czczo

[...] weekend wcisnę "miękkie nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz dziennie?? [...]

a brales cos na czczo? jesli tak to bierz po posilku

[...] jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie dawaj wypiski z diety do kontroli. Pierwszy dzień diety- pomiary w strategicznych miejscach, oczywiście na czczo. Dokładnie po tygodniu powtórka i tak przez cały czas ;-) Zmiany w diecie będą co tydzień, w miarę upływu czasu dojdziemy do optymalnej dla Ciebie ilości węglowodanów [...]

Dobra wracając do mnie: potrzebuje Waszej pomocy bo stoję w miejscu ze swoją redukcją. 2 tygodnie temu robiłem pomiar rano na czczo: 90,5 kg wagi, koło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu [...]

Mija tydzien masówki. na wadze wyskoczylo na czczo 66 kg (woda itd) czyli pewnie jakies 0,5 kg masy na + . Jak juz mowilem zmiany w treningu , wczorajszy trening klatki i tricka: kl: wyciskanie skos sztanga rampa 10 wyciskanie lezac hantli 4s 15-20 do upadku wyciskanie flarowe 3s 15-20 rozpietki skos 4s 20-25p trcek wyciskanie wasko rampa 10 [...]

"Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne" jaki ma to cel i jakich efektów się spodziewasz ?

HITT na czczo - OK :))

[...] momencie kiedy masz braki w diecie , jesli nie masz bcaa to bialko mozesz brac po treningu na silowni no i dobrze przed snem w dni nietreningowe creatyne i hmb bierz rano na czczo aakg nie musisz brac w dni nie treningowe a spalacz tez tylko rano bialko i gainer tak jak napisalem kiedy sa braki w diecie Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/ Hmm, robiłem hity na redukcji kiedyś, natomiast jedno zdanie z tego artykułu: "Dodamy, iż nie polecamy tego treningu wraz z dietą LOWCARB" A taką właśnie stosuję gdyż jestem teraz na redukcji. Poza tym głównie pytałem o bieganie na czczo:D

Dobry art - łap soga;) Generalnie to spróbuję z bieganiem na czczo, ale nie będę się katował dzień w dzień - zobaczymy efekty.

Dzieki wszytskim, raczej to gluatamina. Ale stopniowo będe przyswajał organizm noi jak mówicie nie na czczo ;)

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-15 18:06:34 Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-15 18:12:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6c44d806224fe398429141a290abe6.jpg kreta; na czczo 5g i przed tren 5g gluta;przed tren 15g iso; na trenie 15ml w 700ml wody bialko; po trenie 55g apetite gen;po 1 posilku 3 kaps Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

Zapomniałbym dorzucic, ze od poniedzialku ( 14.05.2012 ) rozpoczalem suplementację na kreatynie Universal. 5 g na czczo przed sniadaniem , kolejne 5 g po treningu (przed posilkiem potreningowym)

Ad 1. Nie wspomniałem o ważnej rzeczy - pomiędzy treningiem siłowym a CARDIO wrzucam 35 gr CARBO, czy to wystarczy? Ad 2. Ale pamiętaj że ranne CARDIO robię na czczo

I takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwałem ;) Kostka dojdzie do ładu to dorzucę do treningu bieganie rano na czczo co 2 dni. A potem zweryfikuję.

Biegać na czczo możesz, warto zakupić odżywkę białkową i zastosować ją przed bieganiem. Po bieganiu zjedz jakiś owoc np. banana w celu uzupełnienia strat glikogenu. Spalacze na razie odpuść, pamiętaj najważniejsza jest odpowiednia dieta.

Nigdy nie biegasz ani nic nie robisz na czczo, więcej szkody niż dobrego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-05-15 21:32:13

Parab0l - W sumie z siłą na trening problemu nie mam. Dziś sobie wyszedłem raz spróbować na czczo pobiegać i biegałem godzinkę, myślę, że z 10km zrobiłem. Gorzej po powrocie do domu, zbierało mi się na wymioty. Ile byś polecił brać tego carbo przed treningiem ?

parab0l ja tylko na czczo biegam a po bieganiu odpowiedni posiłek.

[...] dorzucałem już CF ponieważ nie chce przesadzać co by ze mnie wiór nie został %-) Jutro najprawdopodobniej jade do łodzi, także się zważe, pomierze itp. Obstawiam że waga na czczo będzie ok 88 albo mniej %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png tylko piła j/w http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21 1. 100g makaronu + 500g [...]