czujesz

Ciężko mi stwierdzić co będzie dla Ciebie lepsze. Nie dowiesz się dopóki nie sprawdzisz na sobie. Jeżeli czujesz potrzebę oszukanego posiłku, to śmiało. Jeżeli nie, to po co?

A nie wmawiać ludziom że się kocha co się je. A jak jest kryzys bo zawsze jest - to tłumaczyć że tak musi być. Nie nie musi. I Tekst Pro trenerów " im się gorzej czujesz tym lepsza forma" .. g**** prawda. Jest masa osób która się czuje całą redukcję bardzo dobrze, ewenement jest po odwodnieniu ale to też zależy jak mocnym

Druga seria na 5 powtórzeń. jak czujesz się niedogrzana, to powtórz za 2-3 minuty. I serie robocze 3 x 5 x 12,5. Na następnym treningu 1 x 6, 2 x 5 x 12,5 (a może 3 x 6? kto wie? ) Rozgrzewka ma Cię tylko przygotować do serii właściwych, nie wypompować.

Jak teraz Kacper B/T/W będzie wyglądać zatem? Odnośnie tego mleka - czujesz, że te 50ml ma wpływ na sylwetkę? Pytam poważnie ;-) Skoro wywalasz, to pewnie tak. Do kawy ponoć też fajnie się aromaty sprawdzają, ktoś tu chyba ładował kawę z Funky Flavors.

To ze czujesz obrzęk po jedzeniu to napewno nie jest sprawa wątroby . Testosteron ma minimalny wpływ na wątrobę , jednak jak ktoś ma problemy z wątroba oczywiście musi konsultować to z lekarzem .

[...] czasu zajmuje trening/rower 9 - szacujesz według siebie intensywność z podanego przedziału (dla treningu siłowego 7-9 a dla aerobowego(rower) 5-10) po prostu tak jak czujesz, typu gnałeś jak dzika świnia po afrykańskim buszu to z przedziału 5-10 dajesz 9 bądź 10 TEF - ? po prostu końcowy wynik powiększasz o np. 7% jak w przykładzie (z [...]

Heh dokładnie jak kwachor. Jak widać część osób łapie o co chodzi. I co? Masz gorsze efekty jeśli robisz nie według schematu a według tego co widzisz i co czujesz? Wydaje mi się że nie dość że nie gorsze to lepsze. Zarówno widoczne efekty jak i te nie widoczne (głowa). Pisaliśmy w tym samym czasie o tym samym. Dzięki za obrazki. Dokładnie to [...]

Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.

Czujesz działanie, czy bierzesz prewencyjnie?

1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa Jeśli czujesz się dobrze to w ogóle nie musisz robić przerw. Wystarczą deloadingi, a więc np tydzień lzejszych treningów.

[...] mial swiadomosc ze w koncu zrobiles pprzadny trening... A teraz na powaznie. Ty zartujesz prawda? Nikt nie cwiczy do zerwania miesnia i kazdy stara sie tego uniknac. Jezeli czujesz niedosyt po treningu to znaczy ze masz zly plan albo robisz go byle jak i nie ma efektow. Jakos nie wierze, ze porzadny trening nog nie jest w stanie Cie wykonczyc.

[...] Ronnie Coleman, Dorian Yates, Morgan Aste, Svend Karlsen czy nawet Franco Columbu, czy Arnold Schwarzenegger) Pamiętaj jednak, iż ten kij ma dwa końce. Z jednej strony czujesz się dobrze, sprawdzasz swoją siłę – ale ... zbyt częste bicie rekordów jest stratą czasu. Dlaczego? Podejście do ciężarów maksymalnych wymaga wielu serii [...]

O Paula, ja się czujesz ty i twój brzuszek...?

[...] do poprawy własnego komfortu. Na tych samych zasadach opiera się trening siłowy. Jeżeli po zakończeniu sesji treningowej, jesteś uśmiechnięty, zrelaksowany i zbytnio nie czujesz zmęczenia, to znak, że coś nie do końca jest tak, jak być powinno. Ważnym elementem podniesienia intensywności treningowej jest również wykorzystanie preparatów [...]

Ghorta - morwę mam kupioną od kilku miesięcy - leży w szafce i jakoś mnie nie nastraja. Wolę pokrzywe, miete, anyżka itd. Coś czujesz po niej/bez niej? Jakieś efekty? Moze chociaż smaczna jest?(jakoś nie mogę tego pierwszego razu zrobić...)

Dobrze czujesz klatkę przy tym wyciskaniu na maszynie smith'a?? Bo zazwyczaj pełnozakresowe ruchy na tym ustrojstwie tak różnie się odczuwa jeśłi idzie o pracę klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-05-10 08:23:18

Jak nigdy nie robiłeś interwałów albo czujesz, że nie jesteś na siłach od razu wjechać z kopyta to proponuje 60sec / 15sec na początek. Czasowo to tak do 10-15min i tutaj to chyba w zależności jak u ciebie z formą. Kto wie, może jesteś dzikiem, zrobisz 15min i dalej się będziesz oblizywał :) Jeśli chodzi o dni kiedy, nie jestem specem ale ja bym [...]

Zrób na początek tak jak proponujesz te pierwsze treningi interwałowe te pierwsze będą takie rozpoznawcze na ile możesz sobie pozwolić. Jak po treningu czujesz, że dasz radę więcej to tak zrób i na następnym treningu zrób cięższy zestaw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-09 07:38:59

Najważniejsze, że czujesz się lepiej, jesz i masz chęci na dodatkowy ruch :-)) Bardzo mnie to cieszy :-)

[...] "Najlepsza dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to jesteś na IF. Źle się czujesz podczas postu to robisz x posiłków. Nie [...]