kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2g do porcji kreatyny carbo 30-40g do porcji kreatyny.przy porcji porannej mozesz zmieniszyc do 20-25g białko przed snem mozesz zmieszac z carbo - powstanie gainer,brac miedzy posiłkami/przed T
[...] powtorzyly sie wiecej wiec jak widzisz nie ma co panikowac jezeli sie leczysz ,jak juz napisalem zapytaj lekarza jednak jesli tak nie jest najlepiej odstaw kreatye i zobacz jak cisnienie sie unormuje i mozesz sprobowac jeszcze jedno podejscie bierz tylko 5 gram dziennie po treningu i na czczo w nietreningowe pamietaj ze zdrowie jest najwazniejsze
[...] rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL w nastepujacy sposob Glutamina Treningowe : 2g na czczo 8 g po treningu Nietreningowe : 2g na czczo 2g wieczorem Kreatyna + Tauryna Treningowe : 5g na czczo + 2Tauryna 5 g po treningu +2 Tauryna Nietreningowe: 5g na czczo + [...]
cykl super białko w zależności od braków w diecie XpEnergized 30min. przed treningiem Nitro II podziel na 2 porcje. Jedna rano na czczo a druga zaraz po treningu. powodzenia!
[...] poprostu czułem się lepiej, miałem jakby więcej energii i ochoty na trening tylko parę razy wziąłem za dużo carbo i zamiast czuć sie lepiej to byłem na treningu zmulony...dlatego jezeli juz tak chcesz brac to przed trenigniem ok.30-35min 5g krety + 30g dextro po teningu mozesz wziac troche wiecej 40-50g w nt tylko rano na czczo + dextroza
"Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny" zobacz napisaleś to tak, że wychodzi iż w NT chcesz brac tylko ok.18/19 Wg mnie w NT tylko jedna dawka...wieczorna jest zbędna, brałem 5g w NT jak i 10g - zadnej odczuwalnej roznicy, tylko marnotrawstwo kreatyny [...]
[...] " SOG za to ze dales mi kolejna nadzieje :) ja wszystko zniose, ale nie powrot ze szkoly autobusem ekspresowo bo wpadlem na pomysl zjedzenia gainera Activity na czczo :P (dodam ze bylem juz przyzwyczajony do tego gainera bo jadlem go juz ponad 2 tyg. i na wszelki wypadek walanalem mniejsza dawke bo wiedzialem ze on taki jakis [...]
biore kreatyne olimpu tcm. to jest jablczan kreatyny. z waszych wypowiedzi wnioskuje ze niczego raczej nie nalezy zmieniac czyli kretka na czczo i po treningu na silowni. postepy i tak powinny byc.
[...] po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek XP odrazu po treningu, po ok.60-70min posilke potreningowy 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? jak masz jedną puszke to tak, 1 opakowanie wg mnie malo na efektywny, cykl ..dokup 2 i bierz 2 porcje w dni nietreningowe (rano i w porze treningu) 5. z czym [...]
[...] + glukoza) moge to pić bezpośrednio po Xpandzie??? 3. Ile mam czekac po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? 5. z czym mieszać Xpanda ( instrukcje mam po angielsku więc stad tyle pytań) Za wszystkie odpowiedzi ( prucz poszukaj w wyszukiwarce ) wielkie dzięki
[...] nie wiem co z nia robic czy poczekac zrobic przerwe czy od razu nagniatać nastepna 100?? w jaki spośób proponujecie to rozlozyc czytałem cos o dawkowaniu codziennie rano na czczo po 10mg dobre by to było??przez ile tak brac??i czy wogóle sie opłaca??do tamtej 100 brałem na wspomaganie sylimarol teraz nie wiem czy kupic hepatil aby pomóc wątrobie [...]
[...] pytanie na wstepie, bo prawie zupelnie sie w tym nie orientuje HST moge trenowac 3 razy w tyG? (np. pon, wt, czw. lub pon-sr-pt) ps. i niech mi ktos odpowie jak bedzie lepiej z tym jabłkiem i estrem (ester przed treningiem, jablaczn po...ester na czczo, a jablko po sniadadniu moze byc?> ) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-19 11:02:39
[...] się dowiedzieć czy są wady tego jak sie gryzie tabletki creatyne monohydrate na drobniejsze żeby łatwiej było przęknąć,czy moze lepiej jednak by było żebym popijał w całości.I jeszcze jedno czy w dni nietreningowe powinienem brać tylko raz rano na czczo tą krete czy dwa razy dziennie.To jest CREATINE MONOHYDRATE 1000. Czekam na odpowiedzi.Pozdro
Własnie dziś zakupilem kreatyna mono1250mg z olimpu 300kapsulek.+ dexto juice 1500gr.I mam w zwiazku z tym pare pytan.Jak najrozsadniej to bedzie sie dawkowac)chodzi mi o to czy na czczo?/czy przed treningiem czy po ?? I chchialbym sie dowiedziec ile mam rozpuscic dexto juice do porcji.
gainer 737 dalczego kupilem-test str 6
