czekolada

[...] 1.50g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.250g karkówka 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 50g żurawina 7.100 ryż brazowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/27/ef7a56aa50134d338e81a20e718b51a0.jpg

Jeśli było to możliwe to dodawałem oliwę z oliwek do sałatek, jakiś majonez do jajka na twardo itp. czasem podbijałem sobie czekoladą 70% jeśli miałem pod ręką. W większości spożywam tłuszcze roślinne, a tłuste mięsa oprócz ryb omijam.

A ja polecam, dobre ceny, częste promo. Białko z dodatkiem leucyny sojowej, ale w jakiś minimalnych ilościach, smakowo bardzo OK, szczególnie wanilia i czekolada-karmel.

[...] supli dla sportowców. + cynamon, imbir, czarny pieprz, chili, świeże i suszone zioła (pietruszka, koper, szczypior, oregano, tymianek, majeranek itp.) , kakao lub gorzka czekolada, najlepiej 70% wzwyż i koniecznie bez tłuszczu roślinnego w składzie ...itp.itd. + sok z buraka, nawet suszone liofilizowane chipsy burczane - burak to cenna [...]

[...] DNT spacery rollowanie sauna Micha 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, maliny, jog, grecki, izolat, kakao 2.Kasza jaglana, kurczak, oliwa, brokuły, musztarda, gorzka czekolada 3.Kurczak w sosie śliwkowym, ryz, surówka z czerwonej kapusty, tahini 4.sałatka z burakiem, pestkami słonecznika, fetą i jajeczny "nalesnik" z odrobiną twarogu i [...]

[...] świeży, ale suszony też coś tam daje. Jak nie lubisz, to siekana surowa cebulka do surówek, kanapek; szczypior. Kurkuma, imbir, cynamon - dosypuj sobie do ryżu czy kaszy... Kakao lub gorzka czekolada 70% wzwyż. Przyprawy i zioła to skoncentrowane źródła silnych antyoksydantów, warto używać ich co dzień, a w przypadku infekcji szczególnie.

Ostatnimi czasy trochę monotematycznie, ale najważniejsze że wciąż smacznie :-D Szakszuka z kurczakiem i żółtym serem i cebulką + orzechy brazylijskie /SFD/2016/9/26/2564b53d8e9a4464ac61d1e1f2d2ddd0.jpg /SFD/2016/9/26/f8f28bcaf06a4a808b7fa7a56aca1b5b.jpg Omlet z masłem orzechowym /SFD/2016/9/26/1d08b284e1af499fb3f6925e943f28b1.jpg Serek wiejski z [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/26/14c9d6822ead48918491df28e4a16580.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g łopatka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 40g żurawina 7.100 ryż z ważywami + olej kokosowy /SFD/Images/2016/9/26/86d27837bd034fc0a6795ae7d627cb5c.jpg

[...] jeden talerz z obiadu /SFD/Images/2016/9/26/2eb12e039d0a463d933c71c9d400c55a.jpg deser jaki sobie wykminiłem :D na sniadaniu wymieszałem płatki, do tego roztopiona czekolada/nutella, troche dżemu i chałwa potem do lodowki w pokoju i wieczorem wszedł mega deser %-) jak chałwy nie lubie to tam była mega [...]

[...] plus malinki 2,koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt 3.wyjściowo : buła, wołowina, pomidor, ogórek, sos z jacka 4.wafle ryzowe, jajko, parmezan, warzywa, winko, czekolada gorzka DT 1.Przysiad 55/60/65/70/75*5 2,Wyciskanie siedzac 4*10 12/12/12/12 3.WYkroki 3*12-15 po10/10/12 4.hip thrust z gumą 4*15 70kg 5,Wyciskanie na skosie 4*10 [...]

