[...] ;-) Za to tricepsów wogóle nie poczułem. Po młotkach również nie ma domsów. Obcinka kalorii daje się we znaki. Nie dojedzony i z podrażnionym układem nerwowym. Waga na czczo 82,3 więc idzie w dobrą stronę. Potrójny zestaw: Rowerek 10 min. Swing oburącz 12kgx20 Arnoldki z kettlami 6kg x20 Skręty tułowia z kettlami x20 Swing oburącz 6kgx20 [...]
[...] pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe podjadanie nic nie spadło w tym tygodniu, ale trudno się mówi. W tym tygodniu kręcę codziennie 25 minut kardio, przeważnie na czczo. 18.01.2018r. KLATA + TRICEPS Wyciskanie na ławce płaskiej 40x10, 50x10, 60x10, 60x7, 55x8, 50x10 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 18x10x2, 16x10x2 Wyciskanie [...]
[...] jednak póki co dokładnie przekleje analize, bez zdjęcia a potem dam zdjecie morfologii i moczu Więc Data: 17/08/2017 Sporządzone waga TANITA (Typ wagi: BC-1000) badania na czczo Lat 19 Body fat. 11,3% = 10kg Wisceralna TK. Tluszczowa 1 level Wysokość ciała 203,5cm Masa ciała 88,3kg BMI 21,6 Masa tk. beztłuszczowa 78,3kg Masa mięśni=74,5kg Masa [...]
[...] Wejdziesz na nią jutro i pokaże Ci całkiem co innego. Swego czasu byłem trenerem w jednej z sieciówek, kazano robić klientom tego rodzaju pomiary ( co mnie bawiło ) i faktycznie różnice wahały się z dnia na dzień i to znacznie. Jeśli chcesz bardziej precyzyjnych danych to weź cm i mierz się na czczo, do tego fałdomierz może zdać egzamin.
Nie wiem, albo nie umiem tego używać albo jest jakieś popsute bo na czczo jak i po posiłku pokazywało 272 niezmiennie xd Wezmę na siłkę jak Przemek będzie i mi pokaże %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-19 13:36:55
[...] / 15x9kg 9.Szrugsy hantlami - 2x max 18x50kg / 16x50kg 10.Naprzemienne młotkowe uginanie z hantlami - 15/10/6/10 15x16kg / 10x20kg / 6x24kg / 10x18kg +30min cardio na czczo trening zapowiadał się mega chuyowo ze względu na kiepskie samopoczucie i ogólne osłabienie organizmu przez stan zapalny, który się wkradł przedwczoraj - kolejna [...]
19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)
[...] białkowy z masłem migdałowym i kremem z awokado. https://farm5.staticflickr.com/4715/28013726249_561d1118b5_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]
[...] od braków w diecie. Można wypić również po treningu około 30 g. 2. BCAA minimum 1 g/10 kg masy ciała przed i w trakcie treningu. 3. Witaminy z posiłkiem, z dala od treningu. Minerały z kolacją lub z posiłkiem po treningu. 4. Kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu. W dni wolne 5 g rano na czczo. /SFD/2018/1/20/b0511d8b993a446fb5e9e5741fbcd510.jpg
[...] :-D. W sumie nie wiem czy dzisiaj w ogóle przekroczyłem mój bilans? Tak czy siak od poniedziałku podbijamy kcal :-D Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] / 12x36kg 8. Wspięcia na palce jednonóż - 3x10-12 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 9. Wspięcia na maszynie do wypychania 3x10-12 12x70kg / 12x110kg / 12x110kg +30min cardio na czczo na treningu dosyć długo się rozkręcałem, ale podsumowując poszło bdb :-) irytująca jest ta bezilność w wyciskaniach, ale mam nadzieję, że prędzej czy później to minie [...]
[...] się. Od poniedziałku 'wracam', a właściwie to zaczynam znowu... Jeszcze mam pytanie jedno. Na siłownie będę głównie chodziła rano, na ~6:00. Czy wstanie o 5:30 i pójście na czczo jest dobrą opcją? A wieczorem jakaś solidniejsza kolacja. Czy lepiej wstać wcześniej i jednak coś zjeść? Obawiam się tylko, że wtedy mi snu braknie. Zmieniony przez - [...]
[...] bramie 3 x 12 Po treningu 40 minut na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiaj miska wyjątkowo zaczęta od posiłku potreningowego z racji tego, że trening robiłem na czczo bo dość wcześnie jak na mnie 11:30 wstałem to była godzina po 9 no i miałem trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc nie było kiedy zjeść:-) Ryż jaśminowy z kurczakiem, [...]
O brak sił się nie obawiam, no chyba, że się nie wyśpię :) Kiedyś biegałam/pływałam na czczo i jeśli wieczorem zjadłam solidną kolację, to sił mi rano nie brakowało. Jednak w ogóle się nie zastanawiałam jaki to ma wpływ na organizm i czy sobie krzywdy tym nie robię. Teraz się zastanawiam, czy 'mniejszym złem' będzie jednak mniejsze wyspanie, ale [...]
Ja też biegałam na czczo, ale na siłownie na czczo nie chodzę. Nie musi to być duży posiłek, zanim zdąży się dotrzeć na siłownie i zacząć ćwiczyć to już wstępnie się ułoży :-) cwiczenia siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok.
Ja też biegałam na czczo, ale na siłownie na czczo nie chodzę. Nie musi to być duży posiłek, zanim zdąży się dotrzeć na siłownie i zacząć ćwiczyć to już wstępnie się ułoży :-) cwiczenia siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok. No dobrze, skoro mówicie, że przy ćwiczeniach siłowych to nie zda egzaminu, to [...]
[...] coś drobnego (aczkolwiek podziwiam, że jesteś w stanie po jajecznicy z chlebem ćwiczyć :o, ja bym potrzebowała z 1,5h żeby to się uleżało). Później spróbuję poćwiczyć na czczo wspomagając się BCAA, coby mięśni mi nie zjadło :) A potem zobaczę co mojemu organizmowi bardziej odpowiada :) Zmieniony przez - Dasendi w dniu 2018-01-21 09:31:32
Jezoo - road to double 40
