czujesz

Wielce mily sercu memu anonimie. Moja dzialka jest trening samoobrony i walki. Twoja jest jak widze przepisywanie moich sformulowan. Zaprawde nie wiem czy sie z tego cieszyc, czy smucic, czy o copyrighty scigac. Nie udawaj idioty. Bjj jest najskuteczniejsze poniewaz potrafi jak Ty to okreslasz "zasiegom" narzucic swoj zasieg i tam [...]

Jak smakuje? Na poczatku okropnie ale sie szybko przyzwyczailem. Polecam pic go na zimno z lodowki bo wtedy ledwo co czujesz smak:-) Biniu:jak bylo u Ciebie ze spadkiem masy na poczatku? Bo mi spadlo w 4 dni 3kg. Po wczorajszym ladowaniu wegli czesc wrocila. Zmierzylem sie i mam po 2cm mniej w pasie i klacie, lapa zostala ta sama.

[...] nudny) Najlepsze są wycieczki rowerowe po terenie, najlepiej w grupie 2-3 osoby(podświadomie się ciągniecie i zmuszacie do wysiłku). Super zabawa przez 2-3 godziny nie czujesz zmęczenia, a trening doskonały. Jeśli nie masz czasu to stacjonarny ergometr( rower) w jakimś fajnym klubie. Nie radzę kupować do domu bo mało skorzystasz(to telefon, [...]

[...] sily i jest to okres do 2 miesiecy 1 raz w roku. Biceps i tric raz w tygodniu, nie zauwazylem treningu barkow. Pledcy dobrze bylo by robic oddzielnie z nogami. Jezeli nie czujesz sie zmeczony to znaczy ze plecy cwiczysz zbyt slabo. Generalnie ok, ale pamietaj wiecej klatki i bicepsa nie znaczy ze lepiej beda rosly. Najlepiej rozloz sobie [...]

[...] będą przychodzić powoli , bardzo wolno i to się tyczy wszystkich , niezależnie od wieku. 5.Nigdy nie pozwólcie na ćwiczenia z partnerem , parter nigdy nie czuje tego co ty czujesz , może za bardzo podnieść twoją nogę do góry , a wystarczy tylko kilka milimetrów aby zerwać lub tylko naderwać mięsień !!! Więc żadnego "dopychania , [...]

[...] wysoko, jedna wysunieta w przód. 5. nie patrz mu w oczy, to hipnotyzuje, w modliszcze patrzy się na krtań, co skutecznie dezorientuje przeciwników. 6. nie wahaj sie uderzyć pierwszy (tylko zrób to skutecznie) 7. Jeśli nie czujesz się pewnie to poćwicz trochę na worku, a tak poza tym to warto się na coś zapisać (byle nie karate tradycyjne) Mooshie

Moim zdaniem są dwie drogi: 1.Odpuść biceps na kilka treningów, rób mniejszym ciężarem, zmień ćwiczenia, daj mu odpocząć. 2.Jeśli czujesz, że mięsień nie jest przetrenowany - skatuj go maksymalnie, większe obciążenie, trening 10x10(10 serii 10 powtórzeń), rób powtórzenia negatywne z partnerem (jak już nie dajesz rady skończyć serii), zmień [...]

[...] niechec do treningow, brak apetytu, ogolne zniechecenie. Ale nie koniecznie. Musisz sam znalezc przyczyne wlasnie takich reakcji organizmu, ktore opisujesz, a jesli czujesz, ze jestes obolaly, nie masz sily i checi do treningow to przyczyna najprawdopodobniej przetrenowania. W takim wypadku dobrze jest zrobic sobie przerwe ( nawet [...]

[...] trzyma twojom noge a drugom lekko ugietom sie opierasz. Koles podnosi noge do gury trzymajac za kostke lub jak kto chce za łydke czy udo :> podciaga noge az do poziomu ze czujesz ze sie sciegna rozciagajom(lekki bul). Nie przesadzaj z tym bo mozesz sie niezle uszkodzic :> wiec proponuje ostrozne i powolne rozciaganie. Im wiecej treninguw [...]

