czujesz

Takie pytanie mam do Ciebie, jak się czujesz na tej diecie J/NJ, sam redukuję ale jestem na diecie na której jem 6/7 małych posilków dziennie. Jak to u Ciebie wyglada? Czujesz sie oslabiony podczas dnia? Jak metabolizm? Bo slyszałem opinie że po tej diecie wygląda się płasko ale mięśnie popalone i ogolnie nie zdrowo. Jak Twoje odczucia?

Jeśli to jest rzeczywiście naderwanie to zależy jak rozległe. Mały mięsień u dłoni to po tyg. mi się zagoił z bicepsem będzie trochę dłużej. O maści to pytaj w aptece. Ale z tymi ciężarami to jest coś nie tak jak na twój staż i wagę. Nie chodzi oto żeby naładować niewiadomo ile obciążenia, ale musisz mięśniom dać bodziec do wzrostu. Czujesz w [...]

Jeżeli dodali wam trening nóg, to nic dziwnego, że na początku czujesz jakieś przemęczenie. Ja po pierwszych płotkach przez tydzień ledwo chodziłem. Czy ma wpływ? Może troszkę tak, ale powinieneś się przyzwyczaić i tak ja geogrgu pisał. Na co te ćwiczenia mają mieć wpływ? Na wydolność? Skoczność? Siłę? Sprecyzuj się. To, że jak odstawiłeś kreatynę [...]

[...] z ciuchami i tam mogłem usiąść na dosłownie 15-30 minut i jeszcze do tego kartowy dźwigać. Nie ważne czy kończyłem o 17 czy o 20 leciałem na siłke i ćwiczyłem czy to nogi czy klatka. Ćwicząc nogi czujesz jaka siła w dobie drzemie, robisz przysiady i czujesz każdy mięsień w nogach jak się napina pracuje. Rezygnacja z nóg to głupota, przemyśl to.

kurcze, masz taka kalorycznosc i pomiary w miejscu? czy po posilkach czesto czujesz sie pelna? w sensie czy napychasz sie warzywami i np. zapijasz czyms cieplym tak ze czujesz jakbys zjadla cos konkretnego? albo czy podjadasz co chwila jakies warzywka tak ze Twoj zoladek nie oproznia sie pomiedzy posilkami? Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

nie masz np tak ze jak popijesz to czujesz sie slbaszy lub nei czujesz progresu ? Ja tak wlasnie mam i wtedy powtarzam tren ale nie wiem czy to psychika czy rzeczywiscie tak jest :)

[...] Wtedy zależnie od poziomu BF(jak mniej niż 12-15%)możesz ładować raz w tygodniu. Powyżej ~15% raz na dwa tygodnie, powyżej 20% nie ma co robić ładowań. Ładowania robisz jak czujesz że tracisz moc i samopoczucie spada. Ale gdy nie czujesz takiej potrzeby, bądź przekraczasz te 100g węgli - nie rób ładowań, mogą spowolnić redukcje. Spróbuj [...]

[...] dodaj tych warzyw jak wczesniej, np pomidory w plasterkach do tych kanapek +salata itd, mozliwosci jest duzo. osobiscie zamiast mleka do platkow dalbym jogurt naturalny. w ogole jestes syty po tych posilkach? nie czujesz glodu? wydaja sie dosc male, ja zrobilbym wieksze ale 4-5 w ciagu dnia. no ale jak sie czujesz ok to zostaw tyle ile masz

ale macie problemy... wez 300zł od matki :P google.pl - prof. endokrynolog gabinet (znajdź w duzym miescie kolo siebie) i idz... powiedz ,ze się ch**owo czujesz na takiej prolaktynie... nie wiem gdzie wy chodzicie do lekarzy, jak sie czujesz ch**owo to ma leczyć za to płacisz...

Odpowiedz już otrzymałeś w innym temacie, lepiej dołóż ciężaru i mniej powtórzeń, 3-4 serie wystarczą, to jest nie możliwe że czujesz jak mięśnie rosną, jedyne co czujesz to palenie i pompa.

No staraj się ćwiczyć wcześniej, skoro czujesz się tak jak czujesz :-) nie łam dopy :-P Powodzonka !

Na pewno w niektórych ćwiczeniach 4kg to dużo i nie ma sensu zwiększać kosztem techniki. A jak czujesz, że coś jest nie tak to zmniejsz żeby robić poprawnie. No ale MC z 8kg to jakby machać kijem od szczotki ;-) To bardziej aeroby nie siłowy. Co Ci ma dać machanie ciężarem, którego nawet dobrze nie czujesz. :-? Tam gdzie napisałaś, że dałabyś [...]

[...] łokcia (z uprzednią ściśnięta odpowiednio łopatką) do lub lekko za poziom pleców. Czujesz spięcie najszerszych (nawet przy DB 5kg)? BDB, możesz dodawac powtórzeń. Nie czujesz? popełniłeś bląd w korku 1 lub 2 *może sie okazac że na poczatku Twoje lopatki poddadzą sie po 1-2s na 5-10kg spokojnie to się poprawi :P Jeśli to opanujesz [...]

Czujesz bardziej lapy bo Masz je slabsze w stosunku do plecow i nie czujesz ic pracy.. Wiadome jest, ze najbardziej przy cwiczeniu dostana najslabsze partie.. Ale to nie znaczy, ze plecy nie wykonuja zadnej pracy, badz mniejsza niz bicepsy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 20:42:50

[...] od tego, że nie powinieneś teraz dawać z siebie cały czas 100 %- naprawdę nie potrzeba nam, żebyś zszedł na zawał. Dlatego też na razie darowałbym sobie interwały. Jak się czujesz ze stawami? Dawałbyś radę robić marsze, czy zostają tylko przyrządy? Co do treningu- ja bym proponował Ci jakiś podstawowy trening całościowy, 3x w tygodniu typu [...]

[...] poręczach, wyciskanie francuskie do dyspozycji. Czujesz, że uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka dobrze działa - śmiało, nie musisz uginać rąk ze sztangą. Przysiad 3 serie, czujesz, że możesz więcej - śmiało 4 serie. Jesteś na etapie rozwoju sylwetki i siły oraz nowych doświadczeń. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-25 16:42:03

[...] kazdemu inaczej, ale na pewno nie powinnas sie przemęczyć wiec np. 60kg 5 ruchów 70kg 5ruchów 80kg 3 ruchy 90kg 1 ruch 100kg 1 ruchu i dalej dokładasz małe ilości jezli czujesz potrzebe dodatkowego ruchu między 90a 100kg to go zrób jedni lubia sie dobrze rozgrzac innym lepiej wchodza wieksze skoki cięzaru, Mozesz opuścic 60kg i dac dodatkowa [...]

[...] zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej pracy. Mięsień musisz czuć, jeżeli go nie czujesz to znaczy że słabo pracuje i g**** Ci da choćbyś siedział cały dzień. Że robisz źle ćwiczenia świadczy o tym chociażby to pytanie: Czy robiac cwiczenie chodzi o to, [...]

1. Przerwy mogą być 2 min, ja nie mam stopera, więc na oko robię. Jeśli czujesz, że robisz zbyt długie przerwy, tzn. nie leci z Ciebie pot, nie czujesz się zmęczony to zmniejsz przerwy pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Słuchaj swojego ciała :) 2. Co do oddychania, to jest tak jak napisałeś, przynajmniej tak mi się wydaje.

Lucy, a jak się czujesz? Boli/nie boli, napięcie może czujesz?