czczo

Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach [...]

pewnie ze 4 razy, aeroby po treningu i na czczo rano w dni nietreningowe

biegaanie i robienie masy to troche mija sie z celem!! pamietaj zeby nie biegac na czczo!! co do dietki poczytaj te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Poprzednie 2 dni biegałem na czczo, zreszta ja wogole praktycznie nie jadam sniadan.

Zacznij jeść śniadania. Nie biegaj na czczo bo popalisz mięśnie. Jeżeli będziesz miał dobrą dietę to bieganie może nawet w jakimś stopniu pomóc w budowaniu sylwetki.

Stosuje bez fazy nasycenia. Dni treningowe- 5g na czczo, 5g po treningu. Nie treningowe- 5g rano na czczo.

na czczo to niebardzo bo i tak o 5:30 wstaje i do szkoly jade ;D chyba że będe biegł na przystanek i do szkoły potem ;pp więc walne w dni nietreningowe wieczorem a w sobote i niedziele naczczo

[...] z tanszych artykulow spozywczych- platki owsiane, jajka, warzywa straczkowe, ryby(tunczyk, sledzie), siemie lniane, twarog, warzywa, ryz( nie w woreczkach), jogurt naturalny. Bieganiem dlugodystansowym nie zbudujesz masy miesniowej, a na czczo biegac to juz w ogole nie jest dobry pomysl. Zmieniony przez - malina_21 w dniu 2009-04-16 21:42:17

ale chyba da sie utrzymac... o ile mi jakiekolwiek miesnie sie ukaza... Piatek Aero na czczo wykonane, 40min. Niedlugo jem drugi posilek i mykam na scianke. Pogoda deszczowa i jedyne na co mam dzis ochote, to sen... Zamowilam wczoraj suple Purple Wraath kolejne opakowanie, bardzo go lubie, smak ok i dzialanie jak najbardziej si Prezczytalam [...]

Jestem już trzeci tydzień na cyklu Venom - BCAA. Venoma zażywam po przebudzeniu na czczo razem z BCAA i po 25-30 minutach zaczynam trening. Ogólnie czuję się dobrze po tym, czasem tylko pojawiają się zawroty głowy, ale mi to nie przeszkadza :)

Moge jeść ten pełny obiad czyli głównie pierś z kurczaka lub indyka + ryż i dużo warzyw, ewentualnie dowalić sobie jeszcze po treningu troche białka WPC tak jak planuje robić to ranno żeby nie biegać na czczo.

[...] na noc. Nic nie bedziesz jadl, przez 7-8 godzin, a organizm cos tam dostanie przez ten czas. Bialko, przed tym biegiem powinno byc, aby uniknac katabolizmu miesni. Bieg na czczo odradzam, po co miesien palic. Ostatecznie, to od miesnia zalezy spalanie tluszczu, a o wysmukleniu sylwetki nie wspomne... Sniadanie podstawa dnia !!! Zmieniony przez [...]

na zaparcia pj rano wywar z namoczonych śliwek suszonych, dodaj sliwki do sniadania, możesz rano na czczo wypić sok wyciśnięty z pomarańcza. Jesli zaczniesz sie wiecej ruszać to i zaparcia zmaleją. Możesz masować brzuch wokół pępka zgodnie ze wskazówkami zegara, to pobudzi okrężnicę. Nie pij herbatek odchudzających- one tylko rozleniwaiają jelita [...]

[...] i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s sprint (max) 45s trucht 15s sprint (max) 60s lajtu dobrze wykonany HIIT?? dodam jeszcze że HIIT wykonywałem na czczo, po łyknięciu scorcha, tabletki magnezu z b6 i wypiciu zielonej herbaty z miodem Jeszcze coś o mnie: wzrost: 180 waga: 97 poziom tk. tł. ok. 26%

na czczo nie wykonuje się HIITu bo popalisz mięsnie

scorch rano po przebudzeniu i przed treningiem, na dobra sprawe mozna jesc spalacze z posilkami, wiec nie cykaj. bcaa 0.8 - 1.2g na 10kg masy ciala przed i po treningu i przed aerobami. mozna robic aero na czczo (ja nieraz robie), aczkolwiek odchodzi sie od tego schamatu

[...] Być może w te dni bede kręcił jakieś areoby. Trening oczywiście diametralnie się zmieni podczas wycinki. ***************************************** ***5. SUPLEMENTACJA*** Na czczo: 10 g Storma 1 kaps Chela-Mag Po 1 posiłku: 1 kaps Czosnku 1 kaps Sylimaronu 200 mg Witaminy C 1 kaps Gold Omega-3 Po 2 posiłku: 1 kaps Gold Omega-3 1 kaps Vitamin-plus [...]

[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry

[...] 8 tyg jade też na WHITE FLOOD I PURPLE WRAATH. Do tego białko carbo i bcaa. DT Nitrobolon rano i po treningu white flood i purple wraath przed treningiem. DNT nitro rano na czczo 30 min później purple wraath. Do tego bcaa i bialeczko w roznych porach. Prowadzę zdrowy tryb życia, nie pale nie pije, zdrowo sie odżywiam. Wszystko byłoby fajnie, [...]

[...] z wyzej wynmienionych skłandików, białko jako uzupelnienie diety. Mam 500gr kreatyny i 2250 gr carbo z vitalmaxa. Chce to brac w ten sposób Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu razem z mono W nietreningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono w porze treningu Tylko problem w tym ze trening bede zaczynal o [...]