czczo

01.04.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - 4 całe jajka, 80 g płatków owsianych i banan - 13:30 - makrela wędzona, sałatka mix warzyw - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:30 - 5 kawałków pizzy. - 21:00 - Wit c, [...]

[...] mocny PULL i HIIT. Z brzuchem dużo lepiej. Został tydzień, więc powoli zaczynami diurezę /SFD/Images/2016/4/2/5c60419bc01a49608bee920c11c368de.jpg 20 minut aerobów na czczo Plecy/biceps/tył barku 1. Podciąganie 5 - 8 + DROP 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie + Przyciąganie siedząc na maszynie wąsko i szeroko 3 x 8-12 3. Ściąganie na bramie w [...]

[...] mocny PULL i HIIT. Z brzuchem dużo lepiej. Został tydzień, więc powoli zaczynami diurezę /SFD/Images/2016/4/2/0435111a7ae3463eb80d75a9d2db9d75.jpg 20 minut aerobów na czczo Plecy/biceps/tył barku 1. Podciąganie 5 - 8 + DROP 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie + Przyciąganie siedząc na maszynie wąsko i szeroko 3 x 8-12 3. Ściąganie na bramie w [...]

[...] nadciagnalem czy od srodowych ,,domsow" albo jedno i drugie., ciezko wywnioskowac. Mam nadzieje, ze bol ustapi i bede mogl spokojnie realizowac swoj plan, a jesli nie to pozmieniam cwiczenia tak aby nie angazowac zbytnio prostownikow. Waga dzisiaj rano na czczo 90,1kg. Widze, ze powoli ,,cos" tam schodzi jedno wiem na pewno szalu nie bedzie.

[...] Dzisiaj rano dalej katar i gardło nieco boli, ale jest lepiej. Mam nadzieję, że w weekend się wygrzeję i będzie ok. Jutro 19 stopni, środa 24 ! :D Coś pięknego :D Waga na czczo 93.5kg Wczoraj poszły plecy: Ten tydzień jeszcze lecę rozgrzewkowy i od poniedziałku na 100% (ile razy to już pisałem %-) ) 1. Podciąganie podchwytem: 6xCC, 6x5kg, [...]

[...] sypę do buzi:) - smak, ciężko o nim mówić, bo to jest wersja bezsmakowa - regeneracja jak najbardziej na plus, stosuję codziennie po treningu i przed snem, w dni nt rano na czczo - opakowanie jak zwykle praktyczne i poręczne, miarka w środku co jest zaletą, bo niektóre firmy nie dodają - cenowo na prawdę nieźle się kształtuje, nie jest duża jak [...]

Witam mam pewien problem otoz np. W poniedzialek zaczynam diete wszystko zaj**iscie dopiete itp i staje po dwoch dniach na wage rano na czczo i waga pokazuje o 1.5 kg mniej a pozniej od srody wgl nie spada nawet po obcieciu kcal wiec jesli ktos moglby cos doradzic to bardzo prosze. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy a kcal przy wadze 86 kg i 182 [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są pomiary obwodów co 2tyg. rano na czczo a nie co kilka dni.

jak uwazacie, jaki bf? (tluszcz odklada mi sie glownie na brzuchu i bokach) zdjecie po 3 tyg bez treningu silowego 185 84kg na czczo /SFD/Images/2016/4/2/71c6bd541a084f8ba8642ed5022588c6.jpg /SFD/Images/2016/4/2/168cf4024ca24f8b85a360747899826e.jpg

[...] akurat hipochondria jest mi obca. Zatem wydaje mi się, że w diecie musi być deserek - jakaś wliczona czeko 10 g albo coś podobnego plus kawa. Deja, a jest opcja zbadania na czczo poziomu glukozy i insuliny chociaż? to już by duzo powiedziało ;-) Gratulacje 18tki syna i prawa jazdy (swoją drogą,my w podobnym wieku, a ja jedynie matkuje 3psom, a [...]

