czemu nie robić nasycenia ? To jak brac bez nasycenia : terningowe dni - 5g na czczo, 5g po treningu beztreningowe dni - 5g na czczo (tylko) Tak to ma wygladac ? Mialbym creapure Olimpu 300g nara ... ILEW
[...] najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale rzeczywiście dobrze jest wkrótce po treningu wrzucić węgle. Kreatynę w tej sytuacji bierz rano na czczo, jest na tyle skuteczna, że ta pora nie zmniejszy jej działania. Jeśli musisz zaraz po treningu to bierz ją jako pierwszą i zrób z 15 minut przerwy. ---Pozdrawiam---
To już lepiej odejmij ta poranną a po treningu 5g. Szczególnie, kiedy masz Wheya to pij go na czczo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] zasad HIIT polecam wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia ww (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana [...]
[...] zgubienie tłuszczu to na pewno dieta redukcyja + aeroby. Jak mówi beast23, zależy jeszcze rodzaj diety (ja polecam tłuszczową), i odpowiedni trening, tzn na pewno aeorby na czczo, zacznij od 30 min (oczywiście na czczo) i zwiększaj po 5 min tygodniowo aż do 60-70min więcej nie bo zaczniesz lecieć z mięsa. Jeśli chodzi o diete to poczytaj: [...]
L-karnityna - 1-1,5g na dwie godziny przed treningiem (na czczo czyli przynajmniej 1 godz. po posiłku i min. 20 min przed następnym posiłkiem. Green Tea 1-2 kapsy 2-3 razy dziennie 30 min przed głównymi posiłkami. Ale jak pisali przedmówcy najwazniejsza dieta i trening Bambo2
[...] wiedziałas ze tłuszcz wazy to przyznasz ze to było po czesci głupie pytanie a co do treningu brzucha to, skosami sie nie przejmuj, bo u dziewczyn nieładnie to wyglada. wznosy nóg 4x max spiecia 3x max + aeroby na czczo i powinno być QL _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
5 gram rano na czczo a w dni treningowe dodatkowo po treningu... ja sie nie bawie w branie przedtreningowe. Pamietaj ze najwazniejsze jest wziasc kredke po treningu!!!!!!!! tego musisz pilnowac Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Gluta rano na czczo 5g po silce 5g i na noc 5g, w dzien nietreningowy mozesz zmniejszyc do 10h rano i wieczorem 5 tu i tu...A tauryne chcesz brac sama czy do kretki ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
taki plan t ozeby strcic tłuszcza on nie chc dopuscic do zatluszczenia sie zrób 10 minut aerobow PO kazdym TRENINGU ... biegaj napewnie nie na czczo _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
jak chcesz sie odtłuscic to 3 x po min. 30 min. potem wraz z poziomem zaawansowania zwiekszj liczbe dni i czasu. na czczo albo po treningu. potem 10-15 min. po treningu styknie, aby utrzymacx, no chyba zebys mial tendencje do odkladania sie tluszczu a na to mi nie wyglada _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
[...] wydaje, gdyż nie sądzę aby chciała budować masę. Niestety Pakerko aby były widoczne efekty naszych ćwiczeń, czyli np. ładne mięśnie brzuszka musimy spalić tłuszcz (aeroby na czczo) i dostarczać mniej kalorii. Posłuchaj ekspertów jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę Rozumiem że nie chcesz wyrzekać się przyjemności (ja także uwielbiam takie rzeczy), [...]
Kreatyne rano na czczo 5g z ok 50g glukozy i tak samo po treningu oczywiscie jak nie masz problemow z tłuszczykiem a jak masz to do 5g kreatyny proponuje 30g glukozy i to wszystko popic szklanka soku z winogron --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]
no na czczo czyli rano bez jedzenia najlepiej... np. po-marszo-biegaj sobie z 0,5 godzinki a plan treningowy napisz.. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
t o ze bedziesz przeplatał treningi - da GOWNO wielki i smierdzace... poprstu zrzuc tłuzcz 3x tydzien aeroby an CZCZO po ok 30 in. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
rano 5g na czczo po treningu mozesz dac 10g i na noc jak masz ochote i kase tez 5g podziel sobie ile to wychodzi kapsulek i masz odpowiedz Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
pewnie,że nie zaszkodzi,tylko min.30min do 1h max.i najlepiej jakby byl to bardzo szybki marsz(nie bieg)tetno 120-140uderzen/min mozna nawet 3-4 razy/tydz po treningu siłowym lub rano na czczo xl
z tego co wiem nalzey brac 2x dziennie w dni treningowe 0.5 h przed treningiem i odrazu Po nim. a w dni nietreningowe z rana na czczo i popołudniu... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
