[...] razem piszą coś innego. Przykładowe moje treningi: pon, śr, pt, - trening ok 11.00 czasami sobota około 16 Jak wtedy stosować te suplementy ? Ja zrobiłbym tak: DT Mono - 5g 30 min przed treningiem Trening ok 11:00 Xp - porcja 30 min po treningu DNT Mono - 5g na czczo Xp - porcja popołudniu Zmieniony przez - adam-tr w dniu 2010-05-23 02:49:04
[...] się rozgrzać i porozciągać (zazwyczaj tak jest przed zawodami, czasami jeszcze trener każe zrobić serie na szybkość lub rzuty w ruchu). Waga w miarę opanowana, rano na czczo ważyłam 57,2kg – nadal więc muszę uważać. DIETA I posiłek – 10.00 Omlet z 30g płatków osianych oraz trzech białek i jednego całego jajka. II [...]
ShimoroXim nie wprowadzaj ludzi w bład... 1- kreata tak samo sie wchłonie na czczo jak i z posiłkiem 2- cukry proste ( sok winogronowy ) nie przyspieszaja transportu kreatyny, mozna sie przez nie tylko zatłuscic 3- na cyklu kreatynowym najlepiej pic 4-5 litrów wody niegazowanej Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-22 20:26:57
Witam,mam taki problem bo mam dość dużo tłuszczu i chcę dołożyć aero po treningu też tylko że biorę kreatynę(pod siłę)i czy mam robić tak:rano na czczo 5g i po treningu od razu potem biegnąć i pełnowartościowy posiłek czy kreatynę po aero wraz z posiłkiem?proszę o radę.
[...] kreatyne fitmaxu. Na silownie udaje sie 3 razy w tygodniu, plus praktycznie 4/5 razy w tygodniu mam treningi w klubie pilkarskim.pytanie jak brac te kreatyne w polaczeniu z bialkiem, kreatyne wszyscy radza 30 minut przed posilkie mrano na czczo a druga dawke najlepiej po treningu. Moze tak byc? a z bialkiem jak? 7)Moje pierwsze odzywki w zyciu
[...] II + wpc białko + gainer olimp oczywiście chodzi o pompe itd. każdy wie do czego słuzy Nitro:) Tu moje pytanie, jak dawkować ten Nitrobolon? Moja propozycja: Dt: 15g na czczo , 15g przed treningiem Dnt: 15g na czczo białko biorę rano oraz po treningu, gainera tylko po treningu (łącze) reszte zastępuje dietą. Ważyłem 84kg, po cyklu na Stormie [...]
[...] trakcie redukcji, dobrze mi idzie i chciałbym wykorzystać szansę na kolejne efekty, jaką daje połączenie piasku, jodu, urlopu i świeżego powietrza. Zamierzam biegać rano na czczo, jakieś 40-50 minut. Plan jest taki, aby biegać brzegiem morza. Czytałem, że nie można biegać tylko w jedną stronę, bo delikatny łuk plaży sprawi, że łatwiej wtedy o [...]
[...] smrodzi a teraz to robimy na zmiane,matko o czym ja pisze.Wczoraj nie mialam treningu,przez ta krew.Pobierali mi dopiero o 10.15 i nie poszlam na silownie ze wzgledu ze na czczo,ale bylam glodna.Nie cierpie wychodzic bez sniadania.Na szczescie mocz jest czysty,bolaly mnie nery,ale teraz wiem ze to od wznosow tulowia,moze brzuch boli mnie o [...]
[...] pierwszy cykl z kreatyną, Wziąłem niecałe 5g przed treningiem i odrazu po. Wszystko ok, pije dużo wody, sikanie jest itd. Dzisiaj mam dzień nietreningowy, wziąłem 5g rano na czczo o 7:30, położyłem się na chwile do łóżka i po chwili poczułem jakby takie ciepło na twarzy i mrowienie (nie wiem jak to opisać) niektóre miejsca na ciele zaczerwieniły [...]
[...] jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi wyjda nastepujaco:Stala wartosc 200g Bialka i 176g Tluszczy.Wegle zmiennie. Dzien [...]
[...] 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam co drugi dzień 40 min na czczo, kiedyś 1 h nie sprawiała większego problemu, siłownia co drugi dzień (na razie zawieszona z powodu kontuzji) Odżywianie: obecne odżywianie wg wklejonej diety Cel: [...]
[...] Brokuły 100 g Posiłek VI 23.00 108 kcal 200g białek z jajek + 200 g szpinaku 222 B 261 W 40 T = 2292 kcal na kg mc T Dieta na WT, CZW, SB, ND Pobudka 09.00 -> bieg na czczo Posiłek I 10.00 438kcal Płatki owsiane 75g + 350g białek z jajek Posiłek II 12.00 426kcal Ryż basmati 75g + 150 g wołowiny Posiłek III 14.30 390 kcal Ryż [...]
[...] Posiłek VI 23.00 108 kcal 200g białek z jajek + 200 g szpinaku 222 B 261 W 40 T = 2292 kcal na kg mc T Dieta na WT, CZW, SB, ND Pobudka 09.00 -> bieg na czczo Posiłek I 10.00 438kcal Płatki owsiane 75g + 350g białek z jajek Posiłek II 12.00 426kcal Ryż basmati 75g + 150 g wołowiny Posiłek III 14.30 390 kcal Ryż [...]
spalacz jak na opakowaniu(pewnie rano przed/po śniadaniu, zależy jak napisane jest, i pewnie przed treningiem/w trakcie dnia), sp przed treningiem, białko bezpośrednio po treningu, na czczo z rana, w dnt zamiast bezpośrednio po treningu to weź jakoś między posiłkami
pangoral, Scorcha była końcówka i właściwe końcowe cięcie było na 1 kaps Drenu na czczo i 3 kaps Jetfuel'a przed treningiem. Co do wyników, to w dziale Testy jest gdzieś na 2/3 stronie.
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
