czuc

14.12.2015 czwórki cieżko dwójki lekko Zaczynam osttani tydzień prio na nogi czyli 7 tydzień i 7 tygodni po zawodach waga miedzy 90-a 91kg więc w te 7tyg od Kłodzka wpadło jakieś 13kg z hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć [...]

Ja mam to samo. Ale zauważyłem, że jak wypiję jedno piwo to nie ma takich negatywnych skutków. Szczególnie jeśli jest to piwo lepsze, kraftowe, a nie ten szczoch z koncernu. No i cena raczej nie zachęca do wywalania 40 zł na 4 piwka i wypicie tego w jeden wieczór. Inna sprawa, że po takich piwach można się gorzej czuć jak się wypije dużo bo nie są [...]

[...] Na morsowaniu siedziałem 10 minut w wodzie. Pierwsze wyciskania sztangą po kilku miesiącach. Jest spoko, poziom prawie ten sam co rok temu, więc nie ma dramatu. Jefferson curl na tempo, bardzo fajnie czuć. Wiosło bardziej na czucie pleców. JM Triceps Extension pierwszy raz w życiu robiłem coś na łapy, więc całkiem ciekawe odczucia. Pozdro

ćwiczyłem na podobnej i bardzo ważne było ustawienie stóp - trzeba poeksperymentować żeby czuć pracę tam gdzie się chce

Tydzień V Cykl IV Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 68/5,78/5,88/5,98/5,110/5 -wyciskanie leż.56/5,64/5,74/5,82/5,90/5 -wiosłowanie.70/5,80/5,90/5,100/5,107/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian. Piąty i najtrudniejszy tydzień rozpoczęty.Wiosło bardzo ciężko już na granicy przyzwoitości .Nogi mocno do przodu [...]

@novyneo-To jak już przy napięciu jesteśmy to co myślisz o technikach wysokiego napięcia o których pisze Paweł w Nagim Wojowniku? Trudne do opanowania bez fachowca nauczyciela. Dla mnie niezrozumiałe. Jak dźwigasz coś ciężkiego to wiadomo że ciało samo się zepnie. Ale jak generować tak duże napięcie by dźwigać duże ciężary. Nie mam pojęcia jak to [...]

Tzn jako zabezpieczenie w trakcie treningu by byla wytrzymalosc i nie czuc w trakcie jak i po treningu zmeczenia :-)

sam nie wiem czy bede schodził z bomby czy zmienie srodki i polece dalej z tematem. plan był taki lecieć tescia i deke i na ostatnie 3 tygodnie wejść jeszcze z winem i winko pociagnąć dłużej od deki 2 tyg i schodzić na tym srodku. wszysko mi się pozmieniało dorzuciłem ta mete i nie wiem czy schodzić z niej po 5 tyg czy ciągnąć 8 (dopiero teraz [...]

witam lece nastepujacy cykl 1-15test mix 600 week 15-18 mix 550 week 15-18 meta 30ed 14-18 deka 400 week Wiem że troszke żle to rozplanowałem, bo po 10 tyg tescia solo juz wogóle nie czułem przyrostów oprocz siły, postanowiłem dorzucić wkoncu deke lecz pomyślałem sobie że zanim ta deka się wkręci to znowu bedzie 6 tyg w plecy i wrzuciłem mietka [...]

Powrót do sportu po bardzo długiej przerwie. Od samego początku bieganie (6 miesięcy) teraz od 3 tygodni dodałem siłownie planem FBW. Siłownia 3 x w tygodniu plus marsz na bieżni z tępem 7.6 km/h 30 minut a w dni bez siłowni bieganie 4km (kontuzja powróciła i stąd małe dystanse) Jak łatwo zauważyć nogi są bombardowane do tego stopnia, że przy [...]

No, dokładnie. Zobaczymy. Generalnie odkąd zacząłem robić treningi typu push/pull bardzo je polubiłem i ciężko byłoby mi wrócić do standardowego splita. Na treningu lubię czuć to takie "dobre zmęczenie" całego ciała a nie tylko danej partii. Już chyba nie umiałbym zrobić treningu typu barki triceps czy biceps triceps. Ten plan napewno będzie [...]

Siema. Obecnie ćwiczę drugi miesiąc, 3-dniowy FBW i mam problem z "napompowaniem" klatki. Po prostu po ćwiczeniach na nią nie czuję żadnej pompy. Klatkę robię jako czwarte ćwiczenie, po jednym na nogi i dwóch na plecy. Wykonuję - w planie A wyciskanie sztangi na płaskiej i rozpiętki siedząc pionowo (na maszynie), zaś w planie B wyciskanie na [...]

Jesli bedziesz czuc sie gorzej to zrob badania na poczatku stycznia Prócz wzrostu wagi czuję się ok. Mam wrażenie, że chyba mi pomógł + dodanie tłuszczu do diety. Moja psychika na pewno się uspokoiła. Chodziłam bardzooo nerwowa, smutna, a teraz jakoś ...lepiej :)

Jesli bedziesz czuc sie gorzej to zrob badania na poczatku stycznia

Miałam szeroki rozstaw nóg i przysiadając wypinałam się znacznie %-) no nie wiem, było czuć posladki.

macie jakies wskazówki co zrobic zeby czuc plecy przy podciaganie nachwytem bo ja podciagam sie brakuje mi juz pary a plecy mnie nie bolą tylko nie jestem w stanie wyzej się podciagnąc Może nagraj film i wrzuć tutaj do oceny ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:19:17

Jakoś dziwnie poczułam ze bardzo do mnie. Mniejsza o to. Ludzie zawsze chcieli wyglądać dobrze i dobrze ze sobą się czuć poczucie ze jest nam dobrze w swoim ciele jednak cos daje. Wiec nie wiem skad pomysl o tym ze kiedys tak nie bylo. Ja mam poczucie ze tak jest od zawsze Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-12 10:27:29

Przy przysiadzie przednim nie powinno się aż tak bardzo odczuwać tyłka. Masz gdzieś filmik z tych siadów? Przy tym siadzie, zachowujemy większy pion, niż przy przysiadzie tylnym i pośladki nie dostają tam aż tak mocno w kość. Zdecydowanie najbardziej powinnaś czuć czwórki.

macie jakies wskazówki co zrobic zeby czuc plecy przy podciaganie nachwytem bo ja podciagam sie brakuje mi juz pary a plecy mnie nie bolą tylko nie jestem w stanie wyzej się podciagnąc

a moze sprobuj przed iniekcja w danym miejscu potrzec porzadnie skore mi to pomagalo bo miejsce sie " rozgrzalo" i nie bylo nawet czuc ze igla wchodzi