sprzęt do wyciskania zza karku masz, tylko usiądź tyłem do stojaka ;-) natomiast jak czujesz dyskomfort to pewnie nie warto, ale wtedy warto się zastanowić nad mobilnością barków, ja mam strasznie pospinane w przód i teraz przy okazji przerwy mam zamiar je trochę rozciągnąć
jurysdykcja mnie wyprzedziła:-P. ale ja z kolei dodam swoje 3 grosze do S HP- na początku jest ok, a później nie wiem, czy już nie masz na tyle siły czy motywacji, ale nie prostujesz do końca bioder i nie dopinasz tego tyłka:-P. czujesz go jak robisz to ćwiczenie?:-P
[...] trochę poniżej kolan - dobry trick z kwręcaniem stóp napisała Jur, to Ci pomoże utrzymać ciało w napięciu, stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, lekko ugnij kolana, wicskając/wkręcając stopy (zaangażujesz wtedy mocniej dwugłowy uda). W dolnej [...]
Tak tak no nabicie spoko właśnie jest :) chodzi mi, o to że nawet jak nie czujesz nabicia to ono często jesz, a jak czujesz to z reguły już jest spore :P
Aha ok. Dzięki za radę. No właśnie jak pytałem o porady co do interwałów to ludzie pisali, że to trzeba do siebie dostosować, tak jak czujesz itp. Czyli jak dam radę to zacząć robić tak: 1. 30 sek sprint - 30 sek trucht 2. 30 sek sprint - 30 sek trucht 3. 30 sek sprint - 30 sek trucht 4. 30 sek sprint - 30 sek trucht 5. 30 sek sprint - [...]
Ksylitol jes generalnie bezpiecznym związkiem, po prostu w większych dawkach może wywołać wpłynąć w niekorzystny sposób na układ trawienny i wywołać gazy albo biegunkę, ale.. jeżeli po 20g czujesz się dobrze to możesz go używać. Notabene 170g mleka to dosyć sporo.
[...] specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Jesteś petarda w tych wykrokach! Po tych wiosłowaniach czułem plecy jak nigdy wcześniej! I tym się różni profesjonalista od amatora. Ty czujesz plecy po wiosłowaniu, ja czuję plecy po wiosłowaniu, wyciskaniu na ławce, uginaniu przedramion, .... oj długo by pisać ;-) Czy nie wygodniej byłoby robić wykroki w [...]
[...] bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz efektów. A w efekcie czujesz się coraz gorzej. Nie wysypiasz się, nie masz energii. Tyjesz, puchniesz. Każdy intensywny trening to wygrane na loterii dodatkowe 3 kg wody, które nosisz na sobie [...]
Ty chyba masz coś ze wzrokiem kabel na ręce jak od monitora i narzeka :-D Kalorie drastycznie ucięte to dlatego jak g**** się pewnie czujesz, chwilowo tak będzie potem się zaadoptujesz do tego... miałem tak samo :-) A forma jak ruszy (zresztą juz ja masz) to jak z kopyta :-) ani nie bedziesz wiedzial kiedy a orzech sam sie pokaze pewnego ranka :-D [...]
[...] ciężarów. Jestes młodym bykiem, więc naprawdę nie masz co się łamać. Ból przez jakiś czas będzie się pojawiał i tego nie da się wyeliminować z miesiąca na miesiąc. Ale najważniejsze, żeby trening siłowy nie nasilał tych dolegliwości. Być może będziesz po nim czuł lekki dyskomfort ale to samo czujesz przy wstawaniu z łóżka czy wiązaniu buta ;-)
[...] bo to akurat jedne z bardziej wpływających na jelita owoców :) Z makro jeszcze nie kombinuj. Zwłaszcza, że jutrzejsze pomiary na pewno będą zakłócone przez wzdęcie. Może lepiej zmierzyć się później bo dopóki Ci nie zejdzie to niemiarodajne będzie. Jak się tak źle czujesz to trzymaj się koniecznie założeń bo inaczej będzie tylko gorzej.