[...] jeszcze jakies lekkie boksowanie takie do 15 minut na ostro Glowa mnie nie boli, mam nadzieje ze na niskich kaloriach tez nie bedzie bolala. A jesli by bolala to doloze minimalnie kalorii. Kolo srody zaczely mnie lapac skorcze wiec dorzucilem do suplementacji aspargin 2 x po 2 kapsy dziennie i jest okay. Jutro na czczo sprawdze wage. pozdr.
podaje moja rozpiske brania odzywek: na czczo-cell mass 1 miarka na 400 ml wody przed treningiem-2 miarki/300ml wody no-xplode bezposrednio po treningu-1 miarka/400ml wody cell mass przed snem godzine-syntha-6 1 miarke na 300 ml wody 30 min prxed snem tribumax 3 tabletki czy mozna jakos winko wsadzic jeszcze?
nie, nie przesadzam... mam mięśnie. za duzo sportu?;/ naprawde chciałabym wyrzeźbić dół tymbardziej słońce a ja się wstydze pokazać w kostiumie, krótkich spodenakach. co mam robić? bieganie na czczo? ograniczyć rower? naprawde lubie wysiłek fizyczny, zrobie wszystko. doradźcie :) z góry thx
[...] lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść kolacje, co wogóle spożywać żeby nie przybrac na obwodzie?;/ doradźcie jeśli możecie. z góry thx
dobrze pompuje, brałem w tamtym roku i efekty super najlepiej bierz 15g przed i 15g po treningu a dnt ładuj jedną porcje 15g na czczo. a jak słabo działa to podbijaj jeszcze kalorie, mało ich widocznie w sumie to dobre połączenie, tyle że jak ja brałem to walnąłem sobie do nitro2 mass xxl do uzupełnienia i tribuactiv b6polecam Zmieniony przez - [...]
a moge przed? razem z tcmem, glutamina i bcaa? bo tak dotychczas bralem tzn wszystko razem na czczo. dopiero po 30 min sniadanie. tyle ze wczesniej kupowalem witaminy daily formula, teraz pierwszy raz te:)
witamin na czczo sie nie bieże, bo nie zdązą sie wchłonic, tylko przelecą przez przewód pokarmowy jak połka przez jakąs rurę po lub w trakcie posiłku, niekoniecznie po sniadaniu ps. tak na przyszłosc to nie ten dział wybrałeś pozdr
[...] wzrostu i dosc duzy wskaznik bf ;/ wiec tak : a i rozpisalem mi ja z suplami tzn mam shocka+storma i bialko matrixa od sytraxa kupie jeeszcze glute : -po przebudzeniu tzn na czczo storm + dawka bialka -dalej ok 1 godz pozniej sniadanie 125 g platkow owsianych + rodzynki/otreby + 200 ml mleka wymieszane z bialkiem -kolejny posilek 200 g pieczywa [...]
Nadinka, generalnie aerobow na czczo nie popieramy (ale jak kto lubi, to niech robi), po silowym wcale nie trzeba "koniecznie" robic aerobow.:-] Kaniola wie co i jak, obwodowo robic nie musi Sztywne zasady nie istnieja
to jak mam stosowac tak DT: CP przed tren 10g 4 kaps mono po treningu DNT: 2-3 kaps mono rano porcja 10g cp po poludniu czy DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu
chodz na calych stopach spinaj posladki przy kazdym steppie chodz na czczo przynajmniej 45 min. tempo szybkie, a ruchy pelne w zaleznosci od odtluszczenia chodz od 3-7 razy na tydzien takie moje porady, sam tak robiac szybko i skutecznie spalilem tluszcz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 10:30:09
[...] doprowadze się do zakwaszenia?(staram się jeść produkty alkaiczne aby temu przeciwdziałać: owoce, warzywa itp.) Mój przykładowy dzienny jadłospis: 1)przed sniadaniem (na czczo)Przed AW6 bo źle mi z pustym żołądkiem ćwiczyć śliwki suszone 50gram morele suszone 30 gram 2) sniadanie(godzine po owocach)i po AW6 serek ziarnisty chudy 100 gram [...]
Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc
Jak kolejny z rzedku cykl to xpand. Mozesz tez xapnd + mono. Dobre rozwiaznie by bylo. Dawkowanie: DT: - na czczo/po treningu 5g mono - przed treningiem porcja xpanda DNT: - na czczo porcja mono - po poludniu porcja xpanda
Cześć. Nie ćwicz na czczo, trening w tym okresie będzie skutkowało katabolizmem mięśniowym. A6w radzę Ci odpuścić, jest to ciężki trening. A dla początkującej osoby na pewno zbędny. Fajnie że się rozciągasz, jest to również ważne. Co do jazdy na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej [...]
gdzies wczesniej pisalem, nie pamietam dokladnie diety, ale bialko w okolicach 4 g/kg, wegle 300 g., tluszcze 60 ml. z oleju lnianego, aeroby 2 razy/ dzien po 1h.: raz na czczo, 2 raz po silowym Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 14:45:57
[...] Mam puszkę Xpanda Energized (40 porcji) i 30 porcji Storma. Czy taki rozkład byłby dobry: DT: 30 min przed treningiem 1 porcja XP-En, po treningu 1 porcja Storma DNT: na czczo jedna porcja XP-En ew. w ciągu dnia Czy może powinno to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
