[...] g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś praktycznie cały dzień spędzony na nauce anatomii Poza przerwami na trening i jedzenie Trening mega dobry mimo że dawno nie ćwiczyłem na czczo Fajne uczucie być znowu na IF i czuć jakby się było na masie %) Brak jakiś zjazdów w ciągu postu czy na treningu, ale wiadomo to dopiero początek Nawet nie wiadomo [...]
Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]
3 miesiące bez trenu i orali, dieta całkowicie luźna. Testa wbijałem jak mi się przypomniało. Badanie 11 dni po strzale 200mg enana, wykonane na czczo. Jakieś rady? :-) PS: Miczel, fajny mam HDL, co? :-P /SFD/Images/2016/2/2/a2f08379504e44c69e395700f39ec6e0.jpg /SFD/Images/2016/2/2/e567e4952a0348a5b2a62f204a9cb9cc.jpg [...]
HDL mam podobny, taka uroda %-) ale trojglicerydy masz do zbici i to sporo, slodycze w odstawke Idz oddaj krew bo smole tloczysz (tu tez mamy podobienstwa };-) ) Ja bym zrobil badanie krzywej cukrowe i innsulinowej, bo tez slabo to wyglada Czy to, że dzień wcześniej zjadłem dużo słodyczy może mieć wpływ na te wyniki na czczo?
01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]
[...] jestem ale z kilku tematów na forum gdzie się przewijał temat efki i T3 na vlcd wychodziło by tak. T3 - 60-80 ed 30-60 minut przed posiłkiem. Ewentualnie całość z rana na czczo Efka - 25mg ed rozbite na dwie iniekcje jedna rano druga przed treningiem. Lecisz do momentu aż się dotniesz do poziomu który będzie Cię zadowalał. Tutaj nie ma [...]
[...] -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów DZISIAJ Rano na czczo 8g bcaakow 3 g beta alaniny i 5g cm3 plus 3 kapsy spalacza :D No i 45 minut rowerka, Kamil kazał teraz 2x dziennie po 45 minut a więc słucham się mojego Mastera :-D Po [...]
A ja się zastanawiałem czy może już być nowy numer i wymyśliłem, że jeszcze na pewno nie ma - i nie wszedłem do kiosku... Ech... Jutro! Najlepiej na czczo!
[...] 25 g z mlekiem 2% / w dni treningowe 25 g w wodzie bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 3. Scitec Nutrition BCAA 6400 ( Biorę codziennie 2 tabletki rano na czczo i 1 tabletkę po treningu kickboxingu lub siłowym - tak, wiem, że zalecana dawka to 5 tabletek x 3 (i tu moje pytanie, brać więcej jak na opakowaniu ?) + piję BCAA przed [...]
Ostatnia prosta tej redukcji czyli zjechanie tluszczu opornego jak najbardziej sie uda Dziś cardio na czczo 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 75 80 90 hip thrusty 15 20 20 bulgary 5 5 6 lifty w podporze wyciag dolny 13.75 16.25 16.25 +brzuch +1. raz rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=10yrPDf92hY
wszystko razem możesz przed treningiem wziąć: kreatynę, bcaa, przedtrenigówke. chociaż lepiej krete wziąć po treningu. na czczo nie kumam brania. Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-02-03 00:28:06
[...] z łapkami do gruntowej przebudowy%-)kapturki tez by sie przydało porobic solidniej%-) Aktualnie robię trening pośladków co 2 dzień, barki i plecy delikatnie raz w tyg. Codziennie na czczo 50 min cardio plus po każdym treningu. W dni nietreningowe interwał. Jem 6 posiłków (100g mięso plus warzywa lub omlet z białek i izolatu). Rotacja ww:)
[...] co mogliście wymyślić, a wyobraźnię to ja mam bujną... Mam nadzieję, ze nie będę w niej wyglądać jakoś tak ;-) /SFD/Images/2016/2/3/0da3dd6022724e5fb4d10ebb368e7fea.jpg Skint, no tak, rozpisałam się trochę :) Ale i tak zapomniałam napisać o cardio, które robiłam 6 razy w tygodniu na czczo. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-02-03 14:38:22
[...] /SFD/Images/2016/2/3/0da3dd6022724e5fb4d10ebb368e7fea.jpg Skint, no tak, rozpisałam się trochę :) Ale i tak zapomniałam napisać o cardio, które robiłam 6 razy w tygodniu na czczo. bardzo ładna i delikatna bluzeczka ale raczej na kolacje przy świecach, jako element gry wstępnej natomiast na targi sportowe się słabo nadaje seria SFD Power [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
