ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]
[...] jeszcze najem Potem jest plan: 2550 kcal - 250B 50W 150T x 6 dni, 7mego dnia jakieś ładowanie węglowodanowe, carb nite albo cheat day (z 150t max by było spoko) treningi na czczo, do tego joha przed trening 3x dol + tabata+aero 2x gora+moze aero ew jak nie dam rady 3x dol to zamiast 1go interwal+aero dluzsze no i to wygląda klarownie jeżeli czas [...]
[...] może coś odświeżę. Spotkałem Banana na MP w Kielcach, więc jak pytał kiedy wracam, to może powoli teraz ;-). Zobaczę jak będę wyrabiał się z czasem. Aktualnie ok. 82kg na czczo i cały czas redukuję. Tym razem do kości %-) /SFD/Images/2016/4/27/9ab1ed9e3af849aea527316177f203b7.jpg /SFD/Images/2016/4/27/aa7c80a247934b0ea999d03ea0e5b30d.jpg [...]
Dziś poszło rano na czczo przed treningiem 200mg kofeina, 10mg yohimbina i 150mg amp citrate. Bardzo fajny mix, tylko dużo gorzej tłumi apetyt od efki z kofeiną.
[...] a i też orbiterek wpada kilka razy. Dieta obecnie 2400kal 1-2 razy w tygodniu cheat day na ile siły pozwolą 4500-5000kal. Obecna waga jakieś 72kg (zdjęcie zrobię jutro na czczo to wstawię tak jak obwód pasa coś ok 70cm. wzrost 173cm) /SFD/Images/2016/4/27/5a2afeba364444da8795ea86e0fb06f8.jpg [...]
Może i masz racje, ja tak juz z przyzwyczajenia najlepsze życiowe cykle na których tam najwięcej zrobiłem to własnie mono na czczo z INKOSPOR i Horse Power przed treningiem. Niestety HP juz nie ma a mono jak by słabiej działa pomimo ze jem raz w roku :( Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-04-26 20:55:04
[...] ile mam jeść kalori, jedząc 2tys kiedyś zrzuciłem 8kg, chciałem to powtórzyć. no z tego co wyliczyłem to niby żeby redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie mam czasu na siłownie, staram sie jezdzic do pracy rowerem [...]
Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? . Badanie TSH + FT3 cala dawka rano [...]
Cel założenia blogu motywacja do wycinki po okropnej świnio masie, następnie narzucanie suchego mięska. Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego [...]
[...] że nitrobolon to stack i jest sęs dodać choć by mono beta-alanina to nawet nie pisałem mam kosztuje grosze.... TomQ-MAG dokładnie myślałem tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed treningiem wiec [...]
Witam, chciałem zrzucić kilka kg, obecnie ważę 105kg na czczo przy sporym poziomie tłuszczu. z aktywności to rower co 2-3dni wiek 28lat, co sądzicie o takim jadłospisie? na podobnym zjechałem około kilograma w 3tyg to marny wynik... co zmienic? /SFD/Images/2016/4/26/356782ccf660443eba1c20a20f791aa5.jpg
[...] zmniejsz do 15 minut jakos. Ramiana rób raczej raz w tygodniu, to mała partia i bez sensu je katowac :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). Przed [...]
[...] 4 lata. Schudłem z 86kg i waga zatrzymała się. Waga już nie leci w dół a mięśnie brzucha ledwo widoczne. Waga - 79kg Wzrost - 177 Wiek - 27 Pas - 86cm Biceps -45 Rano na czczo rowerek do 25min. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5h + cardio do 45min. rowerek. Pn- Klata + brzuch Wt - Biceps + triceps Śr- Plecy + kaptury Czw - Barki + brzuch Pt - [...]
[...] cwiczen (to znaczy wczesniej cos tam cwiczylem ale bez ladu i skladu i jedzac fast foody), 3 nastepne po 12 tyg redukcji i 3 ostatnie z dzisiaj, te ostatnie sa na czczo, poprzednie niestety nie. Wrzucam tez zdjecia analizy skladu ciala, robione na tej samej maszynie ale niestety tez nie na czczo, jedno robione pod koniec redukcji, [...]
[...] jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20 Shrek się zakolegował z Ajwen i mu się wszystko teraz zmienia już nawet je ww na noc i robi aero na czczo... Jaglak \-)
[...] In Body /SFD/Images/2016/4/25/37d2044765934455b896a16801edb3d4.jpg nieraz na siłowniach mają takie sprzęty czy u dietetyka, można poszukać Warto do takiego badania przystąpić na czczo i kolejne pomiary wykonywać tak samo, pomiary mogą zachwiac np trening czy zjedzenie posiłku przed pomiarem. 2. Białko ok 1,5-2 zarówno zwierzęce jak i roślinne
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
