czczo

[...] maszynie 8x240kg, 11x200kg 8.Waskie wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha 9x120kg, 11x100kg 9.Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc 9x50kg, 13x40kg Cardio: 20min na czczo Dzisiaj trening znowu o 7:30 rano... już nie było tak fajnie i miło jak wczoraj, mimo że w teorii trening lżejszy. Jednak zaliczony i to się liczy. Dzisiaj waga po [...]

[...] chyba za wczesnie, zreszta nigdy nie mialem problemow z widzeniem etc no i wynik chyba bylby wyzszy?? Zamierzam powtorzyc badania za parenascie dni , z tym ze zrobie je na czczo i postaram sie nie pic piwska i nie jesc syfu. Wyniki wkleilem ponizej /SFD/2018/10/12/019459bcb0984354a6c673bde6e8fb0b.jpg Zmieniony przez - jeeez w dniu 2018-10-12 [...]

[...] Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 40x15 35x16 Uginanie obunoz lezac - 2s 15-12, 70kgx13 60kgx14 Martwe na prostych na hantlach - 2s 20-15 50x14 42x18 Odwodzenie - 2s, 20-15 145x16 125x22 Przywodzenie 115x25 100x28 Skosy,wznosy 30x30x30 Przyciaganie kolan do brzucha siedzac na lawce 3x30 30min cardio na czczo 30min cardio po treningu

[...] siedząc 2x12-10 Wspięcia stojąc 2x20-15 Wspięcia jednonóż 1x12-10 Komentarz: początek dalszej części masowania8-) a teraz dwa dni off...tzn cardio wleci codziennie na czczo ale tylko 25minut{:-( Wszędzie podokładane jak co tydzień:-> Był przód to teraz tył:-> może coś jeszcze dobuduję w swoim życiu{{:-(...fota luźno rano na czczo:-> [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

[...] białych pomiędzy 3500 a 6000 / mm3 krwi. Osoby mające ilość krwinek białych na poziomie 10 000/ mm3 (lub wyższym) umierały najczęściej. Marker 2: „stężenie insuliny na czczo” Oszacowano, iż ilość cukrzyków zwiększy się o 54% pomiędzy 2015 a 2030 r. w USA, a choroba dotknie więcej, niż 54.9 miliona Amerykanów. Roczna liczba zgonów z [...]

[...] i delikatne podbicie WW :-) Przy okazji podzielę się fotką nóg tydzień po końcu redukcji :-) Pierwsza fotka z piątku po treningu nóg :-) Druga fotka z dziś rano na czczo. https://i.imgur.com/ITCOORl.jpg https://i.imgur.com/2638xQk.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Piątek Nogi 1. Wypychanie wasko 2 x 20-15 2. Przysiad klasyczny 2 x [...]

Siemka, chce zapytać się bardziej doświadczonych zawodników o mój plan treningowy. Rano na czczo 10/15min tening crossfit typu podciaganie/pompki/pompki trójkątne/przysiady/wyskoki itd + 15min biegu w normalnym tempie + 30min spaceru + rozciąganie Po tym porannym treningu dwa posiłki i następny trening, na rozgrzewkę trening na szybkość ciosów [...]

14.10.2018 DT Trening wpadł z rana, na czczo. W planach były plecy i czwórki plus edukacja. Z edukacji weszły swingi i przysiady. Po tych przysiadach już mi się odechciało czegokolwiek innego na 4ki robić. Bonusem wpadł tricek. Przysiady jakbym nie próbowała, tak nie umiem zrobić z prostym tułowiem, ciągle "składam się". W każdej wersji jest tak [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

[...] bardzo często piszesz, że coś co zbiera, że przeziębienie.{:-( Wykuruj się do końca, wyleż w łóżku i zadbaj o odporność, odpuść trening i zadbaj o zdróweczko. Redukcja i tak pięknie idzie :* };-) ja walczę teraz z olejem lnianym, próbowałam na czczo wypić łyżeczkę ale dobrze, że byłam na czczo bo nie wiem jak to by się skończyło po jedzeniu :))

Obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Kontroluj i na ich podstawie wyciągaj wnioski.

[...] a mięśnie zużywają energię (kwasy tłuszczowe) nawet w trakcie snu. A bezpośrednio przez wpływ na zwiększone zużycie tłuszczów po zakończeniu treningu. A co z treningiem na czczo? Cóż, naukowcy sprawdzali tą kwestię. Jednak silnie poniosła ich fantazja. 12 kobiet (wiek = 20,1 ± 0,79 lat, wzrost ~ 1.7 m, waga ~65 kg) wykonywało trening po [...]

[...] wyciągu dolnego 13x32kg, 18x27kg 9.Prostowanie pochwytem przy wyciagu 11x82kg, 13x73kg 10.Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 11x54kg, 13x45kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiejszy push. Poszło bardzo fajnie. Tak jakby siła troszkę na plus choć wytrzymałość mięśni nadal bardzo marna i gdzieś w późniejszych ćwiczeniach jest to dość sporo [...]

[...] szeroko 500x15, 420x25, 180x1min -Bułgar smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 30,30,30 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening. Cwiczyło się naprawdę bdb. Wyssał ze mnie energię konkretnie W siadach mogło pójśc 1 powtórzenie więcej ale nie [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

[...] i wyszedł mega trening i potem sporo pogadane, foty gdzies mamy wspplne ale chłopaki jeszcze nie wysłali, narazie tylko Mateusz podesłal mi moje :D 60min cardio na czczo bo sie za oglądałem:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajko, 75g maki, 20g wpc, serek skry, 150-200g malin 2.100g ryz, 230g ryba [...]

[...] dolnym 11x64kg, 13x54kg 8.Uginanie jednorącz na maszynie modlitewnik 8x10kg, 10x10kg, 10x10kg 9.Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 13x18kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiaj trening poleciał z samego rana o 7:30. Trochę niewyspany bo jednak te noce są słabe, a wczoraj w pracy do 22. Jednak jak już zacząłem to weszło świetnie. Coś [...]

[...] w makro więc tak serce nie boli :) INNE Słuchajcie jakoś od tygodnia strasznie skacze mi waga. Dzisiaj przed bieganiem 68.3, po bieganiu już 67.1. Wczoraj z z kolei na czczo też w granicach 67.5. Trudno mi przez to ocenić progresję wagową. Mysle, że może to być wina łapania wody, rano brzuch taki pełny, twarz zapuchnięte. Powód, może [...]