[...] przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia dodaj aeroby 2-3xtyg po 30-45min, z rana na czczo. stopniowo zwiekszaj do 4-6xtyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW [...]
zamierzam dolaczyc na stale do diety aminokwasy teraz zakupilem amino anabol 2000 oplimpa jest tam 100 tabsow chcialbym zeby jedna puszka starczala mi na jakies 10dni czy w tak malych ilosciach jak 3tab 3x dziennie ma sens to brac, jesli tak to napiszcie czy na czczo czy po jedzeniu czy w trakcie jedzenia. Z gory dzieki POZDRAWIAM
na pierwszy cykl niech zakupi 250g kreatyny do tego jakies 1-2kg ovopolu(nie wiem czy chce złapiac mase czy rzezbi) kreatyne niech bierze 6g dziennie na czczo przed posiłkie 30minut albo po posiłku najmniej 1,5godz. koniecznie z glukoza(najtaniej glukoze Delekty w spozywczym) 250g kreatyny i 1kg. ovopolu rozpisałem tu: [...]
Kreatyna Olimpu: Monohydrate Creapure 300 gram (ok.50 zł) + Citrate 250 kaps. (ok.50 zł) wystarczy ci na jeden cykl rano na czczo bierz 5-10 kapsułek citrate a po treningu 5-6 gram mono z 30 gram glukozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
[...] o której Ty piszesz to skurcze przepony (zbudowanej głównie z mięsni gładkich). Najczęstsza przyczyna jest posiłek zjedzony przed bieganiem (dlatego najlepiej biegać na czczo lub 3-4 godziny po jedzeniu). Zaawansowani biegacze gdy dostaja kolki w czasie zawodów staraja sie zmieniać tempo biegu lub rytm oddychania, pomaga też czasami [...]
[...] ostatnio czesto podczas biegania łapie mnie kolka ?? Z tego co wyczytałem jest to kolka wątrobowa bo zawsze wystepuje po prawej stronie (jelitowa chyba odpada bo biegam na czczo). No i jak wiekszosci pomaga napiecie podczas biegu miesni skosnych z prawej strony. tylko czy bieg z kolką jest dopuszczalny ???? "War, War never changes...."
[...] go i przez co najmniej 3 miechy nie myśl o kretce.Kup Olimpa SkW i bierz po 5 gram codziennie,aż nie wyjdzie Ci w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w otwór z tekstami o kilku cyklach pod rząd.Chodzi o to abyc wywalił jak najwięcej [...]
Na czczo może się nieco 'wytelepać' z względu na niski poziom cukru w organizmie po nocy. Możesz sproobować, ale ja bym nie ryzykowała. Lepiej 40 min po posiłku. A po drugie to branie ECA o 18.00 to też zaboojstwo, jeśli chodzi o sen. No chyba, że chcesz dołączyć do grona cyborgoow co śpią po 3 godziny dziennie Grasik [...]
Temat mial dotyczyc Thermy a zaczyna sie rozszezac Jezeli np biore dziennie 3 kapsulki czy jest to dobry sposob jedna rano na czczo druga w poludnie trzecia godzine przed treningiem zazwyczaj trenuje okolo 6-7 wieczorem. Okolo godzina z ciezarami i potem 45 minut aerobów.
[...] twojej metody (z poranna glookoza)nawet dłooto Michała Anioła Ci nie pomoze:))))) teoria o pobudzaniu apetytu glukoza jest super...ja znam jeszcze inna .... po wypiciu na czczo 50 gm glukozy...najpierw -pawik:)a potem w kimono(od udezenia cukroo)-ale kogo stac na sen z rana?,heheheheh..cza do pracy isc:) tak na powaznie..jesli masz takie [...]
[...] go i przez co najmniej 3 miechy nie myśl o kretce.Kup Olimpa SkW i bierz po 5 gram codziennie,aż nie wyjdzie Ci w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w otwór z tekstami o kilku cyklach pod rząd.Chodzi o to abyc wywalił jak najwięcej [...]
[...] zjadam mieszanke platkow owsianych, jeczmiennych , pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki bialego chudego sera cybamon i troche dzemu z fruktoza. rano nz czczo zjadlam jablko i grejfruta (musze miec sile na trening). sniadanie o 10.00 a okolo 13.00 za dwa jablka. okolo 15.00 obiad: na dzisiaj na przystawke salata [...]
Ja ostatnio bralem na czczo 16 kapsow, mozna bylo na sniadaniach oszczedzac:) I te kapsulki celulozowe:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
Ja mam problemy z zasypianiem...Tzn. kładę się ok.1.00-2.00 i budzę się z regooły przed 6 rano... Na czczo nie proobowałam, bo wiem jak podziałała na mnie TP. Jeść też się nie chce - strasznie mooszę się zmooszać! A power...heh..jak marzenie! Będzie dobrze - czooję to w kościach (dosłownie)! BTW To fajnie, że żyjesz Grasik [...]
Zyję i mam się dobrze Nie czułem nic specjalnego po zapodawaniu po śniadaniu, chociaż energia jest. Gdy wziąlem na czczo to jednak trochę mnie gwałtowniej walnęło. Zasypiam w miarę noramlanie wieczorem (czli w przedziale 23:00 - 1:00), ale rano jakoś nie mogę spać, wstaję już o 7:00 - i to niezależnie od obowiązków. No i moje ulubione działanie [...]
Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc. Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g [...]
jak jest najlepiej brać kreatynę na czczo czy po treningu?????????jeżeli mam zamiar brać 5 g!!!!i czy 50 g glukozy nie doprowadzi mnie do cukrzycy????????? Bob budowniczy
[...] sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec jakis za mlody nie jestes. [...]
[...] np. czworglowy- dwuglowy uda, biceps- triceps) oraz laczone. Aeroby: Zaczynalem od 3 x w tygodniu po 40 min. po cwiczeniach silowych, pozniej do 4-5x po 60 min . na czczo Pomiedzy treningiem silowym a aerobowym oslonowo 50 g weglowodanow prostych. Suplementacja: L- karnityna (glownie w postaci winianu) 1000 mg na 30 minut przed aerobami, [...]
Dieta + ćwiczenia aerobowe min 3 razy w tyodniu po min 30 minut przy tetnie ok. 70% ma (max=220 - wiek ).Aeroby te rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym.Trening miesni brzucha kompleksowy 3 razy w tygodniu 1.unoszenie nóg w zwisie 2.spięcia 3.skręty tułowia na twisterze ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała [...]
Kawa czy herbata część I
