czczo

[...] na infekcje konieczność antybiotyku naciągnięcie barku (tutaj dzięki za radę zabstyl ... będę się rozciągał) to waga chociaż nie spadła to nie wzrosła 111 cały czas na czczo rano plus minus jakiś tam gramy po przecinku czyli odstawienie alko to jednak duża sprawa i ma spory wpływ dzisiaj jeszcze wrzucę kalorie na MAX wejdzie pizza XXL i coś [...]

[...] Pobudka po 8. Szybko wczoraj usnąłem i dobrze spałem. Wczoraj się zważyłem też 73.9kg, całkiem nieźle, szczególnie że rozrosłem się na siłowni ;-) Dziś zmierzyłem cukier na czczo. W przeciągu 2 miesięcy w dół z 95 na 79. Pięknie. Szybkie śniadanie i trochę prac domowych aby odciążyć Żonkę. Potem pełny serwis bajka, łącznie z szejkowaniem [...]

[...] nie wypadało nie być w formie. Ustaliliśmy plany na masę i pocisneliśmy klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie wszystko boli :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek Dziś DT - klatka/barki 1. wyciskanie hantla ławka pozioma 2 rozgrz. + 12x24 10x28 8x30 2. wyciskanie sztanga skos + 12/10/8/6 3. spiętki na maszynie [...]

dziękuję 19 tydzień masy waga na czczo 117,8kg srednia waga z tygodnia lekko w górę więc dieta bez zmian 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 spaghetti z wołowina 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 220x3 240x4 260x2 wypychanie suwnica [...]

[...] małe cardio w ogródku, żeby ogarnąć zieleninę przed sezonem zimowym :-D Dobrze mi to zrobiło bo po sobotnim wp.... treningowym ledwie się ruszałem %-) }:-( CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 200g pierś z indyka 65g ryz basmati 5g oliwy 5. kolacja 200g dorsz filet 30g orzechy brazylijskie [...]

20 tydz masy waga na czczo 117,5kg aeroby 50 minut, pewnie teraz poleze i za parę godzin zakwasy wejdą w nogach Mam tydzień na przemyślenia;) Zawsze też mige zrobić z 2 treningi siadow low i stwierdze, ze to nie dka mnie bo pod sztangę wejść nie umiem ;p

[...] MASZYNA SIEDZĄC 3sx100 Komentarz: Trening mega średni mimo tego ,że wszędzie dołożone tam gdzie chciałem. Jeszcze tydzień,dwa i robię deload i lęcę dalej z masą. Waga na czczo 117,6kg czyli równe 1kg więcej niż tydzień temu. Waga już jest najwyższa kiedy kolwiek miałem. Apetyt na szczęście sprzyja i mam jeszcze kilka asów w rękawie więc lecę [...]

[...] paczkę świąteczną na kopalnię, a potem od razu na trening. Wracając do domu już czekało zaopatrzenie z SFD no i do pracy dopiero na 18.30 wiec luz ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (3s uchwyt V, 3s uchwyt batman) 9x85kg | 7x85kg | 14x65kg | 8x85kg | 8x85kg | 12x75kg 2. [...]

[...] -w tempie 31x0 Sissy squat 3s po 12-15p bez ciężaru Przywodzienie kopenhaskie 3s po 12-15p na nogę PRzyodzenie na maszynie 3s 15-20p - w tempie 30x1  35min cardio na czczo. Trening dobry i dobrze się zajechałem, dawno takiej pompy nie miałem na nogach, jednak trenowanie według planu to trenowanie według planu a nie intuicyjnie. NO ale [...]

[...] sobie skoki ciężaru 2,5-5% co tydzień plus do tego "training log book" z zapiskami czyli po prostu zwykły dzienniczek treningowy aby śledzić postępy :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt [...]

[...] - 4.5/5 - niezniszcalnosc, bez orania glowy 5.Skupienie - 4/5 - moglo by byc lepiej 6.ogólne odczucia - Brałem to już wczesniej i wiedzialem czego sie spodziewac, na czczo czy po jedzeniu nie ma znaczenia, klepie podobnie. Wkreca sie ok 30min-1h. Musiałem iść na kibel przed i po treningu ;) Bardzo podobny do oxyslima, ale jednak oxy [...]

[...] padłem na łóżko i wstałem dopiero jak rano budzik zadzownił ;-D Raz, dwa, wyskoczyłem, zrobiłem należne cardio, zjadłem i na spokoju na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x90kg | 14x70kg + obc. smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 9x70kg | [...]

[...] jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

20-30 mg ja daje całość rano na czczo

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Na czczo Cardio potem praca o 18. 30 mam to usg więc trochę czekam jak na wyrocznie. Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :) [...]

[...] klata To takie moje priorytety Wskoczyły mi dodatkowe 5 cm w klacie a biceps nie ruszyl się ani o mm Miałem raz spadek do 30.9 Ale to pewnie zależy od pompy mięśniowej Na czczo mam biceps 39.0 cm wiec bardzo mało rośnie bo o 1 cm jak się rozgrzeje Próbowałem teraz z tymi gumami oporowymi myślałem ze moze inny bodziec pomoże ale wymiar stoi [...]

[...] siedziałem długo bo miałem dziś sporo spotkań i generalnie urwanie dupy. Idę na kąpiel w soli magnezowej może jutro będzie lepiej bo mam ciężki PUSH }:-( CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 160g schab pieczony 65g ryz basmati 5g oliwy 5. kolacja 200g indyk grillowany warzywka 30g orzechy [...]

Siemka Dzisiaj waga 101,7kg (+0,2kg) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj polecą Barki + Klatka :) Wczoraj tak jak wspominałem ręce pięknie weszły, jednak modlitewnik zostaje i wszędzie też się bardzo skupiam na napięciu mięśnia i wolniejszym negatywie :) dlatego przy tym treningu z obciążeniem na bank nie będę szalał :)

Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę iść na badanie samego poziomu testosteronu po posiłku żebym nie musiał wstawać o 3 smarować się i o 7 lecieć na czczo jak wstanę o 3 to zazwyczaj już mam problem z zaśnięciem dlatego chciałem normalnie wstać o 6 posmarować żelem i iść około 9 rano ale to będę już pp śniadaniu, tylko wydaje mi się [...]

wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie [...]