[...] czy budowy masy mięśniowej. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów. Idealnie jakbyś ich w ogóle nie stracił, ale nie jest to możliwe. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wykonywanie w tych samych warunkach (światło, odległość, bielizna, poza).
Na wagę nie patrz, to tylko tak poglądowo, są różne wagi ja mam wahania nawet do 6kg na trzech wagach np. W przychodni ważę 100kg u siostry 98kg a u siebie w domu 94-95kg też rano na czczo
Tak, w men's class 1 25.05 Waga na czczo 109,5kg 2 dzień ładowanie Szybki trening pull Ściąganie z góry maszyna 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 3x12-8 Szrugsy 2x12-8 Uginanie siedząc maszyna 3x12-8 Uginanie hantel na kolanie 2x12-8 Odwrotne rozpietki siedząc maszyna 3x12-8 Trening szybki i więcej [...]
A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;) po samym siłowym mogę jeść nie ma problemu, ale [...]
Dziś waga na czczo 111,5kg Nabiło strasznie teraz to utrzymać i dobrze odwodnić Dziś na każdą partię jedno szybkie ćwiczenie potem pozowanie i z 2h pod prysznicem żeby się ogolić. Dzisiaj w 220 t 100 b 330 Głównie ryż i mintaj żeby nie leżało na kichach /SFD/2022/5/26/e9da8740f644489eb6b4b9e39c0ee228.jpg
Ja brałem 3 kapsułki dziennie, 1 rano na czczo a pozostałe 2 między posiłkami, ważne jest żeby je dawać na pusty żołądek, nie mieszać z innymi minerałami(posiłkami), razem to 1500mg na dzień wychodziło
[...] że weźmiesz johimbinę razem z innymi suplementami przed treningowo, drugiej opcji Weź sobie bezpośrednio przed w treningowo a w trzeciej opcji spróbuj wykonać trening na czczo ładują tylko suplementy zobaczysz w którym wypadku joszka sprawdzi się najlepiej w którym opcji będzie działała najmocniej i wtedy będzie stopie postępował zgodnie z [...]
[...] że weźmiesz johimbinę razem z innymi suplementami przed treningowo, drugiej opcji Weź sobie bezpośrednio przed w treningowo a w trzeciej opcji spróbuj wykonać trening na czczo ładują tylko suplementy zobaczysz w którym wypadku joszka sprawdzi się najlepiej w którym opcji będzie działała najmocniej i wtedy będzie stopie postępował zgodnie z [...]
[...] naderwałem dwugłowy uda więc albo się uda do Krzycha albo gdzieś polecę raz dwa. To akurat mały problem. Glikemia ciagle spoko. Na 5 jednostkach GH dochodziło do 100 na czczo, ale 500 mg metforminy długiej na noc załatwiło sprawę i ciagle mam 75-78 z rana na czczo, a po posiłku nawet solidnym nie przekracza 85 Obecne makro: 250B 375W 40T [...]
Nooo teraz w końcu coś to ruszyło mocniej, może na Sopot sie wyrobie ;d Dziś 109kg na czczo Jak już pisze to coś wrzucę z ostatnich dni Plus to co dziś na czczo z pozowania Coś mi sie wydawało ze nogi uciekają ale chyba jednak nie ;) kwestia braku nabicia światła i niskich węgli-chyba ;d /SFD/2022/5/26/02a10e42b48c4e949e78b43014f337a1.jpg [...]
Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]
Czyli mógłbym wypróbować brać johe po śniadaniu b+w jakąś godzine po? Najbardziej optymalna opcja na johe chyba będzie na czczo tylko chyba będę musiał się przyzwyczaić żyć dłużej bez jedzenia ;) probuj. Nie sa to jakies ogromne ilosci weglowodanow, aby mocno ograniczyly dzialanie joszki. Poza tym z relacji roznych osob wynika, ze roznie z tym [...]
Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]
[...] - 2x8-10 12x90kg / 8x90kg 7. Wspiecia siedząc - 1x8-10, 1x12-15, 1x15-20 11x70kg / 15x50kg / 19x30kg 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 +25min cardio na czczo odpuszczenie jednego treningu nóg zdecydowanie pomogło, dzisiaj już kolana aż tak nie przeszkadzały - pozmieniałem też nieco ćwiczenia i weszło bdb ;-)
Dzień odbębniony. Personalne od 8:00, potem moje cardio na czczo, potem kolejny, drzemka i kolejne i mój trening. Kroki, micha dopięte. Fajna pompa na treningu. Siłowo ciut do przodu. Robota online jutro. Dziś odpoczywam przy jakimś fajnym filmie. /SFD/2022/5/27/19e08bf928c748d385d8077570cb55ce.jpg [...]
Hej, w starym temacie nikt nie odpisuje, więc może tutaj ktoś zrzuci okiem. Planów układać nie umiem i nie znam się na tym. Mam 94 cm w pasie, przy 66,1 kg na czczo. Wzrost 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening [...]
[...] ale jednak końcówka bywa cieżka gdy tych kalori jest dość nisko wiec wtedy zawsze dużo wody , więcej warzyw i pierwszy posiłek opóźniam i gdy normalnie jem pierwszy o 7 to na końcu redukcji 10-11 bo rano na czczo łatwiej wytrzymac i nie ma takiego ssania to dzięki temu mamy też więcej kalorii na reszte dnia gdy organizm ich więcej potzrebuje
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
