[...] dzięki za pochwały :-) Widzę że ciało reaguje na to co mu zapodałam w sposób który aż mnie dziwi i chcę to wykorzystać.I dieta i trening stał się moim sposobem na życie z czego się bardzo cieszę.Nie tylko moim bo w domu też zaszły zmiany:-) Mam kilka pytań jeszcze postaram się sprawnie wypunktować: 1.Rozkład bez zmian 110B/80T/135W ? [...]
[...] zastosowanie ma np. izolat w stosunku do naszej tu opisywanej mieszanki. I choć nie próbowałem, to śmiem przypuszczać, że gdybym zamiast SP80 jadł tyle samo sojavitu, to to, czego uparcie nie chcecie nazwać "efektem" byłoby mniejsze. A moje przypuszczenie mogę tylko poprzeć opiniami różnych autorów artykułów w prasie sportowej (SDW, [...]
[...] "daty" zanim cos napiszesz czy zacytujesz. o tyle dobrze ze to było w tym tysiacleciu...... Z reszta od kiedy jestes na forum - od kwietnia?! masz 77 postów z czego 10 tutaj i grasz fafirache....... Ja caly czas sie ucze,jesli wiem i moge to staram sie doradzic to co wiem ze mi pomoglo,nie obrazam nikogo - ale Jezusem nie jestem - [...]
Jestem i ja ;-) Nie robiłam wypisek gdyż nie było z czego, jadłam to co podano (pilnowałam tylko aby nie było w tym cukru- moja mama dodaje go do wszystkiego łącznie z zupami i mięsem ) rzadko się zdarza aby ktoś mi gotował więc zawsze chętnie korzystam z takich sytuacji :-) Z treningów nie było nic, tylko kilkugodzinne spacery + rower na [...]
[...] na urlopie ;) to sobie sama wybrałam trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego". Dzisiaj miałam swój osobisty debiut na maszynach i wogóle nie wiem czego ja się tak bałam przez te wszystkie lata swego żywota ;)) aż mi żal siebie ;) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. (1-szy tydzień: 2 [...]
[...] problemu. mówisz posrednio o wnioskowaniu i dochodzeniu, co w istocie jest ciekawe, aczkolwiek nie stanowi istoty naszych dociekań, czy tak czy siak jesli uważasz, że czegos nie rozumiem, warto by było abys to uzasadnił gdyż tak ogólnikami to niczego konkretnego do dyskusji nie wprowadzisz, żeby było jasniej - wskaż mi proszę [...]
[...] dieta jest w sam raz dla mnie. Waze juz niecale 113 kg, a obwod klatki wynosi 109 cm, gdzie jeszcze 2 tyg temu wynosil 116. Czuje sie dobrze, tylko czasami mi niedobrze, szczegolnie po zjedzeniu bialego sera.Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale jak jem jakis tluszcz to wydaje mi sie on slodki. Cwicze tez zgodnie z postanowieniami, przy aerobach [...]
[...] nie zaszkodziło. Ale chce odbudować te mięśnie, bo nie mam już dawnej siły i wytrzymałości. Moja idealna waga to 54-55 i będe do niej dążyć (dlatego nie rozumiem Maguta, z czego chcesz Ty chudnąć, popatrz w mój profil). A Montiego zaczęłam stosować, aby się już wiecej nie głodzić ,nie eksploatować jak wariatka i nie mieć ciągle obsesji na [...]
[...] Kick-Backs -x 15 Lunge/Squats Combo -x 12 na nogę,między jedna a drugą noga przsyiady X10 z ciężarkami też WATER / TOWEL BREAK STRETCH BREAK 7-7-7 Push-Ups 7 powt X3, z czego wąskie mi nie idą wcale;-( Lawnmowers (Right)-x 15 Lawnmowers (Left)-x 15 Shoulder Flys - -x 15 Bicep 21's -3 cwiczenia po 10 powtórzeń Chair Dips -x 15 Three Part [...]
[...] Z ziaren i orzechów przy odpowiednim zaplanowaniu dostarczysz średnio pewnie te ~30g tłuszczy wielonienasyconych. Ziarna/orzechy składają się średnio z 50% tłuszczu, z czego około 90% to tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone (stosunek jest zależny od konkretnego produkty np. w ziarnach słonecznika jest ok. 45% wielonienasyconych, 45% [...]
04.04 Nogi za mną. Trening nie należy do zbyt udanych ze względu na nieywkorzystanie moich możliwości. Mogę podnieść o wiele więcej niż myślałam, ale trochę się boję. Czego? Mogę odpowiedzieć, że nie wiem, Może tego że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie? Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( [...]
[...] tak jak ja kiedyś). Na pewno dokupię puszkę High Kicka, kiedy wpadnie trochę forsy :) Aaa, i jeszcze ważna rzecz!! Na całe szczęście High Kick nie ,,pompuje'' mięśni, z czego bardzo się cieszę, bo nie wyobrażam sobie sparingów np. bjj czy boksu ze spompowanymi rękami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466084fb00b346fcbfb9d77f76e5c147.jpg [...]
[...] waga stoi w miejscu. Taka genetyka i nic z tym nie zrobimy, trzeba to zaakceptować a nie walczyć z wiatrakami. Wg http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ max do czego dojdę przy 10%bf to 75kg, obecnie ważę 74kg przy 14%bf, czyli mogę jeszcze zrobić 4kg mięśnia a to jest max a nawet tego nie zrobię bo jak już nieraz pisałem mam kłpoty [...]
Chciałabym bardzo wrócić do żywych, sama nie wiem od czego zacząć {{:-( Moja dieta nie istnieje, na treningu bywałam sporadycznie, tak że chyba porządnie nic bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę [...]
[...] 85cm Udo - 62cm Znaczy się leci w dół. Chyba trochę przesadziłem z obcinaniem i za ostro zacząłem. W ubiegłym roku przy obecnej wadze spożywałem ok 2600kcal, a aktualnie wpada 2300kcal, z czego większy udział przypada na białko. Od dwóch tygodni korzystam również z grilla zamiast patelni i patrzę z żalem w oczach jak mi z karkówki tłuszcz ucieka
Po kiego mi jakieś gogle.? Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-)
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Jest moc! Dzisiejszy dzień to było to, czego potrzebowałem po zawalonym treningu pleców. Morale skoczyły w górę, pompa jest, mięśnie czuć, wszystko poszło zgodnie z planem. Jutro mam problem z bananami w diecie, czym mogę to nadgonić? Trening Intuicyjnie, sprawdzam na każdej sesji nowe ćwiczenia, żeby na [...]
[...] na drozdach a wiedza o srodkach przekazywana byla ustnie z dziada pradziada;OMA I META WNUNIU...PROLO I WINO....moj synu P.S Zawsze po zastrzyku undera robi mi sie otorbienie wokol miejsca iniekcji znaczy sie dla mnie ze jest tam cos czego byc nie powinno i organizm tego nie toleruje i izoluje nie mam takiego problemu po wbijaniu apteki.red