czczo

8 tydzień masy waga na czczo 112kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny indyk warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk po treningu 7 ryż parabiliczny jogurt owocowy 8 wpc dzisiaj trening podzielony na 2 cześć lekka pompa przed południem i biceps tyl barku oraz brzuch [...]

Siemka Dzisiaj waga 102,5kg po dnt Cardio dzisiaj 30min na czczo i 30min po treningu. Tak jak pisalem w DT będę je sobie rozbijal ale w dnt wszystko na raz :p bo dziwnie mi sie wczoraj leciało ta drugą sesję. Dzisiaj nogi Ogólnie od kilku dni mam problem z prawą ósemka.... boli jak wściekła, już nawet głowa i ucho od niej boli. Miałem iść do [...]

[...] wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

przetestuj na sobie różne warianty, jedni nie wyobrażają sobie treningu bez porcji węgli przed, a inni wolą na czczo, ja osobiście nie lubię trenować po posiłku z węglami dlatego najpóźniej 3h przed treningiem je spożywam, bo na treningu czuję się ociężały, ale tak jak mowie popróbuj roznych wersji na sobie

Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]

[...] no ale musiałem sobie to tam wszystko poogarniać i też szło jak po sznurku ;-D Wróciłem, zjadłem przedtreningowy, chwila oddechu i wio robić swoje ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 9x62,5kg | 11x57,5kg | 11x52,5kg | 11x52,5kg | 20x35kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] TSH, test całkowity, psa, prolka, estrogen. Problem w tym, że obecnie jestem na bombie :-) lecę teraz 150mg propa i 200mg mastera eod, a do tego wchodzi tabs novothyrala na czczo. Tak więc pewnie wszystko będzie poza normami. Co zrobić? Przerwać cykl, odblokowac się i po miesiącu wykonać badania?? Czy małe dawki testa 250mg ew również negatywnie [...]

[...] gumą jednorącz bokiem -podciąganie gumy wzdłuż tułowia do brody -odwrotne pompki na triceps ze zgrzewkami z wodą -kick back gumą -ściaganie jednorącz gumy Lekko brzuch Na czczo 1h Cardio Micha. 1.bialka jaj, 2 całe jajka, kurczak Wafle 2. Ryż kurczak warzywa 3.platki ryżowe płatki kukurydzine (20g bo tyle mi przyniósł xD) arbuz gruszki [...]

8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 54 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z indyka, ryzu i żółtego sera warzywa 5 wpc masło orzechowe

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Poza tym głodówka jedne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, a nie redukcja [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

[...] na około 30 min przed treningiem Monohydrat - sposobów dawkowania jest bardzo wiele, najpopularniejsze to 5 g dziennie, codziennie lub też 2x 5 g w dzień treningowy (rano na czczo lub przed treningiem oraz druga porcja z węglowodanami bezpośrednio po treningu) oraz jedna porcja 5 g w dni wolne np. rano na czczo Vitaminy i minerały - po śniadaniu [...]

Polecam zainteresuj sie wymiennikami weglowodanowymi, indeksem glikemicznym produktow i dieta Kwasniewskiego Jak mierzysz cukier wieczorem to trzeba tez rano na czczo aby miec obraz czy spalasz go przez noc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-19 11:16:51

Rano na czczo obowiazkowo mierze , ogolnie mierze 4 razy w ciagu dnia i od rana do wieczora ciagle sie podnosi , na czczo jest zawsze najmniej

Sobota Off Cardio 40 minut na czczo Waga wczoraj dzis stabilnie na 121.2kg%-) Kilka fotek w gaciach startowych żeby zobaczyc co tam w trawie piszczy Z 1kg mniej niz szczyt masy rok temu I chyba ciut lepsza forma oprócz nog Nie biore od czerwca zadnych ia wiec pewnie tez tam wody najwiecej siedzi plus zarosniete Aktualny stack 250 enan e4d Gh 5iu [...]

Rano na czczo obowiazkowo mierze , ogolnie mierze 4 razy w ciagu dnia i od rana do wieczora ciagle sie podnosi , na czczo jest zawsze najmniej Polecam posilki podzielic na poczatek na polowe przez to w ciagu dnia bedzie ich 2 x wiecej ale ogolnie w ciagu doby zjesz tyle samo poza tym mniejsza ilosc pokarmu jednorazowo tak Ci nie podniesie cukru [...]

[...] jem 100-150g kury Domer 1. Np. trening od razu po posiłku. - No tutaj tez jestem z tego nie zadowolony. Ale mam wybór zjeść chwile przed treningiem albo iść na trening na czczo co dla mnie odpada całkowicie. Nie jestem w stanie wstawać o 5 żeby zjeść śniadanie godzinę wcześniej bo już nie usnę i bede chodzil caly dzien jak oszołomiony. Ale na [...]

[...] Prosił bym o sprawdzenie mojej dietki Mój dzień wygląda następująco. Tu posiłki strasznie często i gesto na początku ale nie chce isc na silke na czczo a inaczej nie da rady musze byc na siłowni ok 6:30 zeby zdążyć do pracy) Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później jem śniadanie [...]

[...] i energii w opór, więc nic tylko dobrze spożytkować ją na solidnym treningu ;-D Jeszcze standardowo z rana wpadło pozowanie w nowych slipach ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 6x130kg | 6x130kg | 9x110kg | 8x110kg | 12x90kg 2. T-bar maszyna 10x60kg | 9x65kg | 9x65kg | [...]