sorry że się podczepiam, ale w końcu chodzi mi w gruncie rzeczy o to samo Si2uiel powiedz mi co o tym sądzisz jeśli wstaję rano i robię aeroby na czczo około 40min, to BCAA(firmy weider w tabletkach), które kupiłem wziąść przed bieganiem, a od razu po skończeniu zjeść normalne śniadanie, czy też lepiej wrzucić te aminki po bieganiu i odczekać pół [...]
[...] licza sie tylko i wylacznie efekty ktore sa i to najwazniejsze ... jak jestem glodny to zapijam woda i wsio lece dalej a tak to nie ma czegos takiego zebym sie bujał czy cos w tym stylu tylko funkcjonuje normalnie Ps . Jak nie pojde w weekend do pracy to ladne interwałki wykrece z rana na czczo Zmieniony przez - Baku7 w dniu 2017-02-23 15:33:39
Dzisiaj w ruch poszła klatka po 2 tygodniach przestoju ... Ledwo ledwo 100kg na serie po 10 ruchow takze -10kg sily na vlcd , jestem powoli wykonczony zjadajac kurczaka i warzywa juz glod czuje +Cardio 40 min Dieta na dzis to 700g kury pomidory , ogorki 1 kromka chleba razowego 4 Jaja smażone %-) Waga na czczo 80,6kg
3 tydzien ... Waga 78 na czczo Łapy spadly ale to najmniejszy problem , niedlugo gliko i woda sie uzupelni to wszystko wroci do normy Siła w miare sie trzyma , wiekszosc partii jade tym samym ciezarem co na masie takze luzik Dieta non toper ta sama czyli kurak by malinowa Wegle podbiłem troszke a fet dalej schodzi [...]
[...] wiosłowanie 12 kg- 18kg przysiad 20 kg - 32 kg. military press 16 kg - 20 kg Jeśli chodzi o masę, to z 62 kg (na początku omyłkowo złą wagę podałem, nie zważyłem się na czczo) do 65,2, byłoby 1 kg więcej spokojnie, gdyby nie wyjazd na wakacje, gdzie nie było możliwości trzymać diety. Odczucia? Po prostu czuję, że ten plan przygotował mnie do [...]
1. Śmiało odejmij od razu ok 500kcal. Zmień aktywność i obserwuj obwody. 2. HIIT to ciężki wysiłek. Rób go w dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic [...]
Przede wszystkim cukier (bo tutaj może być problem) jak i tarczyca i testosteron. Pamiętaj, by przed badaniami nie robić treningu (dzień przed), by być 12h nad czczo, wyspać się ;-) By wyniki były jak najbardziej wiarygodne.
A jeśli mam dzień zupełnie BEZ niczego, nawet bez Cardio, to kiedy wziąć pakiet animala? Rano na czczo przed śniadaniem? narazie daje całkiem przyjemnego kopa więc nie będe zatem zwiększał :) No właśnie białeczko polecił mi trener na siłowni, ale chciałbym teraz kupić coś osobno na potreningówke i na sen. A co do activlab to słyszałem kiepskie [...]
ludzie pracujacy w tego typu organizacjach musza miec konkretna kondycje(chyba) jak sobie z tym radzis, nie jest Ci ciezko, mi jest strasznie ,waze 90 kg 176 cm wzrostu i poprostu juz nie umiem biegac jakie aeroby robisz, i kedy ,na czczo or somethink??
Ja poznam od razu, po wbiciu na czczo i specyficznym uczuciu, a za chwile później spadku energii. Kolejno na noc co powoduje pocenie się w trakcie snu oraz przerywany sen. Nie u każdego to występuje u mnie na ogół. (mowa o gh aptecznym)
Bije 3 tydz wiec mogę coś napisać jest to mój pierwszy kontakt z gh 5 iu na czczo rano to co zauważyłem lepsza definicja mimo diety masowej czasami czity nie napuchłem skóra jak alabaster może będzie to dla Was śmieszne ale zginał mi zupełnie łupież z którym miałem duży problem%-) niedługo zrobię badania
Dziękuję za rzeczowe odpowiedzi, teraz na czczo zmierzylem sobie ciało i są zmiany, zwłaszcza w okolicy brzucha, także jednak jakiś progres jest. Dziękuję bardzo
[...] tak jest, że najlepiej je sobie ustalić w konkretnym dniu tygodnia, najlepiej weekend gdzie najczęściej mamy nieco więcej czasu. Ja polecam zawsze sobotę lub niedzielę na czczo się ważyć, mierzyć i ewentualnie fotografować bo wiadomo, że nawet jeden posiłek może dać już przekłamanie w pomiarach, a tak to zawsze w podobnych warunkach dokonujemy [...]
0.7 kg różnicy w skali tygodnia to przeciez zadna różnica żeby panikowac i szukać przyczyc . Rano stając na wagę na czczo po wypróznieniu a potem wieczorem przed spaniem mozesz zanotowac różnice +-2kg ( w ciągu jednego dnia) . Wydaje mi się ze za bardzo się skupiasz na wadze , piszesz ze w tym obecnym tygodniu nie ma żadnych efektów, ale ty [...]
[...] dnia lub z dnia na dzień dość znacznie, bardziej niż w Twoim przypadku. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, tydzień to na tyle niewiele, że nie musi być widocznego progresu. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jak i obwód w pasie jest już coraz [...]
[...] o 100 co jakiś czas. To czy należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii uzależnione jest od efektów, czyli zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Nic nie napisałeś na ten temat, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak należało reagować z ilością kalorii. Bez kontroli niestety nic nie da się [...]
Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]
Poranne aeroby - co dalej ?
