jakto jest wkoncu z dawkowaniem kreatyny, na mojej pisze zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe zeby barc rano (na czczo) i wieczorem pzred snem , a tutaj na sfd ludzie mowia co innego;/ jak to wkoncu jest z tym dawkowaniem.......
mam pytanie czy naprawde tak ważne jest by była to glukoza?czy nie mogę robić tak że jak będe brał rano na czczo popić ją sokiem winogronowym a po treningu popić ją Carbo!glukoza przecież powoduje przyrost tłuszczyku który jest zbędny i to bardzo!
[...] Ja osobiście stosowałem (przy drugim i trzecim cyklu) Creapure Monohydrate Powder z Olipu, jest obecnie w promocji 300g za ok. 54 PLN. Stosujesz codziennie 5g rano na czczo i 5g bezpośrednio po treningu. Przy porannej porcji potrzebujesz dodatkowo transportera - proponuję 1g (2kaps.) tauryny (Tauryna Olimpa - 100 kaps. za ok. 19 PLN, [...]
od tygodnia stosuje OKG/Ornityne Alha-Ketoglutarate/ w dawce 1500 mg po treningu oraz rano na czczo i zaobserwowałem zdecydowany wzrost sily i wytrzymalosci na treningu a waga wzrosla mi o 2,5 kg dlatego uwazam go za godny uwagi suplement!!!
jak najbardziej stosuj aminokwasy z cyklem kreatynowym /kreatyna+ryboza+carbo/ szczegolnie po treningu i na noc dodatkowo w przypadku zmeczenia mozesz brac aminokwasy rano na czczo
[...] się na cell pump orange 665g z Biogenix'a - mix jabłczanu kreatyny z transporterami i prekursorami kreatyny o smaku pomarańczowym! Przy jednej dawce dziennie (rano na czczo) wystarczy na 70 dni, czyli 10 tygodni. Można ją połączyć z mono, które bierzesz bezpośrednio po treningu (tradycyjnie 5g). Dobry i ekonomiczny zestaw. Pozdro Dareckyy
[...] Cie wysuszy Kup Gainera i bierz 2 porcje po 70-80g dziennie - rano po śniadaniu i po treningu w nietreningowe rano i po południu miedzy posiłkami Kreatyne bierz 5g rano na czczo w dzień nietreningowy i 5g po treningu w treningowy, kreatynye bierz przez 8 tyg gainera możesz brać dłużej Do tego przydałyby się witaminy i minerały - 1-2 tabl [...]
meta 20 mg ed.kreta razem z odblokiem, bez nasycania 5mg na czczo w dni nietreningowe w treningowe 10mg- 5przed i 5 po treningu.pij z sokiem z winogron.nie zapomnij o oslonkach i koniecznie odblok
[...] i po pracy będziesz miał więcej sił na trening ale jeśli już to zastąpiłbym Amino Anabol na BCAA bierz 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie, w dawkach podzielonych rano na czczo i 30 min przed treningem, ew między posiłkami w pracy Ja zbytnio nie widze sensu w tribulusie bo za wiele on Ci nie pomoże - lepiej dokupić gainera /aminokwasów zamiast [...]
Zazwyczaj ważę i mierzę się rano - jestem wtedy najlżejszy i najwęższy (wiadomo - na czczo). Mówisz, że to normalne, przy początkach HST? NIe chciałbym zrobić rzeźby kosztem braków postępów w masie w tym okresie. Czym to może być spowodowane?
No!!Minal troche ponad miesiac a ja moge sie pochwalic waga: 76kg na czczo!!!!No i wyglada to tak ze ok 70% to masa miesniowa i 30% niestety tluszcz!ale to nic, lepiej wiecej niz mniej!!Bedzie cieplej w zimie!! Dzieki za rady!
Ile kreatyny --5g monohydratu dziennie, rano na czczo lub po treningu i tak przez 8 tygodni masz dobrze ułożony plan treningowy na siłe? - przy siłówce dobrze ułożony trening ma większe znaczenie niż w kulturystyce Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-10 22:27:39
[...] dłuższą przerwę min. 3-6 m-cy. Zestawienie cell pump i mono jest b. dobre i ekonomiczne. Najbardziej jestem przekonany do pierwszego wariantu - czyli codziennie rano na czczo cell pump 9g - starczy na 50 dni (7 tygodni to już wystarczająco długi okres suplementacji kretką). Mono zapodałbym tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 5g, [...]
[...] 3x w tygodniu jest optymalny. Musisz dać organizmowi odpocząć pod warunkiem, że treningi są intensywne i odpowiednio zaplanowane. Creafusion bierz codziennie rano 10g na czczo na ok. 30 min przed śniadaniem - straczy na 50 dni. Dobrze by było gdybyś dokupił jeszcze monohydrat kreatyny 250-300g i brał go bezpośrednio po treningu 5g. Cały cykl [...]
[...] i ekonomicznym rozwiązaniem. Ponieważ cell pump w swoim składzie zawiera kreatynę w jej trwalszej formie, transportery oraz prekursory kreatyny bierz go codziennie rano na czczo porcję 9g - starczy na 50 dni (7 tygodni). Bezpośrednio po treningu weż 5g mono - możesz zmieszać z carbo lub z sokiem winogonowym lub z glukozą w celu uzupełnienia [...]
[...] Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Jest to spowodowane brakiem czasu lub przekonaniem, że po obudzeniu żołądek nie jest w stanie przyjąć żadnego posiłku i napoju. Niezależnie od przyczyny, powszechne [...]
Arginina - czy to dobry suplement na mase ?
