czczo

Trenować na czczo? Owoce też nie . Muszę mieć energię na trening siłowy , potrzebuje węgli ...

ważę 67kg na czczo,Trenuje 4x w tyg pon-Klatka+ przód,bok barków, wt-plecy,tył barków kaptury, śr wolne, czw-nogi,pt-biceps/triceps brzuch Zmieniony przez - stasek131 w dniu 2015-11-03 11:41:07

wyszukiwarka cp rano na czczo porcja i po tren i tak dzień w dzień (w nietreningowe porcja druga w okolicach tren) możesz też brać porcję przed i porcję po tren - taka alternatywa znaczy się... zma przed snem gainer w zależności od braków w diecie (przed tren 1-1,5 h i po tren 30 min) omega - 3 tak z 6-8 g dziennie

Białko - jw BA - 5g ed ( albo 1x5g albo dzielisz na 2x2,5g, w DT dawaj okołotreningowo ) Kreatyna - jw z tym że nie musi być na czczo BCAA - dawaj przed treningami, po białeczko + wegle

no rano na czczo walnąłem 30litrów moze rzeczywiscie przesadziłem

Porcje wedle braków w diecie, a zalecane momenty to na czczo, i po treningu.

Przed treinigiem!!!?? Ja zawsze bralem po treningu i na czczo w beztreningowe!

Bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł

17 lat. 61,5kg na czczo, wzrost jakieś 182cm. Trenuję w domu niecałe 2 lata. Trenuje co 2 dni :)

No jak wyżej w kolejności , dieta , aeroby-min.30 minut 3-6 razy w tygodniu po treningu silowym lub rano na czczo , tętno 65-70% max (max=220-wiek) , trening mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu po treningu innych partii lub w dni wolne , wznosy kolan , spięcia , skręty - bardzo krótkie przerwy miefdzy seriami. ------------------------------ Szukasz [...]

ułóż sobie dietę z bilansem ujemnym nie jedz świństw, zacznij biegać z rana na czczo a zobaczysz jak waga spadnie

Moim celem jest głównie wyrzeźbienie brzucha. Nie mam typowego mięśnia piwnego. Ale słyszałem że treningi rano na czczo powodują szybsze spalanie tłuszczu

W dni treningowe : Porcja kreatyny i porcja cytruliny na ok. 30 min przed treningiem i porcja kreatyny bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe : Porcja kreatyna rano na czczo Tyle w temacie

[...] wywal, kreatyna zapobiega częściowo katabolizmowi, zwiększa wytrzymałość, nie powoduje "nabierania" masy z kreatyny odpuść mono, może ciągnąc wodę (chodź nie u wszystkich to można zaobserwować) aero 3x40min po treningu siłowym to ja robię na masie Pomyśl nad HIIT+aero, aero na czczo (z odpowiednią suplementacją) jest wiele możliwości

[...] do tego bcaa lecz ogólnie bcaa to przydatny suplement i działający można go pominać dając zaraz po trg białko i ww kolejna sprawa to np. vlcd i if , tak wiem ze bcaa przerywa post lecz to jest tak marginalny wpływ na efekt całkowity diety że większość osób jie zawraca sobie tym głowy.a patrzy na plusy stosowania bcaa przed wysiłkiem (na czczo)

[...] przez osiem godzin jest raczej wysokoenergetycznym wysiłkiem. Ja bym sugerował przyjąć określoną ilość kalorii i policzyć w ten sposób zapotrzebowanie kaloryczne. Zacząć właśnie od wyliczonej wartości i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian będziesz korygował kalorie w swojej diecie.

napisz jakiego masz nitorobolin czy 1 czy 2 i xpanda jakiego a co do hmb 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami – w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem.

banan14_88 troszke nie rozumie twojej wypowiedzi na temat dawkowania stroma piszesz ze w dzień treningowy rano na czczo i po treningu a nie przed i po treningiem??W dzieeń nietreningowy tez piszesz ze rano i w "porze treningu" jak w porze treningu dnia nietreningu<lol>

tylko nie na czczo :)

Jezeli cp z woda jest niesmaczne to co powiedziec o mono A co do tematu to: na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu carbo i powinno byc dobrze