Ja robię aeroby tylko i wyłącznie po treningu lub na czczo i jest to 60 min - wtedy zauważam najlepsze rezultaty. Przed i po wrzucam bcaa. Jedynie interwały robię wieczorem w dzień bez treningu. Nie zauważyłem utraty mięśnia natomiast tłuszcz leci aż miło. Oczywiście odpowiednia dieta to podstawa. Znajomośc swojego organizmu też jest ważna. Uważam [...]
[...] nawet ECA, ani clenu nie trzeba, chociaz to napewno by przyspieszylo. Dieta, najlepiej niskoweglowodanowa, zajrzyj na post w odzywianiu, o tluszczowej albo montim. Rano na czczo 45minut aerobow (np. rower) posilek: jesli weglowodany to bez tluszczu, no i chodzi o wegle o niskim IG, jesli posilek dosc tlusty to bez wegli. To tak po krotce, [...]
okresowy post ma pozytywny wpływ na te parametry które podałeś cholesterol,trójglicerydy,glukoza na czczo,wrażliwość insulinowa i wiele innych w tym przypadki poprawy 'samopoczucia' u ludzi cierpiących na IBS ja po kilku latach takiej diety wyniki też mam idealne,wrzucałem skany nie wiem jakie były przed,ale w chwili obecnej są OK,nawet bardziej [...]
[...] bylo dla mnie zaszybkie poparunastu mintuach i juz :/ ale dobrze zeto nie ja jedyny mam, co do gordek to sie latwo krusza a rozpuszcza sie w 85% odzywka wiec chyba nie jest tak zle / co do dawkowania to 1 porcja byla i tak polowa tego co radzi producent na czczo. W dni trenigowe chce jesc pol porcji rano , pol przed trenigiem i pol po trenigu .
[...] min., antykataboliki, bialko) - zobaczylbym jak sie to sprawdza i czy jest progres. Dopiero po jakims czasie (ewentualnie zastoju w redukcji) dorzucilbym spalacze. Np. na czczo i przed treningiem. Moim zdaniem powinienes tez zadbac o wieksza ilosc bialka w ciagu dnia. 1.8-2.0 g/kg moze byc za malo (nie liczysz roslinnego?). Natomiast jesli [...]
Wklej dietkę. Rozumiem, że wykonujesz tylko trening siłowy? Dorzuć Trening aerobowy, zaraz po treningu, albo w dni nie treningowe, a jak się nie boisz katabolizmu to na czczo z rana.
[...] 2 jajek B-15,12,T-11,88,W-1,44 kcal-154,44 Pomidor lub ogórek B-0,9,T-0,2,W-2,4 kcal-15 RAZEM: B-209,01 2,37g/kg m. c. T-91,84 1,0g/kg m. c. W-434,83 4,94g/kg m. c. Kcal-3663,84 41,6kcal/kg m. c. i do tego zapomniałem dodać że z rana nad czczo biorę 4 kapsułki creatine mega caps 1250g i po treningu tak samo
[...] to stanowczo mono. Aha, oczywiście odpuść dextro, bo to nie potrzebny wydatek. I jeżeli będziesz jadł zwykłą kretę (mono) to bierz DT 5g po śniadaniu, bądź też do posiłku, obojętnie, byle przed tren i 5 g po treningu. DNT 5g może być na czczo, albo kiedy tam chcesz ;). Żebyś później nie pytał. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-11 14:31:00
[...] Robilem testy alergiczne i wyszlo, ze mam nietolerancje laktozy. Problem w tym, ze gdy spozywam produkty mleczne brzuch jest ok..nadal wyglada jakbym pilke polknal, ale nie czuje wzdec. Paradoksalnie im wiecej jem nabialu tym mniej czuje sie wzdety. Zdjecia wysle jutro jak bede na czczo. Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-19 13:33:48
Bardzo dziękuję. Jeśli krótki half life, tzn., że powinienm brać jednak często, zeby utrzymywać poziom w organizmie? Czy więc teoretycznie rozkład i wypłukanie osłabi ogólnie cały cykl? Brałem początkowo 4x5mg, ale lepiej na mnie działą 1 dawka na czczo.
[...] że przydać się może tylko przy cyklu kreatynowym. Natomiast Taurynkę radzę jak najbardziej, to znakomity i tani antykatabolik (100 kapsułek za 18 zł z Olimpu).:)Dawkować można różnie, ja polecam na czczo rano 2 kapsułki, oraz taką samą dawkę bezpośrednio po treningu. Bądź też takie same dawki przed i po treningu. Pozdrawiam sredecznie:)
[...] gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale jak juz Biniu slusznie zauwazyl dzieje sie to po dlugiej glodoowce albo nocy...a moj zoladek akurat nie jest zwolennikiem jezdzenia o suchym pysku, bo odrazu [...]
a jeszcze jedno czy mozna brac efke na czczo??? Bo chcail bym biegac rano kolo 6 i dopiero potem jak wroce cos zjesc a jak wiadomo efka przed bieganiem...
[...] od dawki i okresu przyjmowania ale jest zawsze bo efka zwiększa stężenie noradrenaliny czyli działa bezpośrednio w ramach neuroprzekaźników w czajniku. Przerwy są niezbędne IMO. Ale dawki masz małe także spox tylko że biegania to też za mało. Można brać efkę na czczo ja tak robiłem i było oki. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-01-05 14:54:52
Chlopie. ustal sobie jedna pore wazenia i po problemie. Ja sie waze zawsze w sobote rano, na czczo. I wtedy masz punkt odniesienia. A jak sie bedziesz wazyl kilka razy dziennie to tylko Ci sie w glowie pomiesza.
nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.
