[...] ml mleka 2% i 100 ml wody / Albo zamiennie białko whey tej samej firmy z Mlekiem i wodą plus banan 5. Twaróg chudy i 25g orzechów W dni nietreningowe( 5 g kreatyny rano na czczo): 1. 4 całe jaja + 75g płatków owsianych/ 150g chleba 2. 130g twarogu chudego/ wędliny z piersi kurczaka (mam dostęp do pewnej) + 150g chleba żytniego + 15g masła 3.No [...]
[...] B6), cholekalcyferol (witamina D). Produkt może zawierać śladowe ilości soi i białek mlecznych. ZALECANE PORCJOWANIE Porcję 20 g rozmieszać w 250 ml wody. Stosować rano na czczo. Należy zadbać o zwiększone spożycie płynów! Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Sposób użycia:20 g = 3/4 miarki. Zalecaną ilość [...]
[...] które są bogate odżywczo, dzięki czemu powinny mieć swoje miejsce w codziennym menu. Kolejna sprawa, to nie musisz przyjmować ww po treningu siłowym jeśli nie ćwiczysz na czczo, ani nie masz kolejnej sesji za kilka h, ale tą kwestię można byłoby rozpatrywać dość szerzej. Nie obraź się, ale wałkujemy temat śniadania od kilku stron :) [...]
Hej, zaczynam ponownie redukcję, tym razem z suplementacją i zależy mi na jak najmniejszej ilości tłuszczu i ogólnie jak najniższej wadze. Wstaję o 5:40, od 6:30 jestem godzinę na siłowni i przed 8:00 jem śniadanie (płatki owsiane, mleko 1%, borówki i w zależności czy dzień treningowy banan lub jeśli nie to jabłko). W trakcie treningu piję wodę z [...]
To może inaczej. Czy przy treningu porannym na czczo, białko najlepiej spożyć zaraz po treningu czy nie ma znaczenia jeśli zrobię to po południu lub "na kolację"?
[...] sam owies z owocami pełnowartościowym poisłkiem nie jest. Mleko nie jest źródłem białka. Ale liczy się całokształt diety i najlepszy posiłek potreningowy słabej diety nie uratuje. A tu o treningu na czczo http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-21 21:13:20
Trening na czczo słabiej wpływa na EPOC i REE. Co więcej poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). W dodatku osoby trenujące na czczo uzyskują niższe wartości maksymalnego poboru tlenu (VO2 max) w trakcie wysiłku, przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. [...]
Nie spotkałem się, żeby ktokolwiek tutaj odradzał treningi na czczo. Wręcz odwrotnie. Dietę swoją wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Olej kokosowy zawiera kcal, więc post przerywa. Jednak nie jest to takie istotne. Zastosowanie go ma swoje plusy.
[...] mieszanka chińska w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu dodatkowo 50g vitargo+50g hydrolizatu cardio robie juz 2 x dziennie po 45min-rano na czczo i po treningu siłowym albo wieczorem leci kilka środków i spalaczy ale to nie ten dział jestem na ostatniej prostej przed startem w klasyku i dopadła mnie pewna [...]
[...] na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy odstawilem wszelkie suplementy. Ponizej foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Foty oczywiście na czczo robione. Waga 99.5 kg. Jedyne co to wody nadal siedzi tzn jak porównam wcześniejsze roztrenowania to trzymałem jej dużo mniej. [...]
[...] mi ona kopa, ale nie wiem czy przypadkiem sobie bardziej nie zaszkodzę, a składniki mają jakieś naprawdę naukowo potwierdzone działanie. Piję 3-5 razy w tygodniu rano na czczo 25-45 min przed treningiem (crossfit lub bieganie - wysyłek ok 45min - 1,5h) : - 200-300 ml wody - 1-2 łyżeczek kawy rozpuszcalnej - 1-2 łyżeczki oleju kokoswoego - 1 [...]
[...] na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy odstawilem wszelkie suplementy. Ponizej foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Foty oczywiście na czczo robione. Waga 99.5 kg. Jedyne co to wody nadal siedzi tzn jak porównam wcześniejsze roztrenowania to trzymałem jej dużo mniej. [...]
Jeszcze mały check na czczo po 2,5tyg masy, waga 92kg od paru dni wiec raczej już nie spadnie:D Ogarniam szame i kierunek Bytom ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/24/8623002_20170624_072013.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/24/8622999_20170624_072131.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/24/8622995_20170624_071339.jpg [...]
Ja już po śniadaniu, zaraz zbieram się zrobić plecy. Poniżej cotygodniowy check form na czczo; http://i.imgur.com/b4CtLBAl.jpg http://i.imgur.com/VYBionIl.jpg http://i.imgur.com/P8gtEWRl.jpg http://i.imgur.com/Q88gFajl.jpg http://i.imgur.com/YfUxH2Xl.jpg http://i.imgur.com/DkrV2gzl.jpg http://i.imgur.com/8BJYOYTl.jpg http://i.imgur.com/cPq9sJbl.jpg
Generalnie to jestem przeciwna jakimkolwiek treningom na czczo. Taka mieszanka to primo, chyba smaczna nie jest, secundo - jak ktoś ma wrazliwy żołądek, to na pewno wyoła dyskomfort z jego strony. Moim zdaniem ani nie pomoże ani nie zaszkodzi. Tutaj użytkownik testował "domowy spalacz" i prawdopodobnie to on mu zaszkodził [...]
Dziś przyjechałem do Szczytna na zawody w wyciskaniu leżąc. Waga rano (o 10.00) na czczo pokazała 149kg. Start ok 12-13,więc czas na małe ładowanie :) Pół kilo kopytka z boczkiem i pół kilo pierogów z mięsem polanych tluszczykiem :) /SFD/2017/6/24/a42a0beca56540498ec47f91878b0809.jpg
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie patrz na nią. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Do tego wygląd sylwetki.
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
