czczo

Zamierzam wiec biegać na czczo rano i pytanie ile razy w tygodniu? bo chyba tak około 30 minut jeśli chodzi o czas? Zastanawiam się nas treningiem HIT. jakie jeszcze ćwiczonko można wykonywać w domu? Skakanka jest dobra? Słyszałem tez o podskakiwaniu z hantlami :D:D:D zna to ktoś?

BCAA najlepiej się sprawdzi IMO na IFie jak trenujesz na czczo.

[...] 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem do pracy mimo to widzę że jesz w miare regularnie co ok.2-3 godziny. Dosyć późno jesz śniadanie, o której wstajesz?? biegasz na czczo?? pozdrawiam

[...] zabieram pojemniczki do pracy z jedzeniem:) mialam na mysli ze nie moge jesc o innych porach bo tak mam wyznaczone przez szefa :) wstaje zawsze o godz 8 biegam godzinke na czczo , tylko widzisz jest jeden maly problem wczeniej bylam na diecie 1000 kcal wiem ze glupio zrobilam i teraz jakk nawrzucam taka ilosc kacl to bedzie efekt jojo nie [...]

[...] uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do jedzenia a nie dopiero o 11, bo samo bieganie na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej porze najszybciej spala się tłuszcz ze względu na małą ilość glikogenu w mięśniach). Więc po bieganiu jak najszybciej zjedz [...]

przed biegami na czczo zaopatrzyłbym się w bcaa i nie martwił się o nic prawie tylko o dietę w dalszej częsci dnia

aminokwasy rozgałęzione poszukaj o nich zalecane przed treningiem na czczo nie będziesz paliła mm w wyszukiwarce jest wszytsko

Nani20 "moge sprobowac ale musialabym miec jakis angielski odpowiednik,znasz jakis? " jeśli miało być to przed treningiem na czczo wystarczy tylko dawka przed potem zje posiłek i będzie ok

polecam poczytac http://www.sfd.pl/temat109475/ izostar - napoj IZOtoniczny, weglowdany które jesli pijesz podczas wyilku aerobowego nie pozwola ci schudnac raczej powinnas treng aaerobowy (marsz trucht, rower ) robic na CZCZO albo po wisliku silowym wtedy gdy zapas glikgenu jest niski.polecam 30 minut 3x tydzien i spotniowo zwiekszac, [...]

Nie, mam na myśli produkt węglowodanowy (owoc, warzywo, makaron, chleb), podany na czczo. Krzywa przecukrzenia krwi wskazuje, iż punkt maksimum jest od 25 do 35 min po spożyciu. Oczywiście trzeba zaznaczyć, że nie wchłania się całkowicie w ciągu pół godziny, jedynie wtedy obserwujemy najwyższe stężenie glukozy we krwi. Jak napisałam wcześniej, [...]

cwicze od pol roku 3x w tyg silka, gra w kosza itp ale juz koncze silke na wakacje i codziennie na czczo gra w kosza potem plywanie itp i tak planuje przez cale wakacje

Wczoraj mnie wywaliło jak bym od sokistow na torach z soli dostał, dzisiaj rano na czczo wrzucilem 1mg po 12h wszystko blade a małe gowna się wchlonely.

[...] niż Amerykanie - a typowa Francuzka zachowuje wagę z wieku 18lat do końca 'wieku produkcyjnego' . Jedyne grubsze panie jakie widziałem w Paryżu to Murzynki. Kawa na czczo to silny i długodziałający bodziec termogeniczny, powodujący spalanie tłuszczu. Niewielki croissant to akurat ilość węgli potrzebna do utrzymania sprawności umysłowej.

Przyłączam się do pytania. Zadałem je też w dziale trening chyba przy brzuchu. Skoro na tłuszcz przechodzi się po 15 min. biegu na czczo, skąd czerpana jest energia wcześniej, czy nie z białek mięśni? Pozdrawiam,

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

wszysto ok ale czy ECA na czczo to rozsądne? Drugie pytanko to co wziąć rano przed aerobami czy l-karnityna ma sens? 1GIRL

Z tego co piszecie, najlepiej jest cwiczyc aeroby na czczo, ale jak dlugo mozna zwlekac z tym treningiem i co zrobic jezeli juz zaczyna burczec w brzuchu? pozdrawiam

zdaje sie ze czuje, dodają nieco checi do cwiczenia ;) Jeszcze raz rozpiszę moją suplementację i byłbym wdzięczny za potwierdzenie, czy jest ok: *rano na czczo- jabłczan + żeń szeń, 20-30 min później śniadanie, póxniej 1.5 po posiłku, ale 30 min przed treningiem - stack kreatynowy + bcaa, ppo treningu jabłczan + cukry proste + białko, [...]

z tym sniadaniem j/w , nie ma zadnego wymogu brac krete na czczo czy robic odstepy od posilku

[...] jedna z moich wypowiedzi co do tego brac bo nie chce mi sie pisac: kup sobie do tego vitex ( niepokalanek ) i b6 zeby zbic prolaktyne, bo gino prawdopodobne. vitex 2caps na czczo b6 200mg rano 200mg przed snem lub 400mg przed snem mozesz wziasc tak: 1-2tydzien 2caps m-drol 3-4tydzien 2caps m-drol + 3caps epi 5-6tydzien 4caps epi cisnienie [...]