Niedziela-25.09 Dzisiaj off od siłki,poleciało tylko 20min cardio. Wczoraj poleciałem dosyć grubo jak dla mnie :-P Najpierw pizza 40cm (pół Kebab,pół Special (boczek,cebula itp) ) później poleciał kawałek karkówki z grilla,kawałek ciacha,parę batonów,cukierków (głownie z białą czekoladą ), połowę drażetków z tygodnia amerykańskiego ( bez szału [...]

[...] chrupkie z żółtym serem i ogórkiem /SFD/2016/9/25/d5bc34c092ee49aa928386fd54f7217f.jpg /SFD/2016/9/25/e5be2ab11b334f208513f4165d61d0bc.jpg Placuszki twarogowe z jabłkiem + czekolada gorzka (ostatni kawałek Moser Roth :'-() /SFD/2016/9/25/d44c12d9704045688bf85178e7259199.jpg Rosół ze swojskiej kurki + udko, filet z rosołu z sałatką [...]

Wojtek za rok jeszcze jest juniorem ;-) Ale bez jaj, zyebałeś i to ostro. I tłumaczenie że mało kcal, że wszędzie słodycze, to z dupy tłumaczenie. Ja mam dokładnie 1690kcal, Sylwia codziennie opycha się kebabami i zagryza czekoladą, a pęknąć nie mogę. Nosz kvrwa, jeśli byłoby na prawdę źle, i sylwetkowo, i psychicznie, to piszesz, pokazujesz się, [...]

Czwartek wolne miska omlet z malinami indyk, ryz, warzywa, oliwki, tahini,gorzka czekolada indyk, dynia, oliwa krem z pomidorow, ciecierzyca, chleb zytni na zakwasie, bryndza Piatek DT 1.Wiosłowanie sztangą 4*8 30/40\45\50\55\60*6\60*6 2.MC 5* 10/8/6/3/1/1 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/100kg 3.Podciąganie nachwyt 5*max 8/8/6/6/4+2 4.Rozpiętki 4*12 po [...]

[...] to mięsa(kurczak, chuda wołowina, wieprzowina) ryby, jaja, wpc, mleko, twarogi, serki, jogurty, ziemniaki, ryż, kasza, makaron, owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe, czekolada gorzka 80%+ w zasadzie jem wszystko na co mi makro pozwala, większość to produkty zdrowe, mały dodatek stanowią u mnie rzeczy bardziej przetworzone. Kawę też [...]

podobno są tabletki, co powodują że bąki pachną czekoladą albo czymś tam. Więc wiecie, kupki smakowe są jeszcze przed nami! :->

Omlet z pomidorem i cebulką /SFD/2016/9/22/c8e84db54bf94b63a0557990dade8a5a.jpg Rozwalony placek owsiany z bananem i daktylami %-) /SFD/2016/9/22/d7eb23515c8e4745b1041b8fd19c852d.jpg Płatki z serkiem wiejskim i twarogiem + czekolada /SFD/2016/9/22/156737c4543e42c6b7c5b607f7de0e2b.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-22 21:26:11

[...] LC Kurczak w pomidorach z cukinią + pieczywo chrupkie z żółtym serem + orzechy /SFD/2016/9/22/7cf602fb12b442ae83641ac2046d29a3.jpg Placuszki twarogowe z masłem orzechowym + czekolada /SFD/2016/9/22/bc634d30c557405f817f28b44be2f311.jpg Jajecznica + pieczywo chrupkie /SFD/2016/9/22/6f0edc4f3643489eb3d96605882be5dd.jpg Imieninowy prezent od Mamy - [...]

[...] zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, ryz, koncentrat [...]

Na dzisiaj mam taki plan. gofry z czekoladą+serek wiejski (pół opakowania) jajka na boczku z pomidorami i cukinią + kasza ryż+kurczak+marchewka mleko do kawy, winogrona jako deser do dwóch ostatnich posiłków albo gdy napadnie mnie dziki głód Bonusowo wklejam Wam fotę śniadania :D W ogóle to jestem przed okresem, więc ciągnie mnie strasznie do [...]