Sobota/Niedziela = regeneracja :D :D Waga własnie stanela.Z rana na czczo bylo 90kg troche udalo mi sie zbic po tych swietach,ale postanowilem wprowadzic carbcycling. Zobaczymy czy cos sie ruszy bez zbednej obcinki kcal czy dokladania HIIT. Wszystko sobie wyliczlem i mam 3xsrednia 2xniskie i 2x wysokie. Za tydzien znow na wage i jestem ciekawy [...]

Jak nie chcesz badać nie badaj :-) "nie ma ludzi zdrowych,są tylko nieprzebadani " %-) ze stosunku insuliny i glukozy na czczo mozna wyciągnąć wnioski czy nie masz insulinooporności- wysoki poziom insuliny,przy prawidłowym poziomie glukozy w dużym skrócie- utrudnia lub uniemożliwia chudnięcie, powoduje spadki glukozy we krwi po posiłkach -co [...]

[...] to rzecz podstawowa. Przecież to się je dla przyjemności. Mało jest innych powodów które by wymagały by koniecznie to żreć. Mi przychodzi do głowy tylko IF z treningami na czczo. A tak nie widzę żadnych innych powodów by pić WPC, a tym bardziej gainera. Ja wciągam WPC dla frajdy smaku, specjalnie ograniczając białko z jedzenia by się zmieścić w [...]

[...] to rzecz podstawowa. Przecież to się je dla przyjemności. Mało jest innych powodów które by wymagały by koniecznie to żreć. Mi przychodzi do głowy tylko IF z treningami na czczo. A tak nie widzę żadnych innych powodów by pić WPC, a tym bardziej gainera. Ja wciągam WPC dla frajdy smaku, specjalnie ograniczając białko z jedzenia by się zmieścić w [...]

Hej, parę dni po świętach waga dalej mega wysoko - rano na czczo było 75kgs. Czas powoli zaczynać redu. Mam jakiś zarys diety na ten okres, od następnego tygodnia planuje zacząć od : DT 215B / 70T / 170W DNT 205B / 60T / 50W Średnia tygodniowa to ok 1915kcal, niska aktywność w ciągu dnia i brak cardio. Wczorajszy trening: [...]

micha dzisiejsza, bang!;) twaróg jest eko, a sok pomarańczowy świeżo wyciśnięty rano tenis na czczo, chyba sobie już podaruję siłownię dziś i pójdę jutro... i chyba upiekę gryczany chleb;) i w ogóle takie pytania, jeśli ktoś tu zagląda i się zna i może pomóc;) zaczęłam robić ten trening obliques dla początkujących - bardzo mi się podoba. pytanie [...]

Makroskładniki są ok. Czy kcal to okaże się wraz z obserwacją obwodów. Pamiętaj, żeby mierzyć je rano na czczo np co tydzień/dwa.

[...] do mono byly duzo nizsze... i tutaj myslalem o FA crea core, pytanie, czy mozna to brac na taki 6 tyg cykl, dziwi mnie tez, ze bierze sie to tylko raz, bo kazda krete chyba na czczo i po treningu, a to przed, nic nie ma o dniach nietreningowych, wiec co z nimi to moje kolejne pytanie, no i oczywiscie, czy ogolnie warto to lapac na 4 cykl?

Jabczan dał bym na czczo. witaminy do sniadania, omega 3 do sniadania i przed snerm, nitrobolon przed treningiem, beta alanina przed i po treningu zma na noc, z bcaa i witam d3 rezygnuje w takim razie a ogólnie produkty dobre, czy np. nitrobolon na cos nie zamienic?

1. URX Bombshell 2. smak 5/5 słodkie 3. pobudzenie 5/5 4. pompa 3/5 - w miarę 5. Ostatnio zjadłem puchę tego i myślałem, że już mnie nie wyrwie z butów, ale cały czas działa tak samo, szkoda że takie drogie ale bardzo dobry pre, pobudzenie i skupienie na najwyższym poziomie, pompa też na dobrym poziomie biorąc pod uwagę treningi na czczo.