czczo

Chcialem sprobowac jablczan, mono juz bylo , to czas na jabczlan, rozuemiem ze jablczan jak mono 5 tabsow na czczo, 5 po trenie, w dnt 5 rano i tyle, a aakg przed treningiem zaczne od 2 tabsow moze tak byc?

[...] rowerze, biegania, pływania, itp. Natomiast trzeba pamiętać o odpowiednim tętnie. Czasami wystarczy szybki marsz, by osiągnąć właściwe tętno, które jest warunkiem do tego, aby pozbyć się tłuszczu. Poza tym pamiętaj, aby ćwiczyć co najmniej 30, 40 min., bo dopiero po 20 min. zaczyna się proces wypalania tłuszczu. No chyba, że ćwiczysz na czczo...

jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz. Natomiast w dni treningowe, jak sobie zaplanuję, że chce pobiegać to przed południem robie trening siłowy, a wieczorem aeroby, np. bieganie. Dużo lepiej się wtedy czuję [...]

Czyli 2 razy dziennie brać? Rano na czczo i popołudniu przed posiłkiem?

a nie mozna treningu na czczo zrobic?;-)

Dzien treningowy przed carbo + wpc po carbo + wpc + kreta Dzien nietreningowy rano na czczo kreta

[...] ale jednak końcówka bywa cieżka gdy tych kalori jest dość nisko wiec wtedy zawsze dużo wody , więcej warzyw i pierwszy posiłek opóźniam i gdy normalnie jem pierwszy o 7 to na końcu redukcji 10-11 bo rano na czczo łatwiej wytrzymac i nie ma takiego ssania to dzięki temu mamy też więcej kalorii na reszte dnia gdy organizm ich więcej potzrebuje

mala styknie DT rano na czczo porcja cp przed treningiem 15g nitro2 DNT rano 15g nitro2 popoludniu miedzy posilkami porcja cp

No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :)

No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :) lepiej zjesc posiłek przedtreningowy jeśli jest to masa

Możesz kretę, zwłaszcza magnezową, dawać nawet i z posiłkiem. Często się spotykałem, że tak duża dawka magnezu na czczo-kibelek

Mam ta sama kreatyne i ten sam problem, a wiec tzn.ze 3 tabletki rano na czczo i 3 tabletki po treningu (jedna tabletka ma chyba 1250mg) ??

a w dt nie lepiej te 2 capsy na czczo?

Schudłeś, ale przybyła masa mięśniowa? Aby to określić należy co 2tyg. rano na czczo dokonywać pomiary obwodów. Bez tego nie wiesz jakie są efekty. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Kreatyna na czczo 10 g, przedtreningówka jak wyżej, bcaa 5 g przed, 5-10 g po, wit jak wyżej. Ja tak stosuje. Zmieniony przez - Kosior13 w dniu 2013-01-25 12:54:03

Trening na czczo jest dobry dla osób, których celem jest schudnięcie, a Ty chcesz nabrać masy, dlatego lepszy trening dla Ciebie będzie po konkretnym posiłku, tak samo po treningu. Jeśli chcesz masy musisz jeść.

Poczytaj o intermittent fasting tam znajdziesz informacje o ćwiczeniu na czczo.

Krete standart g5rano na czczo i 5gprzed lub po treningu,carbo po treningu, ostrowie w zależnosci od braków w diecie.Dokup zma apteczne, omeg3 i tauryne.Do kazdej porcji krety 2g tauryny.w nietreningowe jedna porcja krety rano+2g tauryny.

FITNESS AUTHORITY lub Olimpa bym kupił... bio techa nie chcialbym za darmo... DT: XP przed treningiem kre-alkyn po treningu (około 3g) DNT: XP na czczo kre-alkyn pomiedzy posilkami (około 3g ma być) Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-25 18:56:21

KA brałbym 5gr. dziennie, 2,5gr. rano na czczo i po treningu. pozdr.