[...] bcaa. Dobra metoda, choc troche gorsza, jest stosowanie serwatki jako zrodla bogatego jednoczesnie w bcaa i glutamine. Masta proponuje w twoim wypadku interwaly, na czczo suplementacja jak dotad. Posilek 1 bez zmian, suplementow przez aero nie bierz. Za to suple typu bcaa, glutamina i kretka mozesz zastosowac pod koniec interwalow tzn [...]
mmm, ok dzieki bardzo za odpowiedzi. btw TomQ, co do tego clouta, to 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac [...]
[...] przed sw ? Będzie pompa mam rozumieć ? W takim razie dobrze będzie tak ? DT SIŁKA : 20,5g no xplode przed treningiem/ 6,5g kreatyny po treningu DT MATA : 6,5g kreatyny na czczo/ 6,5g kreatyny po treningu DNT : na czczo 6,5g kreatyny. beta alanine wrzucać na czczo z kreatyną czy kiedy ? Sory wiem że truje wam dvpe ale młody jestem kasą nie [...]
To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow [...]
Siemanko sportowe świry %-) Dzisiaj z rana 30 min cardio na czczo w terenie + chwilkę pozowania , może ogarnę klub z którego startuje także musiałem porobić fotki w pozach , fotki robione po cardio na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym [...]
no wiesz rób jak chcesz ale każdy chyba wie że najlepsze pory przyjmowania kreatyny to jest właśnie po treningu i na czczo ja zawsze tak robię i zawsze jestem zadowolony ja ci tylko dobrze radze a zrobisz już jak będziesz chciał przyjrzałem się tej odżywce i najlepiej będzie jak będziesz brał 5 capsów na czczo czyli 30min przed śniadaniem i 5 [...]
[...] Undecylenate 800-1000mg Testosterone Cypionate 500mg Trenbolone Enantate 500mg Drostanolone Enanthate 400mg Hormon Wzrostu 3,3iu rano po przebudzeniu przed aerobami na czczo. Pierwszy miesiąc aeroby na czczo, jak z treningiem zobaczymy, powoli do przodu. DIETA Białko - 2,5-3g Tłuszcze zaczne od 1,5g i pewnie zwiększe do ok 2g węgle - 0 i [...]
czy mozna zarzucic 2 na czczo z rana i 2 przed snem..? pewnie.Chociaż ja podzieliłbym na 1x3.Czyli 1 kaps 3x dziennie.Pora nie ma znaczenia.Ale w dni treningowe przed i po treningu. HP: rano na czczo i 30min. przed treningiem. zależy ile masz HP.Jak jedną puchę to w nietreningowe 1 porcja rano na czczo. pozdro
hakeem - ja sie nie znam, jestem zielony, niewiele naprawde wiem, ale jak ktos pisze glupoty takie jak "biegaj na czczo" to mnie skręca... NIE biega sie na czczo... NIE cwiczy sie na czczo, bo to powoduje ubytki w tkance miesniowej i gorzej palisz tluszcze niz po dobrze ulozonym sniadaniu... Ogolnie to polecam specjaliste, ktory firmuje [...]
[...] Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Na czczo- Clenburexin + CM3. Przed treningiem- Clenburexin + NitroBolon + BCAA G-Force. Posiłek nr 5- ten ser to tak dla smaku Bonus- takiego pierniczka od Dziewczyny dostałem [...]
[...] Rion po prostu u mnie to działa zero jedynkowo. Jak już nie radzę sobie z głodem to na 100%. Pomarudzę tutaj i będzie mi lepiej %-) Zauważyłem jedno. Wale cardio rano na czczo chodzę bardziej nienażarty. Jak robię siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do 18:40 łącznie mi zejdzie to wtedy jakoś tak jakbym przez cały dzień chodził mniej [...]
[...] masy Biceps rośnie więc zaj**iście %-) Na pewno pół centa cieszy bardziej mnie niż nie jedną kobiete 8-) Pas pod pępkiem dalej stoi jak zamurowany na 82cm. Waga 90.1kg na czczo więc od soboty więcej o cały kilogram dzięki podbiciu w DT 60ww a w DnT 30ww i 10t :-) Chodzę głodny to pewne więc w sumie super bo każdy posiłek wciągam lekko jedną [...]
57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]
66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]
Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 na czczo rano? W DT bierz porcje na czczo i okolotreningowo. W DNT tylko na czczo. HMB i tak nie zauwazysz efektow, wiec czy bedzie brac, czy tez nie, IMO nie zrobi wiekszej roznicy. Bierz jak sugeruje producent, co by nie bylo Pamietaj ze suple to dodatek. Trzymaj miche.
jeszcze jedno:D biorac bez CP kreatyne dawkowac DNT 4 tab na czczo DT 4 tab po treningu czy moze 2 razy dziennie DNT na czczo 4 tab i 4 tab o godzinie podobnej jak trenng DT rano na czczo 4 tab i po treningu 4 tab co lepsze?:D
hmmm ja teraz na redu będę próbował tak : Rano na czczo 10g bcaa 30min Cardio Po cardio 30g Isolatu+posiłek 2 Posiłek Trening przed Treningiem 10-12g bcaa Po treningu przed cardio (30min) 10-12g bcaa Po cardio 40g hydrolizatu. W nie treningowe cardio 2x 30min raz na czczo(10g bcaa) i drugi raz pomiedzy posiłkami bez bcaa.
[...] bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy 20 min później 20 gr białka i śniadanie przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
