czekolada

[...] dobrze zaczęty. Na doberek tradycyjne francuskie śniadanie czyli kawałek bułki paryskiej, croissant (w moim przypadku 4 %-), nieważne, głodna byłam), do tego jakiś dżem, czekolada i kawula. Jak żem sobie 2 razy nalała podwójne espresso do filiżanki to o mało serca mi nie wywaliło %-) Od razu po posiłku autobusem na całodniowe zwiedzanie [...]

[...] 10-kilogramowe talerze jakoś budzą respekt /-) Albo to po tych rogalikach? @@-) Michy nie piszę. Rano zjadłam tylko czysto owsiankę, żeby nowy smak białka wypróbować. Toffi - biała czekolada O MATECZKO. Mój nowy ulubiony smak. A tak to resztę dnia żyję na rogalikach z budyniem %-) Braaaanoc Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-28 21:15:15

Amber nie ma leniuchowania :-D 2.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x6.25kg / 15x6.25kg / 12x7.5kg / 12x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] się przespać. Zwykle nie sypiam w czasie podróży, ale tym razem byłam tak zmęczona, że po 5 minutach byłam jak nieżywa. Rano standardowo owsianeczka z nowym białkiem – czekolada. Smak bombowy! :-D I obiecane zdjątko bryczesów, jutro je wypróbuję :-D http://i57.tinypic.com/vmrv3t.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-22 20:45:20

Julka ja jestem bardzo daleka od słodzenia komukolwiek. Piszę to co myślę - nic nie poradzę, że z Ciebie taki ewenement ;) Teraz to ta czekolada Ci nie odpuści :D Jak skosztujesz daj znać czy warto ją kupić. Musisz mieć w takim razie bardzo wrażliwą skórę. Ja tam się najniższym filtrem zabezpieczałam - 10 chyba :D

Hej hej :) W piątek były nogi, a wczoraj urodzinowo trening pleców, co by spalić jedzonko %-) Obciążenia nie wpisuję, bo nie pamiętam ;) piątek Nogi 2 1. Wykroki 3s 12p + 2s rozgrzewkowe 2a.Dzień dobry 4s 10p 2b. Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p sobota Plecy, klata 2 [...]

Znalazłeś dwa usprawiedliwienia dla trzech dni bez treningu. Jest nieźle ;-) Ja dla pięciu dni bez treningu mogę znaleźć tylko takie, że się czekoladą przejadłem ;-D Kuruj się i odpoczywaj ;-)

[...] myślę, że dopiero po powrocie załatwię. Micha trzymana jak zwykle, choć trudno było, bo w domu od kilku dni sobie siedzą i a to pizza, A TO TE MEGA DOBRE PĄCZKI, czekolada. Strzela mnie coś, ale nie dam się, bo na Sopot może nie docięłam, ale na Costa Bravie chociaż wstydu robić nie chcę %-) Czuję się jakby już było rano. Piję kawę i [...]

Wygląda jak kotlety mielone z czekoladą i orzechami %-)

[...] rodzaje mięsa, orzechy, masło orzechowe, boczek wieprzowy wędzony, gęsi smalec, masło klarowane, ziemniaki, bardzo dużo warzyw i sporo wypijanej na co dzień wody. Gorzka czekolada oraz owoc też się przewija. Stosuję rotację kaloryczną. Trening: Nie robię ćwiczeń izolowanych Nie robię cardio Nie robię dodatkowych interwałów (poza tymi w dni [...]

dzisiejszy dzień, tak : śniadanie : 3 całe jaja, 10g masła klarowanego, 30g czekolada 90%, 20g mix orzechów (jajecznica z pieczarkami i papryką, po prostu) kolejne 4 posiłki : 100g ziemniak, 125g piersi z indyka, 15g gęsiego smalcu, 5g tranu, full warzyw tutaj najzwyczajniej w świecie 0,5kg piersi z indyka kładę na 60g smalcu gęsiego na [...]

menu na dziś tak: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g czekolada 90% 50g ziemniaki, 125g wołowina,pół jaja, 10g orzechy/5g tran, warzywa x4 2 całe jaja, 50g bekon wołowina na 30g oleju kokosowego dziś dzień nie rozpieszcza. Pustka w żołądku. Z chęcią zjadłbym więcej tłuszczów, ale dzień niższej kaloryki :-)

[...] w ciągu całego dnia. Nie liczę niczego, dziś to wygląda tak : - śniadanie 5 całych dużych jaj, 100g boczku, smażone wszystko na gęsim smalcu, warzywa i na deser gorzka czekolada, mały owoc - 2 posiłek : duży stek z woła, garść orzechów, trochę więcej niż łyżeczka tranu, bardzo dużo warzyw nie zwracam uwagi na ilość białka czy jest go za [...]

[...] : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół dużego steku wołowego, warzywa, kawałek łososia, 3 duże sadzone jaja XL, orzechy, smażony bekon i 1 frankfuterka :-) na deser czekolada gorzka 90% moc była :-) jako, że temat imigrantów jest mocno na czasie... 8-) https://www.youtube.com/watch?v=T_9_xPgevao miazga :D

[...] tak : - dobrej jakości mięso, 1 mały ziemniak - jaja z bekonem i warzywami - orzechy, zdrowy olej tłoczony na zimno (podstawa: tran) - na deser masło orzechowe czy tam czekolada 90% albo i jedno i drugie po takim posiłku pościsz do kilkunastu godzin i przystępujesz do drugiego posiłku o zbliżonej kompozycji tj. dużo tłuszczu, mało [...]

Menu na jutro : 1. Czekolada 30g 90% TRENING 2-5: 125g ziemniaki, 125g wołowina, 25g orzechy/12g tran, pół jajka, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon wołowina na 30g oleju kokosowego.

[...] - 78cm - spadek 0,5cm :-) pas pod pępkiem - 83cm - spadek 0,5cm :-) dalsze działania : 0 cardio 0 interwałów 0 ścinania kalorii i do przodu :-) menu na dziś : 1. 40g czekolada 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej,pół jaja, 75g ziemniak, 25g orzechy, 10g tran, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon polędwica na 50g oleju kokosowego :-) [...]

Bez bialka w przedtreningowym? a nie, zapomniałem o 250g kury z wody polanej tą właśnie czekoladą! :-) %-) tak bez białka. Nie, mięśnie nie spadają....wcześniej piłem białko w prochu, ale to była słaba opcja, gorzej trawiłem, więc eliminacja :-)

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

[...] na lewą i prawą Całość powtórzyłem 7 razy. Ciężko w cholerę, ale tak ma być. dieta standard dużo warzyw, tłuste i chude mięso, jaja, boczek, dużo smalcu, orzechy, gorzka czekolada już żadnych rekordów przez jakiś czas nie będę robił. Osiągnąłem spore wyniki, więc na spokojnie. Nie zajeżdżam się na treningach, nie pompuje do bólu by nie mieć [...]