[...] 18 serii a do tego jeszcze trenujesz inne partie mięśniowe ? Jeśli trenujesz tą grupę mięśnia 1 w tygodniu to jeszcze nie jest najgorzej ale jak np 2 x w tygodniu to nie czujesz się przetrenowany ? Hm.. rozumiem że każdy organizm reaguje inaczej i być może potrzebujesz takiej ilości bodźców ale spradź to jeszcze dokładnie W końcu o powodzeniu [...]

[...] trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów.Jest to szczególnie istotne,kidy biegasz na słońcu.Pij zarówno przed,w trakcie,jak i po bieganiu.Pamiętaj jeśli czujesz pragnienie,już jesteś częściowo odwodniony,co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki,ale i na zdrowie."] Sądzę,że ten fragment sporo wyjaśnił Ci w [...]

bikej, i nie czujesz się przetrenowany?? szaba

[...] i powiem ci ze lapalem depresje a czasem nie moglem zasnac ( nie przekraczalem nigdy trzech na dzien i bralem je sporadycznie!!! ) moze jak sam zobaczysz jak sie po tym czujesz zadecydujesz :))) choc mowia ze kazdy organizm jest inny pamietaj na pewno nie mozesz tego brac przez dluzszy okres bo wiesz.... serduszko masz tylko jedno a tk. [...]

A gdzie czujesz zakwasy? A moze po prostu za duzo trenujesz? Jak mocno przesadzisz z treningiem (czestotliwosc) to nie bedziesz mial zakwasow). A cwiczenia - podciaganie na drazku (waski, szeroki), podciaganie sztangi w opadzie, podciagania hatnla w opadzie z udem opartym o lawke, martwy ciag. Zarzut na klatke - bardziej na kaptury IMHO. bst Happy [...]

hmm wiesz waga specjalnie nic niedaje optycznie jak ty sie czujesz ty najlepiej znasz swoje cialo jestes expertem w nim jedne waza 50 kg przy twoim wzroscie i wygladaja ojej a inne waza i wiecej i bardzo dobrze wygladaja pamietaj ze waga miesnia a tluszczu rozni sie troche miesien zawsze jest ciezszy co do diety chyba przydalo by sie ja wpierw [...]

[...] wyniki. Musisz sam dobrac indywidualnie. Ja przez poprzednie 3 lata trenowalem cale cialo co 7 dni. Obecnie gdzies od 2 miesiecy trenuje tak, ze cale cialo 2x w tygodniu i znowu rosne. Musisz sie nauczyc trenowac siebie, wiec nie sugeruj sie tym co ktos Ci powie - jezeli czujesz, ze 2 razy w tyg. daje efekty - rob tak. bst Happy HIT follower

jezeli nie czujesz sie na silach, unikaj walki zeby byc pewnym siebie i swojej techniki trzeba na to poswiecic troche czasu i zadna rada nie bedzie tutaj na miejscu to co zrobisz w walce jest wypracowane na treningach lepiej zalatwic kumpli i dogadac cala sprawe, od ciebie zalezy czy bedziesz walczyl, ale ocen swoje mozliwosci zycze powodzenia

[...] cukrem prostym(30g).Gainerek owszem,jeśli odpowiednio uzupełni śniadanie.HMB 0,5-1g,ale nie wiem ile to płynu.Jak go skończysz to kup sobie porządne HMB w kapsułkach,są skuteczniejsze i nie czujesz tego ohydnego smaku formy płynnej.W dni nietreningowe bierz kreatynę w maksymalnym odstępie od posiłków(np.godzinę po i godzinę przed następnym).

[...] (tak 1 h)... co do tunka na noc...hmmm...na mnie nie dziala taki posilek na noc...po prostu czuje sie rano niewyspany...ale w koncu kazdy je to co na niego najlepiej dziala ..nie ? jesli na rano sie czujesz ospaly no to zrezygnuj z tunka wieczorem...albo zjedz go z chlebem ciemnym tak 2,5h przed snem... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] 2-3 tygodni przed wazeniem zakladasz 3 bluzy i dresy. Bierzesz skakanke i skaczesz przez 45 minut albo i dluzej dopoki nie stracisz tych kilogramow. Pozniej patrzysz jak sie czujesz normalnie sparujesz ruszasz sie by zbadac jak bedziesz sie czul gdy zrzucisz te kilogramy w dzien przed zawodami. To polega na odwodnieniu organizmu. Ale na pewno nie [...]