czujesz

[...] 300 kcl i patrzył na wagę czy idzie jeśli nie to dodajesz 100 kcl wagę sprawdzaj co tydzień nad Czo i może trochę wzrosnąć ba początku ale spokojnie to glikogen a co do makrosów to 1g tłuszczu na kg masy ciała 2g białka reszta węgle, oczywiście możesz spróbować z innymi makrosami testuj co najlepiej na cb działa i kiedy się najlepiej czujesz.

Dokładnie popieram kolegę wyżej. W dużej mierze liczy się jak się czujesz na siłach czasami można zrobić takim samym ciężarem a po paru tyg gdy będziesz się czuł na siłach dokładać sb do poszczególnych seri 2-5 kg lub więcej wszystko zależy od cb ;)

To przed odblokiem?czy w trakcie cyklu?jesli to drugie to czujesz jakies obiawy?mniejsze libido itp?

Jak czujesz ból, mrowienie więc ręka do konca sprawna jeszcze nie jest, zależy co w tym markecie robisz, jak dżwigasz itp to bym się tak nie śpieszył. Tzreba ocenić czy potrzebna rehabilitacja czy występują jakieś ograniczenia ruchowe, gdzieś jakiś przykurcz jest itp wtedy mozna podjąć zabiegi.

[...] i skupiacie się na pryszczach zamiast na tym by wyrzucić syf z jedzenia. To tak jakbyś zerwał sobie więzadła w łokciu i leczył się ibupromem. Doznasz chwilowej ulgi bo nie czujesz bólu? no tak, ale wyjdziesz z całej sytuacji zwycięsko? no nie. Odstawiasz proch i boli Cię tak, że najchętniej odciąłbyś sobie ramię. każdy antybiotyk będzie Cię [...]

Grind pytanie na serio, odczuwasz skutki starzenia się? Czujesz się inaczej niż jak miałeś 27 lat?

Kuba, ja tez tak mniej wiecej od 13-14 roku zycia mam. Teraz mam 27 lat i nie przeszlo. Kwestia organizmu. Tobie moze przejsc ale moze i nie. Ale moze sie okazac ze raczej nie przejdzie skoro sutek masz napuchniety i czujesz zgrubienie pod nim. Jesli duzo widac i krepujesz sie to po prostu pogadaj z rodzicami i umow sie na zabieg:)

masz ponad 3 razy przekroczoną normę. jak na 350mg testa/w nie ma szału, ale też nie ma tragedii. To czy będziesz zatrzymywał wodę? - Patrz głównie na węglowodany w tym zakresie. Jak koledzy wyżej napisali, jeżeli nie czujesz skutków ubocznych takiego poziomu E2 (libido, gino) to zostaw na takim poziomie.

[...] zwiększaj IA - zobaczysz co się będzie działo. Generalnie IA to też nie cukierki ;-) Z HCG też jest róznie. Ja podaję 5000 co 6-7 tygodni. Są tu osoby, które znają się na rzeczy i np. niektórzy biją co 5 tygodni. Jak czujesz, że coś się dzieję z jajkami to bij. Jak nie to spokojnie imo wystarczy co 7-8 tygodni. Rozbij to hcg na 3 strzały e3d.

Ułóż sobie tak jak chłopacy wyżej już napisali, około 2-3h przed snem, nie rób tak długiej przerwy. Skoro widzisz, że twaróg ewidentnie Ci nie służy, źle się czujesz i źle zasypiasz, to wywal go i tyle ;-)

Marian rób jak czujesz :-) Ty podobnie jak ja nie musisz mieć dużo jedzenia, bo w ciągu dnia nic nie robisz :-) 0 aktywności fizycznej, więc nie trzeba aż tylu tylu kcal :)

[...] podejściem do diety - przeczytaj może te teksty: http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html A jeżeli czujesz, że sama nie dajesz rady - to poszukaj specjalisty - psychologa, dietetyka klinicznego, lekarza.

[...] daj te 2300 kcl Czekaj na efekty i jeśli masa stoji w miejscu dodawaj najlepiej będzie jeśli przybiezesz 2 kg miesięcznie ale najważniejsze żebyś czuł się dobrze jeśli czujesz się za słabo na tych kcl to dodaj więcej pamiętaj że progresja ciężaru też jest ważna i dbaj o solidny trenig żeby była technika i pełny zakres ruchu a mase [...]

[...] ww do 1900 kcal w dt i do 1700 w dnt. Białko tłuszcz stałe. Jak będziesz jadła jak najmniej przetworzone rzeczy to nie przytyjesz.. wręcz schudniesz. Efekty wizualne to kwestia kilku miesięcy lub więcej. Trzeba być cierpliwym. To że czujesz, że mięśnie są wzmocnione to bardzo dobry sygnał. Właśnie budujesz swoją fabryczkę do spalania tłuszczu :-)

W rozpiętkach możesz dołożyć jeśli czujesz zapas mocy - nie ma przeciwwskazań. Co do wznosów to uważam, że po prostu najmocniej pracują kaptury bo z nich ruszasz. Spróbuj następnym razem wznosy robić bardzo wolno bez dynamicznego startu oraz nie opuszczaj sztangielek aż tak blisko siebie - zatrzymaj ruch jak sztangielki będą ze 30-40 cm od siebie.

[...] cenę. Ja za swoje dałem coś kolo 300 PLN seria adipure 360. Trenuje 5-6 razy w tygodniu i mam te buty od prawie 2 lat i nic się z nimiu nie dzieje. Piorę w pralce itd. Nie czujesz dosłownie, że masz coś na nodze. Płaska podeszwa, bardzo elastyczna. Też kupowałem buty pod MC i przysiady, żeby płasko było. Są bardzo przewiewne. Jednak nie [...]

Wszystko zależy jak się czujesz ;-) Jeśli jak flak (tak jak ja po 7 dniach LC %-) )to ładuj, a jeśli nie to jakiś cheat meal :D

[...] wyliczone 1500kcal? spróbuj to rozłożyć na 50/3020% (W/B/T) lub wg masy: 2g B/1kg; 1g T/1kg i reszta węgle (wyjdzie ok. 120g węgle, 120g białko, 60g tłuszcze). Oceń jak się czujesz przy różnych rozkładach, jak się regenerujesz itp . organizm dostanie mniej tłuszczy to nie będzie robił sobie z nich otoczki przed spalaniem tkanki tłuszczowej. Z [...]

A no to jest najważniejsze, jak się czujesz dobrze po PCT to super, nie ma co grzebać.

[...] robią oprócz trenowania, jedzenia, spania i wbijania ogromnych ilości SAA ;-) Wyciskanie poziom + hantle na skosie + jakieś rozpiętki i to Ci w zupełności wystarczy. Jeśli czujesz że klatka mogłaby więcej to naucz się ją technicznie ćwiczyć. Ja robię aktualnie 2 ćwiczenia /2 razy w tygodniu i to mi w zupełności wystarcza, Dzień2 rozgrzewka [...]