czczo

[...] sobie dzienne zapotrzebowanie, z którego wynikło, że do utrzymania wagi potrzebuję 3200 kcal. Zakupiłem także kreatynę (universal) i dziś zacząłem cykl (DT 5g rano na czczo, 5g od razu po treningu, DNT 5g rano na czczo). Dodatkowo rozpisałem sobie przykładowy jadłospis który chcę aby ktoś mi sprawdził i jeżeli będzie taka potrzeba [...]

[...] - klata Czwartek - biceps, przedramię - orbiter 30 min Piątek - barki, kaptury Sobota - brzuch orbiter 40 min Niedziela - Plecy Mam 20 lat, 184 CM wzrost, 85 kg wagi na czczo Dieta do poprawy: posiłek 1: 60g płatków owsianych 4 Jaja + 5 ml oliwy - 6.00 Posiłek 2: 150 G pieczywa + 50g Szynki z indyka - 10.00 Posiłek 3: 50g ryżu + 200g [...]

wahania masy ciała to normalna sprawa, zwłaszcza gdy patrzysz na nią w tak małym okresie czasu, a pomiary to zapewne kwestia albo innego miejsca mierzenia, czy też kwestia większej/mniejszej ilości treści jelitowej. Nie ma sensu robić pomiarów co dzień-dwa-trzy-cztery, raz na 2 tyg wystarczy, zawsze rano na czczo.

nie no po prostu ostatnio mi brak jakoś chęci, ale co się dziwić jak gramy w piłkę w poniedziałek o 8 rano a ja jestem na czczo :-D

słyszałem takie info, że jak zjesz przed 8 śniadanie to nie będziesz na czczo, ale nie wiem na ile to prawda

to normalne że jak zjesz to nie będziesz na czczo XD nie wiem o co ci chodziło

chodzi o to że ustaliłem że 1 trening wpada na czczo

bez sensu robić takie coś na czczo, no ale nie będę dyskutował 8-) Muszę napisać art na konkurs dzisiaj 8-)

Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki. Dni treningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) - Bca przed treningiem (1 miarka) - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na czczo ( 1 [...]

[...] DNT :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano - twarogowy + tutti 0% [...]

[...] DNT :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano - twarogowy + tutti 0% [...]

- Rano na czczo białko ( 1 miarka) -jesli masz wtedy braki w diecie bialka to ok (np dorzucasz do sniadania - Bca przed treningiem (1 miarka) ok - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) ok -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) ok -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na [...]

powrót do żywych po 3 miechach przerwy,póki co masówka 128kg na czczo,nogi odstają ale na tych fotach wyszły wyjątkowo ch**owo bo robione jakoś z góry,w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-) /SFD/Images/2015/4/16/cb10b9b8e2704d699c33a14a10828496.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0a7754ee79e145e6895c0278e531f135.jpg

Tez chodze na 3 zmiany. 2 posilki po treningu bo robie na czczo i 2 w pracy np. 24 i 4-5 rano jem. Rob jak ci wygodnie.. jak zaczynam nocki to jem dodatkowe 2 posilki bo doba przedluzona a po ostatniej nocce jem o 2 mniej aby sie wyrownalo..   Do lata mozesz zrobic redukcje a po robic mase z glowa. A najlepiej jakbys dal jakies zdjecie pogladowe

zastanawiam się na ile % zrobię trening pleców na czczo :-D

proces myślenia też zabiera energie, wiec skoro jestes na czczo to nie mysl tylko idz i sprawdz ;)

ważne żebym właśnie o tym nie myślał, że jestem na czczo %-)

gdybym mial robic trening na czczo, to pewnie zaraz po przebudzeniu pojechalbym na silke

glukoza na czczo 113, po1godz.181 , po 2godz.144

na czczo zamulony poszedłem, byłem pewny że będzie gorzej z ciężarami (bo tydzien temu przed treningiem pleców poszło w chuy kalorii, wiec ciezary były mega)... wziąłem porcje Unstoppable, po pol godziny w ogole zapomnialem ze to bralem (wiec raczej nie placebo), a trening zrobiony na 110% obrotów, ciezary jeszcze wieksze, a po treningu weszła [...]