czekolada

[...] nóg w zwisie 15/15/15/15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,4l 1. Parówki 93% mięsa, chleb żytni z pastą z kukurydzy 2. Zupa krem pomidorowo-paprykowy z ciecierzycą, bułka pszenna 3. Mięso z nogi kurczaka duszone z papryką i pieczarkami, ryż biały 4. Jabłko, czekolada 1959kcal: B68, T51, W305g

29.11.19 Delikatnie odespane, kolokwium też poszło dobrze i w końcu mogłam odpocząć po południu.Spożytkowałam wolny czas na przeglądanie ofert na Black Friday i ostatecznie upolowałam 3 ebooki za 41zł zamiast 118zł, także jestem usatysfakcjonowana :-D Garmin sen: 5h 57min kroki: 13 179 rozgrzewka: 10:06min, 99kcal, HR 144 trening: 1:41:35min, [...]

02.12.19 Przez cały weekend refeed’u waga całe 0,5 kg w górę. Dzisiaj za to cały dzień schodziła ze mnie woda. Zobaczymy jak będzie jutro. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg [...]

Kiedy pojawiło się masło orzechowe, świat zwariował. Niewiele jest osób, które na jego widok przejdą obojętnie. A jeśli są, to szczerze mówiąc podziwiam... Coś w tym jest, że orzeszki arachidowe i wszystko, co z nich powstaje, jest tak wciągające, że ciężko tylko lekko skubnąć dla smaku i powiedzieć sobie dość.  Jak jeść NUTLOVE? Najlepiej to [...]

Czwartek - DNT Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, skyr, whey, czekolada, migdały, banan, kiwi 2. Pierś z kurczaka, tofu, oliwa, ziemniaki, papryka, cukinia, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, wafle kukurydziane, phildelphia, ogórek, pomidor, awokado, pieczona pietruszka, twaróg, ananas, winogrona Piątek - DNT W piątek miałam wolne, razem z moim [...]

Dla swojej żony mam do upieczenia, kremowy z nutella/czekoladą i orzechami. Także musze dobrego biszkopta upiec i pobawić się w kręcenie kremu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 3:11:10 PM

[...] w kinie mogę polecić Knives Out - nie jestem fanką gatunku ale ten film jest dobrze zrobiony i ma świetną obsadę. Dieta: 2250kcal 1. Whey, jogurt, tahini, kasza jaglana, czekolada, mango, jabłko 2. Knoppers 3. Wołowina, oliwa, ziemniaki, papryka, pieczarki, ogórek, brokuł, sałata, suszona ciecierzyca 4. Twaróg, ryż, borówki, migdały, banan [...]

[...] tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co zabiorę i tylko kierowcy ciastkami kuszą ale po powrocie do domu wszystko płynie przeważnie w taki lub inny podobny sposób np 200g czekolada . /SFD/2019/12/3/87de561575044cae86a82743ecb35bcc.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/12/2019 21:47:15

Merci to cos wiecej niz czekolada. Nie masz czasu i checi na treningi jak po godzinach swapa w mini robiles, nie wspomne o pielegnacji cali :-)

[...] wyskoczyła błąd to moze kat jest dobry tylko lambda świruje i dlatego emisji spalin nie przeszło. Co to za auto? Benzynka czy smierdziuch??%-) Merci to cos wiecej niz czekolada. Nie masz czasu i checi na treningi jak po godzinach swapa w mini robiles, nie wspomne o pielegnacji cali :-) Merci wjeżdża niesamowicie jest przeqtas bo masz różne [...]

Czekolada z miętą - już miałem, zaraz jak prowhey wszedł na rynek i pisałem ,ze kozacki :-) Najlepsze czeko z miętą dostępne w PL , jako fan czekoladek after eight %-) wiem co piszę 8-) Gruszka z karmelem jeszcze nietestowana i w sumie czeka kilka innych opakowań w kolejce, więc mi się tak te białka odkładają na przyszłość. Póki co leci z reguły [...]

Kolono i gastro warto zrobic, u mnie połowa spraw się wyjaśniła U mnie to samo . Pewnie do dziś bym gasił pożar w żołądku , gorzka czekolada :-)

04.12.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x5 - ostatnia 100 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5x5 - ostatnia 62,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 8x 50 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX tempo 3010 4A. [...]

05.12.19 Dziś kolejna best low i 77,5kg. Ewidentnie refeedy służą, a że w sobotę ustawka w Łodzi... %-) Trening - HiCad na trenażerze. https://i.ibb.co/nLHpyZ5/Zrzut-ekranu-2019-12-5-o-20-21-32.png Lekki trening na trenażerze. Maksymalna kadencja 243 obr/min i peak 5” 219 obr/min. Szkoda, że w plenerze tyle nie wychodzi heh. No ale w zasadzie [...]

Na oscypka z dżemem w życiu bym nie wpadł, niczym śledzik z czekoladą.

Czekolada belgijska 95% kakao gorzka prawie jak lindt 99 3g cukru na 100g 3.99zł w Biedronce /SFD/2019/12/6/4223f0682ebd4dceb8fabdd62963cc9e.jpg Zmieniony przez - Slawolo w dniu 2019-12-06 20:59:44

02.12.19 Za chodzenie w 8cm obcasach (już po odjęciu 2cm platformy) kroki powinny liczyć się podwójnie. Po południu wspomniana już w dzienniku Miss wizyta w kinie na Knives out- trzeba było wreszcie skorzystać z darmowych biletów pracowniczych i zniżek na barze. Pierwszy raz jadłam karmelowy popcorn i bardzo mi smakował. Garmin sen: 8h 24min [...]

09.12.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 305 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x34 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 93 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Spięcia na hammerze - 4x MAX. Po treningu 20 min cardio. Popołudniu [...]

[...] nóg na maszynie 12/12/24 66/66/54 6. Hang snatch ze sztangielką 10/10/10 12/15/15 + 15 min na skakance Kroki: 10k Dieta: ok 2100kcal 1. Kasza jaglana, whey, jogurt, tahini, czekolada, borówki, mango, maliny 2. Łosoś, pieczona pietruszka, cukinia, papryka, groszek, jabłko 3. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, pomidor, ogórek Zmieniony przez - [...]

[...] 14/10/10 6a. Odwodzenie nogi pod skosem z gumą 12/12/12 6b. Sumo walk 50/50/50 +25min na skakance Kroki: 8k Dieta: ok 2200kcal 1. Whey, jogurt, kasza jaglana, tahini, czekolada, borówki, maliny, mango 2. Pierś z kurczaka, pieczona pietruszka, oliwa, parmezan, pomidor, ogórek 3. Pierś z kurczaka, makaron, orzechy włoskie, papryka, pomidor, [...]