czekolada

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-22:00 1. Kurczak 300 g, kasza orkiszowa 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 50 g, jogurt 2 szt, serek homo 200 g, wafle [...]

Wtorek- DNT 1) /SFD/2017/3/29/607cb7e5b46a4cf1ab0e6136286a4a3a.jpg Schabiki nadziewane szynką i pomidorami/ogórkiem Baton Pomarańcz 2) /SFD/2017/3/29/188be4e473054c529b3d6dafdadd3995.jpg Szynka pieczona 300g Czekolada Pudding 3) /SFD/2017/3/29/1dc209c70ce64ba0af188b1ae5a0bad7.jpg /SFD/2017/3/29/57e56a63a87e4675b7a1eb977a306ae9.jpg 2x mini [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

Kurczak, pieczone ziemniaki, brokuł + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/3/29/f7de92ce9d64405c819dfc0f7e781c0a.jpg Lody masło orzechowe + nerkowce /SFD/2017/3/29/56cf57a967b64bc1b25b3bc24622293c.jpg Omlet jaglany z bananem i jabłkiem + jogurt /SFD/2017/3/29/a20a1076be1e4830bd0511c1b78b28da.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-29 22:38:47

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 40 g 2. WPC 30 g 3. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g, lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g 4. Jajko 3 szt, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, jabłko 150 g, jogurt Całość: 190 B 235 WW 60 T [...]

ok dobra, wczoraj po siłowni czyli między 21-23 zjadłem pół pizzy, pół miski płatków słodkich z białkiem, wypiłem piwo miodowe, zjadłem naleśniki z bitą smietaną i czekoladą, smazone ziemniaki z cebulą, banana. Waga się nie ruszyła , pocę się jak chooy, sylwetka sie nie pogorszyła, więc w odpowiednim momencie ładowanie poszlo. Narazie odpoczywam [...]

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/30/711cfd6303e243eb9a4a542a64dcb60c.jpg Makro 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/3/30/962462797828413bbad68df04370f2a7.jpg 300g indyka Baton Orzechy Jabłko 2) /SFD/2017/3/30/c26c20abe26741b6ac4b6aa6bcf50f42.jpg 2x mini bułka z szynka wędzona i serem Pudding Czekolada Jogurt 0g fatu 5g w 8g b 3) [...]

właśnie wleciało 4g wegli 90g fatu nawet nie poczułem

W końcu zakupiłem monte plus na testy z trnd :-) /SFD/2017/3/30/ac3334e322114d1b8f4ac291672e6a76.jpg Spaghetti pełnoziarniste z kurczakiem + owoce + monte /SFD/2017/3/30/30bfb1ba7b9d420cabf85905f62b9cdd.jpg Twaróg z jogurtem truskawkowym, truskawkami, nerkowcami i gorzką czekoladą + wafle + monte [...]

[...] g 2. Kurczak 350 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser żółty 10 g, masło klarowane 5 g, owoce 350 g, monte plus 3. Twaróg chudy 250 g, truskawki 300 g, orzechy nerkowca 20 g, czekolada 85% 20 g, jogobella 0%, wafle 3 szt, monte plus Całość: 180/220/65 /SFD/2017/3/30/ac3334e322114d1b8f4ac291672e6a76.jpg [...]

czyli efekt osiągnąłeś taki jak zamierzałeś - zaskoczenie nowym smakiem :) na przyszłość wybieraj smaki jak najbardziej "naturalne" jak chcesz uniknąć chemii czyli pierwszeństwo smaki typu wanilia, czekolada, itp następnie owocowe i inne :)

do tego pierwszego walden farma - syrup czekoladowy (jedyna rzecz która mi z tej firmy podchodzi) a na drgim jest czekolada gorzka wawela 90% rozpuszczona w mikrofali %)

Nogi petarda :-) co to za budyń? :-P Żonka zrobiła, trochę mąki ziemniaczanej + kakao + czekolada gorzka 90% + erytrol , kozak Dzięki za dobre słowa, ale jestem świadomy , że nogi były i są nr 1 , więc kiedyś trzeba będzie i górę pokazać dla kontrastu ;) Z tym brzuchem to może być różnie, tak naprawdę wydaje mi się, że szczególnie na górze to [...]

Niedziela- DNT /SFD/2017/4/3/456165245ed14070958aaaefa35fcb6e.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/3/0e6396d856a84d66a68760dd8275ffe4.jpg /SFD/2017/4/3/d5e090d0e81048399ab306cb9493a6a1.jpg 2x quarter pounder Baton Jogurt LF Jabłko 2) /SFD/2017/4/3/7b07fed2066f41eb9993e61cb000fd48.jpg [...]

Kurczak, ryż, mieszanka meksykańska na to wszystko sos słodkie chili + owoce + monte /SFD/2017/4/3/78a9c37970824ab8a69d6ffbcd66f9ac.jpg Jajecznica ze szczypiorkiem + tosty + owoce + jogurt + czekolada 85% /SFD/2017/4/3/0965efc413984129aa79875076615e24.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-03 22:10:07

[...] 250 g, ryż basmati 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250 g, monte 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, ser żółty light 50 g, chleb 100 g, owoce 250 g, jogurt 0%, czekolada 85% 20 g 165 B 250 WW 70 T /SFD/2017/4/3/78a9c37970824ab8a69d6ffbcd66f9ac.jpg /SFD/2017/4/3/0965efc413984129aa79875076615e24.jpg [...]

Poniedziałek- DT Trening /SFD/2017/4/4/2c47224b22e14a978ae639d6b12b4cc4.jpg 59g wegli 59g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/4/a0b26df7e93841529153b81a4b4a9cda.jpg /SFD/2017/4/4/8feab63729c44cda925c31ddfa7b7897.jpg 300g kury Baton Jabłko Jogurt LF 2) /SFD/2017/4/4/00a264fe071140f987e854100856c533.jpg 2x mini Burger Pudding Czekolada 3) [...]

Kurczak z kaszą orkiszową i brokułem + pomarańcze + monte /SFD/2017/4/4/79dea9c4558e4cfbb11485226f948871.jpg Bułki z żółtym serem + wafle kukurydziane + jogurt + pomarańcze + czekolada 85% /SFD/2017/4/4/c607078146b04ee1a1b751e1ede34960.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-04 21:47:47

[...] Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, kasza orkiszowa 100 g, warzywa, owoce 300 g, monte 4. Ser żółty light 150 g, bułka 140 g, warzywa, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt, czekolada 85% 20 g Całość: 180 B 250 WW 50 T /SFD/2017/4/4/79dea9c4558e4cfbb11485226f948871.jpg /SFD/2017/4/4/c607078146b04ee1a1b751e1ede34960.jpg [...]

Smaki białek to Nugat/Masło Orzechowe /Czekolada - Masło Orzechowe A bcaa chyba cola ;) Ta druga opcja lepsza ;p 04.04.17 - Wtorek - DNT Fajnie się czuje po treningu góry, gorzej będzie jak jutro dobrze wejdzie dół i pewnie do piątku będę miał zakwachy ;p Szama dzisiaj całkiem spoko. Porcję ptasiego wziąłem ze sobą w trase Omnomnommom ;) Hm [...]