Ja dawałem 10mg przez 8 tyg na czczo koło 7rsno a następne 10mg w 1-szym posiłku koło 10,30/11-tej i wszystko bylo ok;-) edit; dodam tylko ze bylem wtedy na wycince pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-08-26 15:20:03
Wszystko ok nie brałem oslonek, i nie bylo nic wspomagającego flore bakteryjna. Przecież to tylko 10mg undera na czczo dlatego uważam ze trzeba miec wrażliwe podroby zeby w ogóle to odczuć;-)
Ja epi łykam na czczo 18 mg, wątrobę badałem po miesiącu i były minimalnie przekroczone normy. Ale przed epi szło DMZ które jest podwójnie-metylowane więc to raczej przez nie.
zależy od dnia czasami jest ok,a czasami mam taką chęć na jedzenie że szok,lecz ja trenuję o 8 rano tak więc jesli nawet mnie przycisnie i zjem o 21 to i tak trenuje na czczo i posiłek dopiero po 10 rano 1 leci,tak więc będąc na masie nie powinno byc większego problemu
Dobiłem w systemie IF do LC i obecnie od ok tygodnia leci ok 50g węgli dziennie. O dziwo nie ma żadnego ssania, energia na treningach jest na całkiem niezłym poziomie, może nawet lepiej niż niezłym, mimo treningu na czczo. Waga ładnie leci i ogólnie samopoczucie na plus.
[...] ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, przed aero spalacz + 10 gram BCAA
[...] ze biegasz wieczorkiem, ale ten pomysl z wysilkiem po obiedzie mija sie z celem. Najlepiej jakbys biegala dluzej, ale raz dziennie - przypominam ze najlepsza pora to rano na czczo, lub wieczorem, ale pamietaj aby pozniej juz nic nie jesc - wtedy przedluzysz potreningowe spalanie tluszczu na noc! 3.Silownia jedynie pomaga w uksztaltowaniu [...]
jak do tego doszedlem?? nie liczylem kompletnie kalorii, bo nie mam do tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg [...]
Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po [...]
Ewo (jezeli tak moge), chodzilo o to ze jezeli dana osoba ma do wyboru trening aerobowy po silowym lub na czczo to powinna wybrac to drugie rozwiazanie. Gdyz po treningu silowym tkanka miesniowa i tak juz jest "nadwatlona"(uszkodzenia chemiczne i mechaniczne-mikropekniecia, zlogi metabolitow itp)W tym czasie powinno sie dazyc do [...]
Apropo zmuszania, na czczo suple jak wyzej + Mtv z laskami i juz jest sama przyjemnosc-kolega nawet nie bedzie wiedzial kiedy mu ten czas zleci. Jezeli robi w plenerze (chociaz teraz zimno)to dyscman mp3 i heya.
[...] w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często (niestety, nazywam to podjadaniem, choc są to głównie owoce-dużo, w lato przez [...]
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
[...] konkretna redukcje ?ma to sens ?towaru dokupie niema problemu prosze o rozpisanie jakiegos cyklu co mnie ruszy raczej niepowinienem sie fatem zalewac bo krece rower na czczo codziennie Aktualnie bylem propku 200 co 3 dni bold 400 co tydzien wino 30mg dziennie do tego t5 dwa razy dziennie Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2016-07-23 [...]
Polecam wazyc sie zawsze na czczo po porannej toalecie, w tej samej ilosci ubran itp, zeby wyniki byly porównywalne. Na silowni, to moze po prostu odwodniony lekko byles, albo przed duzym posilkiem, w ciagu dnia jednak waga sie waha. Zwaz sie z rana i za tydzien znowu, to mysle bedziesz wiecej wiedzial :) Odpowiednia ilosc snu i odpoczynku + [...]
[...] przeplatane jakimis szybszymy truchtami. Prosze nie odsylac mnie do HIITu!!! szybkie marsze ogolnie bardzo ok, najwieksze procentowe korzystanie z tluszczy, HIIT rano, na czczo szczegolnie polecialby z miesem aczkolwiek przy saa masz stan anaboliczny caly czas wiec nie balbym sie az tak - ogolnie marsze ok #2. Trenuje pod katem definicji [...]
Dieta IF a koks
