Ja właśnie kończę za 2 tygodnie rad 140 i czaje się na zestaw mk 677 i proviron. Wydaje mi się że będzie dobry zestaw. Obawiam się tylko mk bo od wielu lat mam glukoze na czczo około 105. Krzywa cukrowa wyszła ok a lekarka powiedziała że tak po prostu mam %-) myślę żeby dozucic berberyne i gw Zmieniony przez - voytas w dniu 2020-03-15 20:13:15 [...]
Tak na oko z obrazków mam 26% tkanki tłuszczowej i aktualnie w pasie 99cm, wzrost 178cm. Zmieniała mi się waga w taki sposób - 12.02 - 92.2 kg, 15.02 - 89.9, 22.02 - 89, 29.02 - 88.5, 07.03 - 88, 14.03 - 87.3. Ważę się co tydzień na czczo w sobotę i właśnie wtedy też się mierzę. Zmieniony przez - Mlleko w dniu 2020-03-15 22:01:03
[...] sztangielek w skosie górnym 10, 10, 10+ drop 20% - Rozpiętki w bramie 4 sek fazą ekscentryczną 12, 12, 12 - Pompki na poręczach maszyna15 15, 10, 10 10 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% -uchwyt podchytem 4x15 do tego 5 serii na bok barków, brzuch i zaległa lydka z wczoraj cardio standard 45min na czczo. MIcha bez zmain
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciąg górny 4x12 7.Wznosy bokiem hantlami 4x12 Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Szama 1. 55g B + 120g WW + 5g T TRENING 45g [...]
[...] ale już minimalnie, kostki już widoczne ;-D Z rana, jak to zwykle bywa, cardio wykręcone, no a potem test domowej siłowni ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2. Wyciskanie sztangi skos+ 2s 3. OHP 4s 4. Dipsy z obciążeniem 5s 5. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami [...]
[...] siedzac 4x12 + drop F1. Wioslowanie hantami na tyl barkow 4x15 F2. Szrugsy z guma oporowa 4x15 G1. Pompki 5x15 G2. Unoszenie hantli z dolu na klatke 4x15 Cardio Rano na czczo 60 minut Po treningu 45 minut Dobrze weszło Brakuje ciut klamotu i by bylo perfect Pompa fajna 107.4kg na czczo https://youtu.be/jMkO2lqlgCA [...]
[...] nie ma sensu ustalanie go jako konkretniej masy ciała. Nie świadczy ona o wynikach w kształtowaniu sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile wskazuje waga gdy na nią wejdziemy. Polecam zastosować się do [...]
domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]
Prześpi większość skutków ubocznych. Na czczo nie bo siarą wali z ryja. U mnie w nocy robi sie trampek z jezyka. Jak 5 razy nie wstane czegos popic to taka susza w gebie, ze masakra. Jak mam mozliwosc to rozbijam dawke. Ktos zauwazyl mniejsze uboczne po kolejnych uzyciach czy kazde rozpoczecie tak samo mocno odczuwacie?
no tak tyle. ze ja teraz sie regenuje przed redukcja i na siłownię przez ten tydzień nie chodzę więc trzeba ograniczyć kaloriie;) dzis waga na czczo 126,6kg 1 szejk z płatków, rodzynki, wpc, gainer, 2, 3,4 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 5 frytki, pstrąg warzywa 6 twaróg, wpc, gainer, masło orzechowe
Ip6 koniecznie z Jarrow formulas. Żaden Swanson czy inne wynalazki. 2000 mg na noc, nie brać z minerałami. Nattokinaza #raw 500mg rano, 500mg po południu, brałem na czczo.
Ip6 koniecznie z Jarrow formulas. Żaden Swanson czy inne wynalazki. 2000 mg na noc, nie brać z minerałami. Nattokinaza #raw 500mg rano, 500mg po południu, brałem na czczo. Dzięki... Znajomy z siłowni ma non stop problem z morfo , myślał już nawet żeby zrobić upust...podrzucę mu tą rozpiskę , może jemu też trochę zbije... Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś bez treningu ale 40 min cardio na czczo zrobione . Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/a637f0b045e04082cbc1c098554791c1.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA [...]
[...] najchętniej to spałbym całymi dniami. No ale swoje trzeba robić. Cardio z rana, potem szamka i długie zwlekanie z treningiem. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 Opiszę tak z grubsza trening, bo nie ma sensu wypisywać po kolei, bo to był freestyle ;-D Wiedziałem, że nie zrobię tego treningu tak, jak zawsze, bo [...]
[...] 4x15-12 B. Uginanie hantla siedzac 4x15-12 C. Uginanie hantla mlotkowo 4x15-12 D. Francuz hantlem oburacz 4x20 E. Kickback 4x15 F. Wjazdy na triceps o szafkę 4x15 G1. Uginanie hantla oburacz 4x20 G2. Pompki wasko 4x20 Cardio Rano 60 min na czczo Po treningu 60 min Zostanę kolarzem?%-) 108.9kg /SFD/2020/3/17/aa4f9509dad44d379ef0189e5984f35b.jpg
SARMY -Porozmawiajmy
