czujesz

[...] poszło, aż do oporu (tyle ile dałam radę) :-) Tu na razie nie zwiększaj a próbuj dobijać powtórzenia w najcięższych seriach roboczych. No i napisz jak ogólnie mięśniowo się czujesz po dwóch pierwszych ćwiczeniach. Wchodzi, nie wchodzi, spompowane, zmęczone?? 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7,5kg x 10 / 7,5kg x [...]

[...] Pierwsze cztery serie robiłam praktycznie jedną po drugiej (przerwa na dołożenie ciężaru i łyk wody), bo trzeba się wziąć wreszcie w garść i trochę się zmęczyć :-> OK - jak czujesz moc to możesz zwiększyć ciężar i wrócić do wyjściowej ilości serii. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x 6+6 70kg x 6+6/ 70kg [...]

I jak na obecnej diecie się czujesz ? Po wyjściu z takich niskich węgli

[...] bardziej chodzi o poczucie pełnego spięcia mięśni grzbietu i przepracowania ich całościowo. Także nie myśl o ciężarze jako wyznaczniku tego czy jest postęp a o tym jak czujesz rozchodzącą się krew i pompę w mięśniach grzbietu. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 7+3 / 20kg x 13 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / [...]

[...] bardziej chodzi o poczucie pełnego spięcia mięśni grzbietu i przepracowania ich całościowo. Także nie myśl o ciężarze jako wyznaczniku tego czy jest postęp a o tym jak czujesz rozchodzącą się krew i pompę w mięśniach grzbietu. OK. W takim razie skupię się na lepszym dopięciu łopatek, lepszej pracy mięśni, ewentualnie na ilości powtórzeń [...]

[...] zeszłam z ciężarem skupiając się nie tyle na technice (mam nadzieję, że tym razem poprawnej) co na spinaniu bicepsa i chwilowym przytrzymaniu w spięciu Ważne że teraz czujesz pracę mięśni ramion. 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z [...]

Może być zakres powtórzeń większy niż zakładany. Rób jak czujesz.

I jak czujesz ten przysiad ? Nie lepiej by było gdybys stanęła znacznie bliżej? Tak aby ruch był góra - dół a nie pod skosem ?

[...] znowu pierogi .... i jak to jest możliwe żeby na pierogach tak???:) Cel osiągnąłeś, w porównaniu z pierwotnym Miśkiem na pierwszym zdjęciu to jest jakiś kosmos. Ciekawa jestem jak masa teraz będzie szła . Kciuki trzymam. Mi się forma w zielonych gatkach całkiem podobała - no ale ostatecznie liczy się jak się czujesz Ty. Brawo za wytrwałość!

[...] to jest jakiś kosmos. Ciekawa jestem jak masa teraz będzie szła . Kciuki trzymam. Mi się forma w zielonych gatkach całkiem podobała - no ale ostatecznie liczy się jak się czujesz Ty. Brawo za wytrwałość! Mi te te zielone gatki wpadły w oko :) W sensie forma na tym etapie. A po żonce widać że trenuje bo się rączka ładnie zarysowała na [...]

nikki oby już było dobrze wiem co czujesz, mnie to dopada co jakiś czas, ale ni z żółądkiem a z jelitami, cokolwiek nie zjem ból i złe samopoczucie zdrówka

No i sie pojawia problem wszystkich buzerow (xplody, shocki, stimulanty...). Fajnie sie na nich cwiczy ale wkoncu trzeba odstawic i pojawia sie pewien problem. Bez nich nie ma juz takiej chceci do treningu. Czujesz sie wrecz ospaly bez energii i jakiejkolwiek checi. Ciezko jest raptownie odstawic tego typu rzeczy.

ja bym dał w a,b,c jedno ćwiczenie, takie same, które najlepiej czujesz. Ja preferuje motyla.

[...] cardio to oczywiscie mozl,iwe wyjscia mozesz zostawic tez-to zalezy juz od Ciebie jesli dalsze ucinanie moze bardziej kusic - to lepiej zostawic na kolejny tydzien jesli czujesz ze dasz rade - to mozesz uciac wszystko zalezy od Ciebie my mozemy dawac wskazowki ale nie jestesmy Toba - pamietaj o tym!! bogatszych 'doswiadczeniem' nalezy sluchac [...]

nie wiem co to diet booster, ale po ts czujesz się cieplejszy bo to termogenik, scorcha se walnij może w 3cz Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-04 16:08:46 jak ty muze nazywasz brzdękaniem to czego ty słuchasz? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-04 16:09:29

[...] wiosło sztangą w pochyleniu, szerokim nachwytem. ad7: jesli jestlekko dodaj sobie ciężar, Rozgrzewkę tak możesz robić 5-10 minut. Nastepnym razem próbuj zwiększac ciezar jak czujesz, ze dasz rade więcej , jesli nie to progresuj ciężarem. Ten tydzień jeszcze miej ten trening. Za tydzień ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą [...]

[...] tętno 65-75% To jest trening siłowo - wytrzymałsciowy. W ćwiczeniach od 1-2 i w 3 dniu 1-3 pilnujesz pozycji technicznej. Faza negatywna i pozytywna ma byc kontrolowana, czujesz jak pracują mieśnie w tych ćwiczeniach. Natomiast w obwodach robisz max wysiłek, podajesz czas po kazdym obwodzie. Jesli jakies maszyn nie masz to zamienimy, ale w [...]

[...] do ostatniego posiłku. Chyba, ze wypadnie ci trening późno, i kolacja bedzie twoim po-treningowym, to po treningu jesz normlanie. Wazne tez bys komponowała posiłki z tego co lubisz, i by były to rzeczy zdrowe i nieprzetworzone. I pisz jak się czujesz na tej diecie i jak ci ida treningi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-20 15:30:23

Moni, pewnie ze mozesz. Jak juz masz 6-ty tydzień to warto cos nowego wprowadzic, by ciało miało zawsze nowy bodziec Yosis, nie bierz nic dodatkowego. Czujesz sie dobrze, to najwazniejsze.

[...] oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie nadaje. Nabiał to wolnowchłanialne białko, wiec najlepiej jesc go na noc. Po [...]