Też miałam ten dylemat i dostałam odpowiedz,że jeśli nie szkodzi Ci filiżanka kawy na czczo to możesz pokusić się o łyknięcie przed treningiem na czczo Thermy.Sprawdziłam i było ok ale mimo wszystko jem najpierw małe sniadanko:2 łyżki platkow owsianych i 150 ml mleka,za 30 min Therma 30 min i ćwiczenia.. Spróbuj i zdecyduj,pozdrawiam.
[...] złej tolerancji glukozy, a generalnie hiperinsulinemii (jeśli mamy huśtawkę glikemiczną, a ja taką właśnie miewam przy ładowaniu węgli). Poza tym, czy braliście chrom do posiłków, czy na czczo? A B12 (obojętne zwykłe czy koenzym) ma wpływ na wydzielanie testosteronu, i nawet powoduje często wypryski skórne (przez konwersję nadmiaru do DHT).
BARDZO DOBRZE DZIECINKO - MASZ SOGA! NAJLEPIEJ PODZIELIĆ TP NA DWIE DAWKI: * PRZY 1 KAPS/ DZIEŃ ---1 RANO 40 MIN PO ŚNIADANKU / LUB NA CZCZO, JĘSLI CZYJŚ ORGANIZM TO TOLERUJE * PRZY 2 KAPS ---1 RANO PO ŚNIADANKU , 1 PO POŁUDNIU (NP.NA DOBRĄ GODZINKĘ PRZED TRENINGIEM) * PRZY 3 KAPS ---2 RANO, 1 PO POŁUDNIU * PRZY 4 ---2 RANO, 2 PO POŁUDNIU NIE [...]
Nicolai mam pytanko - czy mozna wziąć TP na czczo i robić aetoby ? Moge korzystać z siłówni tylko rano, poniważ po zjedzeniu śniadania żle się czuje przy intensywnym wysiłku fizycznym. (kłopoty z żołądkiem) Pozdrowka dla wszystkich!!! M-Bek
Grasik ma rację. Therma obniży poziom cukru, który po nocy i tak jest minimalny (dlatego dobrze robić aeroby na czczo) i samopoczucie może być fatalne. Skoro nie możesz nic zjeść przed treningiem, to raczej bierz therme po nim (do śniadanka, czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. Czy poprawi wydolność tlenową? Zwiększy [...]
[...] dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze optymalne jest utrzymanie akcji serca na poziomie 140, najlepiej na czczo. Basen dla relaksu mozesz robic np w sobote. Jesli nie mozesz chodzic 4 razy w tygodniu na silownie to napisz, wymyslimy cos innego. Jesli nie wiesz jak wygladaja [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
A czy nie lepiej brać kreatynkę 30 minut przed treningiem, zamiast rano na czczo i zaraz po treningu popijając ją sokiem winogronowym z rybozą... bo ja właśnie tak zamierzam brać w tej chwili... !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!
Nie lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu a zamiast soku lepiek kup glukoze zapewni ci to wiekszy wrzut insuliny !!! Pozdrawiam; Hosse gg 1135964
[...] tłuszczową, pamiętaj o aerobach i diecie. Jest jeszcze zimno, ale może masz na siłowni rowerek albo stepperek (bieżnię, orbiterek, cokolwiek bądź ) - ćwicz albo rano, na czczo, albo bezpośrednio po treningu siłowym, zawsze min. 30 min. Nie zapomnij też o rozciąganiu po treningu Pozdrawiam [...]
[...] 22 - 6 rano (only w nocy) na cały etat trening + suplementacja: 4 rano - 2 kaps thermy (praktycznie nie czuje już działania) 4:30 trening brzucha + aeroby 45 minut (na czczo) pije wode, po aerobach 3x BCAA (hiteca) 7 białko 45 gram + kompleks witamin 13 trening siłowy - około 45 minut (teraz dodałem po nim rowerek stacjonarny 30 minut) 23 [...]
glukoza pomoże w przyswojeniu glukozy ! co do stosowania i dawkowania rano na czczo (bardzo ważne) 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu (bezpośrednio po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę [...]
najlepiej codziennie, najlepiej na czczo albo po treningu - wtedy organizm szybciej zaczyna spalać tłuszcz, minimum 25-30 minut (z czasem zwiększaj ten czas) spokojnie - tak byś nie miała problemów z mówieniem, zadyszki ale też bez przesady Najlepiej byłoby gdybyś mogła zmierzyć sobie tętno. [...]
[...] zapasy na nastepny okres glodu. W dodatku przed snem nie masz okazji tego spalic. Jak znajde chwilke, to cos Ci poszukam. Na poczatek proponuje przeniesc aeroby ma rano, na czczo, sa o wiele b. efektywne. Czy oprocz biegania jest jeszcze jakis trening? Biegasz ile razy w tyg? Pozdro no pain, no gain Zmieniony przez - Macff w dniu 2003-02-03 [...]
Chodzi mi o zrzucenie kilku, kilkunastu cm w pasie. Zakupiłem już Therme Pro. Najwiekszy problem mam z porannym dawkowaniem. Biegam na czczo, wtedy jest szybsze spalanie tluszczu jak wszyscy wiedza. Czytalem tez ze Therme powinno sie brac przed treningiem (u mnie bieganiem) - jednoczesnie nie mozna brac Thermy na pusty zoladek. Jak sobie z tym [...]
Kreatyne bierz 2x dzienie w dawakch 3-5 gr. rano na czczo i zaraz po treningu. Jeśli nie masz problemów z tłuszczykiem do z glukoza w ilości 50-70 gr. na porcje kreatyny. Glukozę kupisz w marketach cena 2,1o zł za 200gr. Wystrzegaj sie kofeiny i w bezposrednim odstepie od porcji kreatyny tłuszczy. Tabletki są wygodniejsze od proszku ale drożej [...]
[...] ja preferuje Cofex bo smakuje jak karmelki :) i 1-2 tabsy aspirynki (np. Bayer). Taka mieszanka powoduje wzmozone spalanie tluszczu w ogranizmie, najlepiej zazywac rano, na czczo i cwiczyc. Przy np. 40 minutowej jezdzie rowerkiem (stacjonarny) jest sie bardziej spoconym od swini, uwierzcie mi pot leje sie niczym woda spod przysznica, efedryna [...]
[...] Wybrałem wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z [...]
[...] mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z biegania. Jeśli biegam na czczo,zwykle pomiędzy wkładam jakiś antykatabolik żeby uniknąć zbyt dużych spadków mięśni. Przynajmniej u mnie efekty są naprawdę zadowalające gdyby było inaczej nie [...]
Therma Pro
