czczo

[...] mniejszym czasie. Z drugiej strony wpedzaja w katabolizm <<i jak sie nie oslonisz mieszanka weglowodanowo-bialkowa to kicha. <<Lekkie aeroby zas mozesz robic na czczo i po nich rowniez nic nie jesc. <<Jesli dodatkowo machniesz je rano, to chyba wystarczy 45min. <<Podejrzewam, ze w efekcie 45min aerobow rano, bez zarcia [...]

dlaczego chcesz robic ten pierwszy trening na czczo? to nie sa aeroby..

[...] 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew 5.(do zjedzenia) omlet z 3-4 jaj, 40-50g wiórków kokosowych rano na czczo 20min biegu po 3 posiłku wymyślony WOD(nie chchiałem dzisiaj brać nic b. ciężkiego, tak żeby tylko się rozruszać mocniej) 6 obwodów 5x podciąganie nachwyt 10x pompki [...]

[...] miało być inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana zielona herbata i czekałem, czekałem, czekałem... waga na czczo:81kg (+0,5kg) waga po lekkim śniadaniu i 1l zielonej herbaty 79,7 8-) mowiłem że się zapchałem FBW: 1. Power Clean 4x10 60kg 1min przerwy 2x4 80kg 2a Wyc górny do klp [...]

oki, dziękuję - na razie jest wzlot, bo jest 74kg na czczo:)

Koniu 151 nie ma przeciwskazań żadnych.W porządku w takim razie proponujesz biegać bezpośrednio po treningu 30 min tempo do 10km/h,czy jednak z rana na czczo 40 min?Odnośnie supli dlaczego byś odpuścił spalacz przy tej sylwetce?a co do przedtreningówki meso będzie najlepsze podejrzewam,a co do kreatyny mówisz o mono czy jednak tak jak wspominałem [...]

pewnie,ze proszek.ja wczoraj wystartowalem borsuk z expandem,jako ze cwicze hst 2 treningi w jeden dzien(ranio i wieczorem).to rozbilem expanda na 4 porcje po po ok.10-11 gram,biore kazda p[orcje przed obydwoma i po treningach.a w dzien bez treningu 2 porcje po 11 gram na czczo i przed spaniem.niedlugo zdam relacje z wynikow

Schudnąć można, ale nie koniecznie schudnąć estetycznie. Na początek może być trucht/marszobiegu, może być na czczo, może być po posiłku, bez znaczenia, proponuję zacząć ok ok 30minut, gdy baza tlenowa będzie już jako taka proponuję interwały. Jak i proponuję zainteresować się racjonalnym odżywianiem. ;-)

Dobra bo juz mi sie nie chce czekac za odpowiedzią Panteona, po calym dniu mam 81 cm w talii czyli 1 cm wiecej niz rano na czczo.

Tak może być ta wersja ćwiczenia ze sztangielkami ewentualnie ze sztangą ale ograniczoną No musisz się mierzyć najlepiej klata, barki, ramiona, pas, uda Albo po prostu patrz w lustro i waż się regularnie o stałej porze na czczo

[...] kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam// LEpiej do tego użyj glukozy, a carbo podczas trenigu //w jakich proporcjach łączyc je ze soba// codziennie 5g na czczo kreatyny + 50gram glukozy dodatkowo w dni treningowe tuż po treningu ten sam zestaw //brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je czy nie?// nie , spokojnie [...]

[...] kurczaka 22.00 45-50 g odżywki białkowej Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-16 16:56:10 1) Git 2) ser biały moim zdaniem zbędny 4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek 20.00 dodaj warzywa 22.00 daj także twarogu + oleju lnianego [...]

2) ser biały moim zdaniem zbędny 4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek 22.00 daj także twarogu + oleju lnianego 2. ser bialy jako inny/zamienny posiłek a nie dodatek,jest tam podany 4. nie ma znaczenia, co ma pora do wchlanialosci ?? [...]

[...] który "udostępni" mi Clenbuterol, niestety nie wiem jeszcze jaka marka, mam nadzieję, że będzie w miarę dobrej jakości. Awansem mam kilka pytań: 1) czy wcinanie tabletek na czczo to dobry pomysł? 2) czy poza dietą bogatą w warzywa konieczna jest dalsza suplementacja, np. magnezem? 3) rozumiem, że kawę trzeba mocno ograniczyć? jestem fanem kawy [...]

Nie musisz stosować na czczo aminokwasów, spokojnie. Skoro nie masz możliwości zjeść wartościowego posiłku/popijaj białko, możesz również zjeść w czasie przerwy owoc(e) cukry proste, które dadzą Ci energię. Pamiętaj, że proch żywności nie równy.

nie musi byc na czczo, jak lab robi u siebie to bedzie szybko, jak wysyla to nawet tydzien ktora brodawka boli ?

mozesz powiedziec jak wygłabała twoja dieta na masie a jak wyglada tez ile kafli obciales jak z bwwt. aeroby z rana na czczo? Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-03-18 16:44:22

[...] polecam go wprowadzić. Inaczej będziesz szczupły z brzuszkiem i sflaczałym ciałem. Jak pan po 70 roku życia. Poza tym to ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Trzeci spory błąd to głodowa ilość kcal. Zdecydowanie sugeruję to zmienić.

a jak z dawkowaniem, sprzeczne informacje z różnych lat krążą w internecie i nie wiadomo które to najnowsze zalecenia. Na czczo? przed/po treningu? Jak ty to widzisz?

[...] być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby sylwetka wyglądała estetycznie, to podstawa ku temu jest trening siłowy, a nie [...]