[...] dwie łyżki natki pietruszki Jak wykonać: Na patelni rozgrzewamy oliwę i dusimy na niej poszatkowanego drobna pora i cebulę. Gdy już zmiękną dodajemy posiekany drobno czosnek i przyprawiamy solą, pieprzem i tymiankiem. Po około 5 minutach wsypujemy suchy ryż i zalewamy 250 ml wrzątku. Dusimy wszystko pod przykryciem na małym ogniu co kilka [...]
[...] z grupy na fb https://i.imgur.com/k4smihw.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] - 29 min Śniadanie - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki i kalafior gotowane na parze z polędwicą z dorsza atlantyckiego Kolacja: koktajl borówkowy (nie jestem jakoś specjalnie głodna, a borówki się zaraz [...]
[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN [...]
[...] nie wiem czy chcę startować - żona mówi, że mam jechać aby pokazać się żywym :-) Potem zrobiłem przysiady - to samo ale zdecydowanie lżej niż na poprzednich treningach. Wykopuję i płuczę czosnek. Potem przejadę się rowerem (wcześniej zrobię coś na brzuch - potem może mi się nie chcieć). Pod wieczór chciałbym zaliczyć spacer na swojej trasie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio 30 minut i nowa zyciowka na 5 km8-) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 290g W 260g T 48g /SFD/2018/7/3/4a05bebb390d4fe38a9cadcb3ed51af7.jpg
Na obiad zawsze mięso, dziś kotlety z indyka, jutro mielone wieprzowo-wołowe, ale cebulka nie surowa, smażona dziś z opieńkami, no czosnek dziś dałem. Do tego brokuł, ogórki małosolne, surówka warzywna, młode ziemniaki z koperkiem, na bogato :) Kupiłem ogórki, koper, zerwałem liście dębu, zalewam zimną wodą, będą na zimę a czym kwaśniejsze, czym [...]
[...] 4-5. ? https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN [...]
[...] Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skład i jak raz na czas taki słoik dodasz to nic się nie stanie w tej samej biedronce kupić pastę przecier z pomidorów w słoiku dodać co kto tam lubi jakieś oregano, czosnek , zioła , bazylię czy paprykę słodką i jest smaczne, szybkie i jakościowo ok :-) Też fakt - a teraz w okresie tanich pomidorów to ze świezych robić ( pomidory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamień sosy aspiro na pudliszki lub łowicz jak już musisz je mieć - mają lepszy skład i jak raz na czas taki słoik dodasz to nic się nie stanie w tej samej biedronce kupić pastę przecier z pomidorów w słoiku dodać co kto tam lubi jakieś oregano, czosnek , zioła , bazylię czy paprykę słodką i jest smaczne, szybkie i jakościowo ok :-)
Wystarczy koncentrat pomidorowy wymieszany z przecierem i do tego zioła, sól i tyle albo czosnkowy jogurt naturalny, czosnek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-01 17:08:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 3 Piątek 29.06.2018 DNT Na ostatni posiłek zapomniałem kupić jakiegoś dobrego pieczywa i w zastępstwie są jakieś przetworzone bułki z supermarketu %-) Dieta Posiłek I -mozzarella 100g -Bułka graham 100g -Oliwa z oliwek 2 łyżki -Pomidor 150g -Świeża Bazylia /SFD/2018/6/29/e0443a1f112040f09420799ae40183e2.jpg Posiłek II+III -Łosoś 250g [...]
[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + cytrulina / arginina i 15g bcaa max support Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed aero: 3 kaps REDOX EXTREME Po treningu: 50g izolatu AN Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: [...]
[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support o rewelacyjnym smaku wiśni + trochę chytruliny i [...]
[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Po treningu: 50g izolatu AN Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do [...]