w tej chwili stosuje amino 3x dziennie (na czczo, po treningu i przed snem) To co w ogóle z amino zrezygnować??? Na opak. CM3 pisze że można stosować 3x dziennie, czy stosować cm3 też przed treningiem???
Kup Aspargin i zacznij od razu od 5 tabsów (magnez+potas), bierz stale po 1 rano na czczo, po treningu bokserskim i przed snem. Do obiadu - BodyMax. Przywodziciel nie jet potrzebny do unoszenia nogi - spróbuj przy unoszeniu nogi skręcać stopę palcami do wewnątrz, ew. ćwiczyć w kapielówkach z nogawkami, z lycry, żeby ściskały udo. Zmieniony przez [...]
[...] to co sam zauwazylem ad t3. dawki gugule takie jek podaje producent. To ze Elite stosowal 75 mcg to jego ryzyko, raczej nie kopiuj jego propozycji. Co do tego czy ktos czuje 25mcg to zalezy od wielu czynnikow - dzielenie dawki na 2, lub stosowanie w calosci - stosowanie na czczo lub po posilku - waga ciala, metabolizm, dieta - inne saa pozdr mc
Marku czyli przy dawkach rzędu 25mcg t3 na czczo w połączeniu ze spalaczaem JetFuel (3 kaps.- który jem okolo 5-6 godzin po wzięciu t3) nic mi nie bedzie ? jesli chodzi o tarczyce ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-09 17:06:18
A ja słyszałam, że okładami z kapusty zmniejsza się ryzyko wystąpienia raka piersi %-) Dopóki nie zajmujesz się sportem na poziomie pro wszelkie spalania na czczo, posiłki przed/po treningowe, katabolizm i inne "gazetowe" porady Ciebie nie dotyczą. Zbilansowane posiłki oparte na nisko-przetworzonej żywności + ćwiczenia siłowe + aero to jest [...]
Ja biore rano na czczo,za poł godziny posiłek,po treningu i za pół godziny posiłek po treningowy a także przed snem na pusty żołądek.To jest według mnie prawidłowa suplementacja wpc.Znaczy się pezd snem nalażałoby się białko które dłuzej się wchłania(białko jaja czy kazeina)
[...] było trochę więcej, trudno mi powiedzieć co dokładnie jem :-D + dodatkowo przed chwilą dogryzłem kilka gram orzechów :-p) No i przede wszystkim, dzisiaj przez cały dzień chodzę z brzuchem o dobre kilka cm większym niż na czczo %-) jak tego uniknąć nie wyrzucając z diety kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfb2252ba5c4510b5e40168fa42c820.png
[...] Cię zalewa, to zwiekszyłeś zbyt mocno kalorie w diecie. Niestety ciężko tutaj coś więcej doradzić nie znając wyliczeń kalorii, składników odżywczych, czy całości diety. Poza tym, kontrolujesz obwody ciała? To one są wyznacznikiem efektów. , Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział jakie są zmiany.
:] Dzizys! generalnie jest jakis tam zakres tętna , przy ktorym najefektywniej sie spala tluszcz... gugluj! ale moim zdaniem nie ma lepszego sposobu jak bieganie :] staraj sie biegać na czczo , stosuj termogeniki, twardym bądz , nie miekkim :] GL!
Zamówiłem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html. Tylko mam jeszcze pytanko, jak dawkować to BCAA przy mojej masie ciała 83 kg. Mój trening to FBW, a później od razu aeroby i czasami dorzucę pewnie aero na czczo. Pozdrawiam
Nie dziel na pół tylko popijaj na treningu a bcca najlepiej przed aerobmi a po całym treningu białko+wegle lub normalny posiłek potreningow, jak same aeroby to całość przed treningiem a jak wrócisz to sniadanie jeśli na czczo robisz.
Ja bym na twoim miejscu kupił jakąś ,,pięćdziesiątkę". A witaminy i Bcaa, to ,,podstawa" jak napisał mc4. Możesz dorzucić jakąś glutaminę na czczo i przed snem dla szybszej regeneracji.
Mam 174 cm moja waga na czczo rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub [...]
[...] regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Celem nie powinna być określona masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki.
Doradzam Ci dokupić mono vitalmaxa 300 g (kosztuje bodajże 26 zl na allegro). Ja stosowalem 5 g mono rano na czczo i 15 g cella pol godz przed treningiem, starczylo chyba na 5 tyg. Co osiągnałem? około 5,5 kg na masie i 8-10 kg na sile...
Ja mialem Cp 665 g i Mono vitalmaxa 300 g. Mono jeszcze zostalo po cyklu... Dawkowałem rano na czczo jedna plaska łyzeczke mono i 30 min przed treningiem 3 plaskie lyzeczki (oczywiscie tą z CP) i wyszło elegancko... Cykl trwał około 5-6 tyg...
