czujesz

[...] miałem ochoty ćwiczyć, mialem saszetkę masacry i wziąłem ale to nie pomogło. no niestety tak bywa - i nawet mimo chęci ciężko się zawziąć... Polecam przed treningiem, jeśli czujesz że może być średnio, odpalić sobie jakiś filmik motywacyjny pod trening ;-) Ja np. lubię motywy z Rocky'iego ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-19 22:31:43

[...] jednak bez drążka i ciężkiego wiosła, raczej nic konkretnie nie urośnie :-) jak piszesz - jak się UMIEJĘTNIE z nich korzysta to ok, ale spora częśc osób nie ma pojęcia ;-) A przy okazji, bo piszesz że na drążku ładnie czujesz plecy (a ja podciąganie mam jakie mam ;-)), mógłbyś wrzucić jakiś filmik z tego ćwiczenia jak to wygląda u Ciebie?

Nie ma nic gorszego niż od razu po przebudzeniu zakładać koszulke tylko po to by na siebie nie patrzeć. Prawda, to boli strasznie jak sie zle we wlasnym ciele czujesz. Mysle, ze 10-12 kg wrzucic jest ciezko bez dodatku tluszczu, ale nie niemozliwe. Redu to yebany horror %-) Choc to tez zalezy od czego startujesz, jaki masz metabolizm itd.

Jest ogiń ! :D te kompleksy sztangowe nie kolidują z treningiem siłowym? :D jak się po tym czujesz? :D

Don bo ty robisz słabe treningi i dlatego nic nie czujesz... gdybyś chociaż nosił czapkę to by ci się już dawno wkręciło ;)

[...] na drążku jak teraz dobiłeś do 8 powtórzeń to śmiało możesz dołożyć ciężaru w kolejnych seriach, wiesz nie musi to być dużo ale stopniowo można coś dowieszać do pasa. W teorii powinno być przedramię pionowo ale jak masz już jakiś okres treningów za sobą to chwyć tak jak Ci wygodniej i jak lepiej czujesz mięśnie piersiowe w części obojczykowej.

Oczywiście jest to duży problem bo mimo wszystko ucieka naturalna krzywizna kręgosłupa i nacisk na poszczególne kręgi jest zdecydowanie większy. Zrób mały test wygoogluj sobie pozycję l-sit i spróbuj przyjąć pozycję jak do tego ćwiczenia z tym że unieś się tylko na rękach ( one są obok ciała) i napisz mi gdzie czujesz mocne rozciągnięcie.

Ale właśnie trzeba wyciągać wnioski z takich sytuacji. Jeśli czujesz, że potrzebna jest przerwa to trzeba ją zastosować bo nie ma sensu na siłę trenować i się męczyć. Odpoczynek też dla ludzi :-))

To najważniejsze, że czujesz się dobrze i mogłeś wrócić do pracy. Ostrożnie wrócisz na obroty i do treningów.

Bo zmieniła się pozycja i od razu zmienia się dźwignia ale to są początkowe problemy. A nie czujesz np mocniejszego zaangażowania przywodzicieli?

Shi, nikt cie tutaj nie chce demotywowac :-) Ale cwiczeniami z yt nie zbudujesz sylwetki o jakiej marzysz (mam na mysli chodakowskie, melB itp). Hetavel dobrze ci napisala. A co do jajka w owsiance. Wiesz, ja tez kiedys myslalam, ze to nie przejdzie, ale zrobilam, raz drugi, zasmakowalo. Nie jesz przeciez jajecznicy z platkami. Tego jajka na [...]

Ok to zrobimy plan na 4 dni. Co do diety to wzrost wagi raczej nie będzie spowodowany kalorycznością, bo ona jest wciąż ZA NISKA. Trzeba będzie ją przeanalizować trochę. Masz jakieś problemy trawienne? Czujesz się gorzej po konkretnych posiłkach? Pijesz wodę?

[...] ciało przy szczupłej sylwetce. RDL - 2x 10 kg skoro zrobiłaś z 10kg to po co zmniejszać i to o połowę? Na następnym treningu powtórka, zobaczysz, że będzie lepiej. Jeśli czujesz, że od któregoś powtórzenia technika jest daleka od ideału - kończysz. Z tym ciężarem każde powtórzenie było dalekie od ideału, ale skoro to obciążenie dobre dla [...]

[...] nie piłam kawy - zaplanowałam, że z okazji Mikołajek sobie wypiję Latte i zjem do tego babeczkę z jagodami :). Tydzień czystej miski to mało. Poza tym sama piszesz, że czujesz się lepiej. Waga mogła nie drgnąć też z tego powodu, że wróciłaś do treningów, więc automatycznie masz mięśnie bardziej wypełnione - to taka reakcja na nowe bodźce, [...]

[...] wojen to poproszę o filmik %-) 4. Rozpiętki - czy powinnam zwiększać ciężar jeśli zakres ruchu mi się minimalnie zmniejsza czy w tym ćwiczeniu zwiększyć np. ilość powtórzeń? Jak wyżej :-) Z góry dziękuję za rady :). Cieszę się, że umówiłaś się do fizjo i czekam na relację. Proszę byś do tej pory nie robiła ćwiczeń gdzie czujesz dyskomofort

[...] mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do poprawy. Jeśli nie poprawiłaś to nie dziwię się, że bolą lędźwia. Możesz nagrać ponownie? Nagraj z mniejszym obciążeniem gdzie czujesz się lepiej i z większym gdzie odczuwasz dyskomfort. Wykroki też nagraj. Jak robiłam tak jak Ci wysyłałam to mnie nie bolało ;). Boli jak (pewnie nieudolnie) próbuję [...]

To może podziel omleta z bananem na dwa posiłki, drugą część sobie zjesz po 2h albo zjedz mniej banana a więcej płatków. Kolacje możesz jeść lżejsze jak się tak lepiej czujesz.Tyle że dobrze by posiłek został nadal zbilansowany. Po ww się trochę lepiej śpi, lepiej się regenerujesz.

[...] na stronę Masakra nadal, ale poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Jest progres :). /SFD/2017/1/24/068a590895c64a05b318297ab2f062f4.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-24 21:08:37 Mam prośbę - mogłabyś mi spisać obecny trening i zaznaczyć (najlepiej kolorem) ćwiczeń w których Ci siada kolano albo czujesz dyskomfort? Najlepiej na maila

w takiej sytuacji jedz tylko to co czujesz, że nie narobi problemów. zdrówka!

jak podwijasz ogon to musisz pilnować napięcia w krzyżu jak czujesz, ze puszcza to niżej nie schodź i pamiętaj o rozciąganiu tyłka i dwugłowych. Polecam z postu Mawashiego -> http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Arphiel dzięki, że zajrzałaś :-) Staram się pilnować, ale [...]