hmmmm sądziłem że po miodzie tak samo jak po tabliczce czekolady sie spożo ćwiczy.Zadałem to pytanie bo wy lepiej wiecie i chciałem się dowiedzieć jak to w teorii wygląda. W każdym badź razie THX.
[...] rozni ludzie rozne rzeczy mi radzili niektore skuteczne inne mniej..na ten moment i jak nie biore supli to (nie bralem do 3 lat chyba nic) to jem wszytsko co mi wpadnie w rece od fast foodow po ryz steki, ale badz co badz staram sie unikac kawy, czekolady bo kofeina wyplukuje kreatyne z miesni..jezeli bralbym cos to pewnie wygladaloby to tak:
[...] dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: napiszę przy jadłospisie Co lubisz jeść na obiad : j.w. Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : jedna kostka czekolady dziennie Ograniczenia żywieniowe : źle toleruję przetwory mleczne. raz na jakiś czas mogę zjeść, ale do regularnej diety nie da rady:/ Stan zdrowia : ogólnie dobry. [...]
[...] szybko nabrac miesni, ale po jakims czasie po prostu nie dasz rady i bedziesz musial "odpaczac"od diety, a wiec raz na jakis czas pozwolic sobie na pizze, kawalek czekolady,batona,cole.Czyli cos co jest niedozwolone.Nie jestesmy zawodowcami i nic zlego sie nie stanie, wszystko jest dla ludzi.Aha, jesli na prawde masz zamiar [...]
[...] się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za to Isoplexy Megabola, białka HDT, czy też czekolady Hi-teca. Syntrax Matrix dla mnie jest mocno pimpowany, a rewelacją specjalną nie jest. Dużo ludzi oskarża np Hi-teca, że dodaje do swoich niektórych białek białko [...]
[...] chciałbym poznać, jeśli pozwolisz :-) Otóż postanowilem z cheat dayem poczekać do okolic światecznych. Natomiast wczoraj podczas pierwszych godzin ładowania dorzuciłem 120g czekolady w ktorej było (35gT). Wiem że tluszcze podczas okresu ładowania max 50g, zawsze trzymałem do 40g , ale teraz mi wyszło 80g przez ta czekoladę :) Nie bede ukrywał ze [...]
[...] wypoczywa oraz pomimo ze załadowania 12gWW to dalsze treningi depletion mam koszmarnie słabe. Od tygodnia podczas diety CKD zaczynam miewać sny o cukrach prostych ( ciasta, czekolady itp.) , podczas dnia czuję że grelina zaczyna sie podwyższać, głód i ochota cukry proste coraz wieksza. Do tej pory nie bylo z tym problemów. Dodam że nie [...]
[...] wypoczywa oraz pomimo ze załadowania 12gWW to dalsze treningi depletion mam koszmarnie słabe. Od tygodnia podczas diety CKD zaczynam miewać sny o cukrach prostych ( ciasta, czekolady itp.) , podczas dnia czuję że grelina zaczyna sie podwyższać, głód i ochota cukry proste coraz wieksza. Do tej pory nie bylo z tym problemów. Dodam że nie [...]
Jak chcesz robić masę stosuj białko tłuszcz jak 1:2 jak się rzeźbisz 1:1. Cukru jedz tyle, żeby mieć lekką ketozę (testy do nabycia w aptce). Ja dietę stosuję trzy miesiące i czuję się dobrze. Codziennie jem 10 jajek i pół czekolady do tego mięso i sery. Nie jem żadnych produktów pochodzenia roślinnego.
[...] moim if-ie 16/8, trening siłowy robię po posiłku b/t, jajca w różnej postaci, chociaż ostatnio mam parcie na gotowane.:-) Po treningu siłowym lecą ww w 2 posiłkach i tyle. Dzień bez treningu białko równie wysoko, ww tylko z warzyw których nie wliczam, czekolady gorzkiej czy innych dodataków. Do posiłków z ww leci novorapid, baza raz na dobę.
[...] do słodyczy (drożdzaki wsuwają glukozę) oraz różnymi wykwitami skórnymi. Nie wolno spożywać: chleba na drożdżach, żadnych grzybów, pleśni, żadnych słodyczy( np. cukru, czekolady, miodu, ciastek), jak również nic, co jest słodkie: słodkie owoce np. winogrona, morele, śliwki itp., delikatnych węglowodanów (wypieki z białej, delikatnej mąki), [...]
[...] obu obiadów staram się dodawać pieprzu / pieprzu cayenne / kurkumy albo i nawet wszystkich trzech, podobno działają na metabolizm. Z 2-3 razy w tygodniu zjem też dwa rządki czekolady albo 5 wafelków. W dni treningowe (mam ich dwa w tygodniu) jem też trochę więcej na śniadanie i obiad domowy. Staram się spać po ~7h, w dni wolne od pracy nawet [...]
W tanich sklepach jest takie samo jedzenie jak w drogich(przeważnie) Np: niektóre jogurty dla Biedronki robi Bakoma, czekolady Wawel. Z innym produktami jest podobnie, jedyne czym się różnią od droższych odpowiedników to nazwa i cena.
[...] jakiegos za***istego srodka (jakby nie patrzec psychika odgrywa duza role - szczegolnie u mlodych) ma pieniadze, to niech kuouje sobie stacki i bawi sie dobrze A tutaj generalnie 80% odpowiedzi jest kup sobie mono. To tak samo jakby wejsc do cukierni gdzie ma sie najrozniejsze ciastka czekolady batoniki i wyjsc z woreczkiem landrynek.
ja tam mialem problemy podczas brania ruskiej metki poczatki 2 tygodnia - ogromne bóle brzucha wymioty itp albo przez mete albo przez 2 tabliczki czekolady (po 1,40zl jedna) które zjadlem wczesniej :) napewno cos musialo byc FAKE :)