czekolady

[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : często jem cukry proste - uwielbiam lody i czekolade, w tygodniu zdarza mi się zjesc ze 2 lody i pare kostek czekolady, ktorych tutaj nie wypisalem, róznie wpadaja Cel : masa (która trwa już pół roku, zapewne jeszcze będę masował kolejne pół) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

gienus możesz i zrobić formę na tłuszczach z czekolady jednak jak ktoś zaczyna przygodę z tym sportem lepiej niech uczy się prawidłowych nawyków żywieniowych

Ćwicz 3-4 w tygodniu całe ciało, jedz na bilansie minimum zerowym a najlepiej z lekko dodatnim. Obserwuj zmiany, pracuj nad jakością ciała - to Ci zaprocentuje jak będziesz starsza. Myślę, że nie 1600 kcal a 2000, ale z dobrego jakościowo jedzenia a nie czekolady, jogurtu i odżywki białkowej.

Myślę że zacznę od mniejszej ilości białka i surowych warzyw i zobaczę co się będzie działo :) No czekolady jem dość dużo w sumie to prawie codziennie Mam nadzieję że banany u mnie zostaną bo je uwielbiam i w sumie po nich nigdy mi nic nie było Magnez łykam Jeszcze raz dzięki :)

Ja zamawialem smak czekoladowy ale podalem nr mojej mamy do zamówienia i bylem w szkole i zadzwonili o zmiaje smaku bo nie bylo czekolady i zaproponowali wisnia jogurt a mama sie zgodzila. Ale coz da sie rade. Pozdrawiam

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki)

Moim zdaniem pod względem odżywczym bardziej opłaca się kupować i jeść kakao, jako że jest to produkt mniej przetworzony od czekolady, nie poddawany (o ile pamiętam) działaniu temperatury (jak czekolada), więc powinno być w nim więcej korzystnych związków chemicznych, w niezmienionej obróbką postaci. Nie ma tam też dodatku cukru, więc płacisz za [...]

[...] /SFD/2017/4/10/ea2fef36c20445778b9bd0775f7a373a.jpg /SFD/2017/4/10/5fe99c09993343c2970d411a000d0186.jpg Screen aktualny, data zła. Wafelek i kawałek czekolady były bonusem do kawy;x Za tydzień będzie ważenie, mogłoby być pocieszne, bo w lusterku brak zmian, a wręcz..regres?%-) Trening wszedł dobrze, czułem, że jestem [...]

[...] smażonego z warzywami takimi jak groszek, marchew, papryka, kukurydza w przeróżnych przyprawach. PODWIECZOREK: Domowej roboty budyń bananowy (bez dodatku cukru) i tabliczka czekolady z herbatnikami ta z milki. KOLACJA: makaron razowy z brokułami, ser feta i orzeszki ziemne z sosem musztardowym z chili i zjadłam tego z 3 spore porcje Zmieniony [...]

[...] margaryna dzem ser żółty ziemniaki z maślanka czasem miesa i znowu chleb z pomidorem np. Fat pewbie przyszedł ze slodyczy. Kiedyś w ciagu tygodnia zjadłem ze 3 duze paczki chipsow 2 tabliczki czekolady i cukierki. Myślę ze zeby zrzucić caly fat zostanie mnie ze 65kg co bedzie dla mnie tragedia. Chyba zredukuje ile moge do wrzesnia i pozniej masa?

co do czekolady gorzkiej to staraj się wybierac te z 90% kakao .a najlepiej to zapodac kakao dobrej jakosci do omleta lub nalesnikow itp

Nie wolno mi jeść czekolady :-D. Czyli wychodzi, że ser żółty i śniadanie tu nie pasują. Jak z resztą z tego co wysyłałem, też zmieniać, tam to już klasyczne posiłki dałem? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-02 15:04:53

Jakbyś wybrał waniliowy to masz psore pole do popisu dodając jakieś owocem do czekolady też mozesz dodać ale jak to będzie smakowało pieron wie.

Dość dziwne, że Ci nie smakuje. Nie znam drugiej takiej osoby. Chyba, że ktoś nie lubi czekolady. Jednak wtedy sensu kupowania takiego smaku byłby niewielki. Możesz dodawać go do posiłków, np. Omleta, itp. na słodko. Mam nadzieję, że nie sypiesz 270g?

Zgadza się. IG jest mocno przecenianym wskaźnikiem jakości pokarmu. Dla przykładu: niektóre czekolady mają poniżej 50 IG, a gotowane ziemniaki powyżej tej wartości. No i gdybyśmy się sugerowali indeksem glikemicznym to znakomitym cukrem okazałaby się fruktoza, ok 19g.

[...] 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa posiłkihttp://i64.tinypic.com/wk1oip.jpg +15g. BCAA posiłek po treningowy [...]

dzięki chłopaki ! : ) orzechy wcinam, książki czytam, jedynie czekolady jeszcze gorzkiej nie jem ^^

[...] i warzywa 2.koktajl : owoce + płatki jaglane + kefir + opcjoalnie odzywka białkowa 3.mięso/ryba + kasa/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek +owoc owoc i kostka gorzkiej czekolady na deser 4.Sałatka z tuńczykiem/jajkiem/fasolą/ciecierzycą i nasionami dyni/słonecznika plus chleb żytni razowy lub pieczone ziemiaki i kawałek ryby/mięsa plus [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać/zdrowe odżywianie z wliczaniem mniej zdrowych rzeczy (trochę czekolady,batonik-nic więcej) Cel : mini cut 3-4tygodnie-poprawa wrażliwości insulinowej/odpoczynek od dużych ilości jedzenia/zredukowanie poziomu tłuszczu Ograniczenia [...]

[...] za tym mocne dowody naukowe. IG z kolei jest mocno przereklamowanym wskaźnikiem, bardziej istotnym parametrem jest ŁG jak i indeks insulinowy. Gdybyśmy mieli patrzeć przez pryzmat IG to moglibyśmy objadać się fruktozą lub słodyczami które indeks mają poniżej 50, przykładowo czekolady. https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/290S/4824168