[...] żródłem wielu składników odżywczych, na tech. prod. fermentowanych dowiedziałem się też o innych zaletach, kto wie może naukowcy skoro ciągle robią bezwartościowe testy na czczo to zdecydują się sprawdzić czy to dobry pomysł, na razie jednak nie polecałbym uwzględniać tego napoju w suplementacji okołotreningowej. Zmieniony przez - ellis w dniu [...]
[...] nie umiem, albo po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam [...]
[...] pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania 2x w tygodniu) Na początku wszystko przyniesie efekty, ale trening [...]
[...] tylko aeroby po każdym siłowym 30 minut zwiększając stopniowo ich czas. Również z czasem dołożyłbym pierw jedną sesję, następnie drugą w DNT. Nie koniecznie musi to być na czczo. Między siłowym a aerobowym daj BCAA. Po samym cardio carbo nie są konieczne, starczy że zjesz normalny posiłek. WPC jedz według braków w diecie. Liczba węgli niech [...]
No jasna sprawa, że każdy dobry, ale który będzie najodpowiedniejszy Size On ma 24 porcje, brałbym tylko w DT, więc coś trzeba dokupić, więc pytanie czy GM czy Horse power jako potreningowy i na czczo w DNT. Czy nie mało kreatyny jakbym brał w DNT tylko HP? Pomoże ktoś?
1. Kreatyna to Monohydrat a nie hydrant, 2. Rano na czczo 5g, może być wymieszane z wodą/sokiem, może być do pyska i zapite wodą/sokiem, 3. Po treningu to samo, 5g do pyska i zapijasz wodą. Szybko, ekonomicznie.
mdma85 - właśnie w tym sęk szkoda mi białka , jeśli ma przeistoczyć się do cukrów/węgli ... I kreatyn ę zacząłęm brać 30 min przed treningiem i rano na czczo - w takim razie lepiej te założenie zmodyfikować ? :p
ja łykam trib 60 Olimpa po trzy kaps dziennie, rano na czczo wrzucam trzy kapsuły i popijam zazwyczaj mała kawą. Pierwszy posiłem spożywam po około godzinie. Rozpocząłem zażywanie buzdyganka dokładnie 14 dni temu, razem z kreatyną. Z tym, że kreatynę zarzucam w małych dawkach, płaską łyżeczkę do herbaty dziennie (około 3 gram), bez fazy ładowania, [...]
Wątpliwe ;-) wynik masz w granicach normy .Do prawidłowego wyniku duże znaczenie ma przygotowanie do badania: Po pierwsze musisz być na czczo. Najlepiej jakby ostatni posiłek poprzedniego dnia był spożyty nie później niż o godz.18:00. Na badanie zgłaszasz sie rano najlepiej między 7 a 10 rano. Dodatkowo kortykosteroidy, niektóre antybiotyki, [...]
Wątpliwe ;-) wynik masz w granicach normy .Do prawidłowego wyniku duże znaczenie ma przygotowanie do badania: Po pierwsze musisz być na czczo. Najlepiej jakby ostatni posiłek poprzedniego dnia był spożyty nie później niż o godz.18:00. Na badanie zgłaszasz sie rano najlepiej między 7 a 10 rano. Dodatkowo kortykosteroidy, niektóre antybiotyki, [...]
[...] dzieki :-))) wiec moje spoczynkowe zapotrzebowanie to 1893 kal. Przy wspolczynniku 1,6 daje to dokładnie tyle co jem codziennie czyli 3050kal. Jem tak od tygodnia, jutro na czczo zobacze czy waga ruszyła. Jęśli okaze sie ze ruszyła to bede musiał policzyc od nowa bo juz inna wage bede miał. Zmniejszę kaloryczynosc, musze koniecznie wyłapać [...]
[...] ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga porcja mniej więcej w godzinie, o której normalnie masz trening. BCAA bierz 8 kapsułek (1 kapsułka [...]
Autodiagnoza to najgorsza z możliwych możliwości. Idź do lek POZ, powiedz co dolega lek będzie już wiedział co zlecić. Oczywiście możesz sam po swojej diagnozie z internetu się przebadać na swój koszt - glukoza + tsh na czczo pomiędzy 7-10 rano.
nie no ja już nie ogarniam. Myślałem że jest aby kilka opcji dawkowania - na czczo , po śniadaniu , przed treningiem , po treningu , przed snem , miedzy ostatnim a przed ostatnim posiłkiem no i myślałem że pomożecie mi dobrać czas taki ..
NIe wiem czy dla Ciebie jest jakikolwiek ratunek ;) Spróbuj może od rowera 60 minut dziennie na czczo :) Na śniadanie 50g płatków na wodzie i 5 rodzynek. Drugie śniadanie 100g kury i brokuły na parze, trzecie śniadanie 100g kury i brokuły na parze. Obiad 300g wołowiny i warzywa na parze ew. możesz dać 50g ryżu. Podwieczorek 100g kury. Kolacja ser [...]
