czerwone nogi po treningu

[...] Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na swoje ciężary. Musze się cofnąć po to żeby [...]

[...] Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 3 x 8 x 92 Uginanie [...]

[...] bo inaczej nie przyjme :D ostatni posiłek też zawsze to samo, zamiast kuraka wchodzi rybka sola, morszczuk jakaś biała dobra (na pewno nie panga i inne świnstwo) również czerwone mięso jak steki czy tatar Beef Master'a, co do treningu jest to split na 4 dni: 1/Nogi, 2/klata, biceps, 3/barki, triceps, 4/plecy, przedramie do tego 3 razy w tyg, [...]

[...] kąta pochylenia oparcia HZ6 Jeszcze chciałbym zaznaczyć, że wyciąg różni się od tego pokazanego na stronie KELTONA dwoma elementami: a) kolorem kółek (ale to jest nic nie ważny detal, acz czerwone kółka bardziej pasują do wyciągu kolorystycznie :D) b) dodatkową blachą, która znajduje się tuż przy blokadzie stóp. (to też można uznać za plus)

[...] Czasem jak mam za dużo siły robie sprinty i podchodzi pod 180. Dieta załącznik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9243e60602cb4f91af0a81de5d4890e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9149b1a4aa32489bb48eac2e660d8843.jpg Nie wliczam zieleniny do diety, przy każdym posiłku jest jakieś zielone czy czerwone Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-12-06 19:17:09

[...] podniesieniu metabolizmu i stymulowaniu miesni tak, zeby korzystal w wiekszym zakresie z tkanki tluszczowej. Odnosnie brzucha, to trenuj go 3 razy w tyg. Czesciej nie ma sensu.Nie jest to tak ze im wiecej go cwiczyc, tym wiecej spalasz tluszczu na brzuchu.Rowniez te wlokna miesniowe(pomimo ze sa czerwone szybkokurczliwe) potrzebuja regeneracji.

[...] serie robocze (po rozgrzewkowych) z ciężarem nie mniejszym niż 70% ciężaru max. w danym ćwiczeniu, bo wtedy masz pewność, że aktywują się zarówno włókna białe (siłowe) jak i czerwone (wytrzymałościowe). Najlepiej przedział 70-85% ciężaru max. W praktyce to jest zazwyczaj pomiędzy 10, a 6-5 powt. Powodzenia P.S. Poczytaj o treningu FBW - myślę, że [...]

[...] ciezarow i krotszych aero. poczytaj tez na forum o hiit (przez dwa i). w diecie nie boj sie tluszczu, zwlaszcza oliwy z oliwek, tlustych ryb, orzechow, tranu, nasion, nie jedz tez wylacznie chudego miesa - wolowina jest super, a inne czerwone miesa od czasu do czasu rowniez, nigdy nie wybieraj produktow light (chyba ze cole okazjonalnie).

[...] - rzodkiewka 2. Posiłek: - chleb razowy - ogórek - szczypior - rzodkiewka - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - mięso czerwone - ogórki 5. Posiłek: - ser twarogowy - szczypior - rzodkiewka - sałatka owocowa (brzoskwinia, jabłko, banan, winogrona) Z dniem dzisiejszym przeszedłem na trening [...]

[...] polega na jednym ćwiczeniu z progresją w jak największym zakresie ruchu a resztę ćwiczeń wykonujemy w wysokim zakresie powtórzeń z minutowymi przerwami angażując włókna czerwone. Wszystkie grupy zareagowały mocną obolałością co moim zdaniem dobrze wróży, a jeszcze bardzie ciekawi mnie jak przełoży się to na ich wygląd w dłuższym okresie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f4e1cafaf9f4564a9d3de8af11a2a50.png + wino czerwone, + pol jablka na hipo poziomy i insulina nie ogarnelam sie z zapisaniem, ale mniej wiecej pomiedzy 108 a 180 insulina krotka: ok. 15j., dluga 22j. trening rozgrzewka, zwisy na drazku, przysiady z drazkiem 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie [...]

[...] W ramach przypomnienia,mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą ilość powtórzeń. Tak się składa że akurat u większości ludzi łydki mają większą ilość włókien czerwonych czyli takich które [...]

[...] na nogach ). Bez balsamu po prysznicu nie ujedzie...Dodatkowo obsypuje mnie na dekolcie, plecach i trochę na linii żuchwy. Na dekolcie najmniej ładnie - takie bolące, czerwone, ropne syfy. 3) nawet nie wiem kiedy przestałam czuć zakwasy. Teraz po prostu czuję ciało - ni to mrowienie, ni to nie wiem co...ale zakwasów już niet. 4) ilość [...]

[...] się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 3 x 8 x 92 Uginanie [...]

[...] nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, twarogi, kasze, makarony, ziemniaki, zielone warzywa, owoce, oliwa, mleko, dobre czerwone mięso, itd. Podaj max obciążenie w przysiadzie, mc i wyciskaniu. Nigdy wcześniej nie wykonywałem tych dwóch najważniejszych (do teraz) ćwiczeń, ze względu na [...]

[...] solidnej masy budzacej szacunek,cwiczac nogi przyczyniasz sie do budowy calej masy miesniowej organizmu gdyz nogi sa najwiekszymi miesniami i najtrudniejszymi w rozwoju,czerwone wlukna,tak samo martwy ciag gdy masz to cwiczenie planie treningowym mozna powiedziec ze powaznie myslisz o swojej masie. zresztom sam sprubuj wlasnej koncepcji [...]

[...] Cały czas trzymasz dietę (true? :->) i ona jest dość uboga, więc powinno i tak i tak lecieć @-) Ostatnio z dietą staram się na maxa. Ostatni weekend było dostępstwo - wino czerwone - ale wliczone w bilans. W Boże Narodzeie zjadłam kilka cukierków (tez pisałam o tym w dzienniku). Ale to było dawno, teraz trzymam na 100%. Jak jestem w delegacji [...]

[...] lub masówkę to ja bym nogi robił. Przy bieganie nogi pracują w zupełnie inny sposób niż przy treningu np. masowym - sam zobaczysz jak zaczniesz ćwiczyć. Nie tyle chodzi o zaangazowanie innych aktonów choć to też jest kwestia ale o włókna czerwone i białe, które aktywowane są przy różnego rodzaju treningu. Pozdrawiam i życzę powodzenia na siłowni.

Jestem po badaniach. Przypomnę aktualnie na 100 mg tyg prolongatum i 25 mg clomifenu. Krwinki czerwone (RBC) 5,77 T/l Norma: 4,50 - 5,70 Hemoglobina 17,0 g/dl Norma: 12,0 - 16,8 Hematokryt 48,3 % Norma 40,0 - 49,5 PSA całkowite 0,33 ng/ml Norma <= 4 Estradiol (s) 142 pmol/l Norma 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 38,77 pg/ml Norma 7,63 - 42,6 FSH [...]

[...] //Dieta Napoje: sok z limonki, cytryny, woda, herbata, kawa Suple: witD, omega3, Wita-min, minerały Wazrywa: brokuł, pomidor - żółte, pomarańczowe, czerwone, papryka - zielona/pomarńczowa, czerwona, ogórek Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0591982ac6184b7ab78919cb8489f46b.png === Przy strechingu stwierdzam, że moja prawa [...]