[...] ma mi się wchłonąć jakieś 20% to szkoda czasu i już wole kupić znowu PotazeK. 2. I przy okazji zapytam jeszcze o ból przewodu pokarmowego. Czasami po jedzeniu lub też i na czczo przy dotknięciu żołądka czy też jelit czuje ból. Ale tylko przy dotknięciu. Nie mam problemów w WC ani też np. z zgagą. Nie dotyczy to jednego konkretnego miejsca, [...]
[...] 1000mg z multipowera (pozostalosc z wycinki) 2x filomag b6 moj schemat: gain bolic: dt:100g na 1h przed treningiem z 15 ml mct dn:100g jako 3 posilek xp free: dt:porcja na czczo i pół po treningu dn:porcja na czczo i porcja 8h pozniej xp energ: jedna porcja 30 min przed treningiem dextro juice: 60g do xp po treningu vitamin multiple sport: dt [...]
[...] mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na czczo i przez 3 dni pod rząd. Ale to co zauważyłem już po 3 dniach to poprawa kondycji i z 4 razy zwiększona ilość spożywanych pokarmów, naprawdę cały dzień mógłbym tylko i [...]
[...] Odpowiedź insulinową powodują nie tylko węglowodany ale też i białko. Po wypiciu WPC (lub zjedzeniu piersi z kurczaka) rośnie poziom insuliny. Po WPC (pitym zwłaszcza na czczo) można to łatwo odczuć. We krwi zawsze jest cukier. Insulina obniży jego poziom. Na czczo poziom cukru we krwi jest niski, wiec po samym WPC można odczuć delikatne [...]
[...] 79kg,sylwetka sporo sie poprawila,ale teraz pojawila sie stagnacja. Zaczalem kombinowac,skracalem okno jedzenia,ucinalem kcal,jechalem na low carbie,probowalem treningu na czczo,zeby zmaksymalizowac potencjal IFa (zebym mogl trenowac na czczo,poscilem 21h,a po treningu,na noc zjadalem cale zapotrzebowanie) Smiac mi sie chce z samego siebie. [...]
[...] jem .Od stycznia staralem się jeść 5 posiłków ,do tego bardzo pilnuję by jeść dobrze .Od stycznia biegam po siłowni na bieżni około 40 minut . Od lutego zacząłem biegac na czczo potem śniadanie i trening na siłowni . Chodzę regularnie na bjj 2/3 x w tygodniu . Nie jestem zadowolony z rezultaów ,nie widzę by jakoś ten tłuszcz ze mnie leciał ;/ [...]
[...] na 20 minut przed posiłkami -rozgałęzione (BCAA) łykać głównie po treningu: 1g na 10 kg masy ciała (można podzielić porcję i część wziąć przed treningiem) KREATYNA - 5g na czczo (ok. pół godz. przed śniadaniem) i 5g po treningu Przy ładowaniu: pierwsze 5 dni 20-30g dziennie w równych (5g) dawkach pomiędzy posiłkami (najlepiej w odstępach ok. 1h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ok. 178 cm wzrostu. Nie ćwiczę na razie klatki (jest przykurczona, trzeba rozciągnąć). Jeśli chodzi o parametry: Po 1 miesiącu: Waga (na czczo): ok. 54/55kg -> 57kg Bic: -> 28,5cm-> 29/30cm Po 2 miesiącu: Waga (na czczo): ok. 57kg -> 59kg [...]
[...] stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa - otoczka kapsułki. *zgodnie z opisem US Patent #6,399,661 SPOSÓB UŻYCIA: w dni treningowe: 2-3 kapsułki rano, na czczo oraz 2-3 kapsułki przed treningiem, w dni nietreningowe: 2-3 kapsułki rano na czczo. Maksymalna dzienna dawka wynosi 8 kapsułek.n Co o tym sadzicie??
[...] FAT METABOLSER (WEIDERA) CHOLINE BITRATE 400mg inositol 200mg dl-methionine 100mg vit b6 - 30mg lecytyna 20mg betaine hydrochloride 10mg AHA_ Biore tez kreatyne - 5g na czczo w dni nietreningowe a w terning - 5 g na czczo plus 5 g po treniongu. Czy kreatyna moze byc brana w towarzystwie powyzszych??? Ciwcze od grudnia (kolejny trening po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 h Piątek:Barki+triceps+nogi+brzuch+ rower lub bieżnia 30 minut Sobota:rower 1h Niedziela : wolne!!! Suplementacje zaplanowałem w następujący sposób: DT: rano na czczo---- C-BOL 6 kapsułek +5 g glutaminy Pump-BOL + 6gr BCAA przed treningiem 6 kapsułek C-BOL + 6 gr BCAA po treningu Przed snem Hardcore Casein DNT: rano na czczo :6 [...]
Na wstępie wiek : 19 lat waga : 84,7 kg na czczo płeć : mężczyzna staż : ~ 21 miesiecy bez poważniejszych przerw cel : aktulanie wbijanie mięsa dieta : 2.5 - 2.7g/kg białka, 0.8g/kg tłuszczu, reszta węglowodany ( +/- 3200 kcal ) suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy, pump core, białko mc : 150 kg x 4 przysiad : 120 kg x 5 wl : 100 x 2 [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6x aeroby na czczo (pn-sob) 3x siłownia (pn-sr-pt) 2x basen (wt-czw) Odżywianie: głównie zdrowe odżywianie pełnowartościowymi produktami, lecz pewne wpadki również sie zdarzały Cel: [...]
[...] przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 łyżki rano wraz z musli oraz 3 na wieczór przed snem -Storm na czczo 1 miarka oraz po treningu jedna miarka DNT Storm na czczo 1 miarka oraz po ok 10 godzinach 1 miarka (w okolicach godzin treningu) -łowickie ! raz rano i jeden wieczór w [...]
[...] a dobrze by było się jeszcze kiedyś w życiu podciągnąć. Ogólnie to sprawa wygląda tak, że trenuję rano przed pracą, czyli wstaję po 5, i około 6:30 zaczynam trening na czczo, śniadanie jem jak dojadę do pracy, czyli czasem i 1.5h po skończeniu treningu i nie wiem czy to jest ok. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
[...] ktore na dzien dzisiejszy sa najlepsze w przyrodzie sa szybko absorbowane przez organizm. Czyli nadaja sie do posilkow przed i potreningowych , dobrze jest je przyjmowac na czczo kiedy nasz organizm jest w fazie poabsorbcyjnej i spragniony jest po nocnej glodowce azotu. Ale przed snem bardziej skuteczna forma bedzie przyjmowanie mieszaniny [...]
[...] regenerację powysiłkową oraz usprawnia metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu [...]
[...] Podczas dnia, 60 minut na rowerze( w tym jakieś 10-12 min interwały w stosunku 30:30 90%:60% intensywności. Mniej więcej co 2 dni dorzucam jeszcze 40 min spokojnej jazdy na czczo. Moja dieta do tego planu wygląda następująco: 1. - 130g tuńczyka w sosie własnym, 2 kromki chleba razowego smarowane serkiem kanapkowym Hochland ze szczypiorkiem. - [...]
Witaj Guru moja mama ostatnio robiła badania krwi na poziom glukozy - na czczo miała 123 mg/dl a po wypiciu 50g glukozy po 2 godzinach spadlo do 103. Czy to dobrze czy źle, że po dostarczeniu glukozy do organizmu poziom stężenia we krwi jest mniejszy niż na czczo? Jesli dobrze to prosze napisz po krótce dlaczego sie tak dzieje. "Skrót - jest to [...]
kulturysta94 - endomorfik/ str 2
