czczo

dziwny jestes : - dieta - brak ale prochy wcinasz - tabata i HIIT tez wziete z sufitu do tego treningu, juz sam fakt ronbienie ich na czczo swiadczy o twojej wiedzy i podejsci i jakosci tych treningow. Sorry ale nie moglam sie powstrzymac,normalnych aero robic nie mozesz, myslisz ze jak chwycisz bez wytrenowania, przygotowania za cos co sie [...]

[...] stąd także udzielić rady? Mam też pytanie co do redukcji, bo różne rzeczy czytałem. Czy przed aerobami powinno się spożywać posiłki bogate w węgle, czy lepiej robić to na czczo tak by organizm pobierał energię z ciała spalając przy tym tłuszcz? Słyszałem obie wersję i nie wiem która jest prawdziwa. Mowa oczywiście o aerobach pod kątem [...]

[...] to i tak w ciągu tak długiego czasu osiągniesz dobre wyniki przy nawet kiepskim treningu z suplami też temat rzeka, może nie ma różnicy czy weźmiesz kretę rano na czczo czy przed snem, bo ona i tak się wchłonie, może w trochę innym czasie, ale to nie ma praktycznie żadnego znaczenia, to nie wyścigi. Ale spróbuj porcję carbo przed snem [...]

[...] optymalny będzie jakiś FBW (również będę wdzięczny za sugestie w momencie wklejenia). * Aeroby: planuję interwały/HIIT ok. 3 razy w tygodniu rano w okolicach godziny 6 (na czczo po l-karnitynie w płynie) * Tabata: planuję 1 w tygodniu w dzień nietreningowy; tabata w formie przysiadów na razie bez obciążenia (wystarczy mój bęben) SUPLE: * [...]

[...] ocenimy, doradzimy co zmienić ewentualnie. Tak w prawie dwa miesiace spokojnie schudniesz 10kg a co dopiero 4. Tak intensywne ćwiczenia to za dużo, owszem treningu rano na czczo dobry pomysł, ale godzina aerobów to za dużo. Nie powinno się przekraczać 40 minut przy aerobach. Ale znacznie bardziej bym polecał HIIT rano + trening ACT 3x w [...]

ja bym zapodał ze 2,5 k kcal i robił aero codziennie po 40 minut z rana, na czczo gdybym tak wyglądał

[...] mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na czczo i przez 3 dni pod rząd. Ale to co zauważyłem już po 3 dniach to poprawa kondycji i z 4 razy zwiększona ilość spożywanych pokarmów, naprawdę cały dzień mógłbym tylko i [...]

cel redukcja tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej(ogólnie redukcja). Robię na czczo aero a przed nim spalacz i antykatabolik. Ok to jak dojdę do 60min to już zostawić i nic nie zmieniać? A zwiększać ilość treningów aero tych 60 min czy np jak dojdę do 6 razy po 60min to już nic nie zmieniać?

Podziekowal. Wiec bedzie tak: DT: Przed treningiem No-xplode po treningu Green M. przed i po BCAA DNT: Green na czczo i po poludniu (Opcjonalnie bcaa na czczo i przed snem) Bcaa bezposrednio przed treningiem czy z xplodem moge mieszac i pic tak 30 minut wczesniej?

przed treningiem no explode .green magnitude po treningu bcaa przed i po treningu 10 g .Dni wolne NIE WIEM CZY JEST SENS BRAC NO EXPLODE, GREEN MAGNITUDE NA CZCZO ..MOZESZ TEZ PO POLUDNIU WZIASC GREENA .BCAA BIORE TYLKO W TRENINGOWE JAK CHCESZ WEZ NA CZCZO I PRZED SNEM W WOLNE

Ile może najdłużej trwać trening aerobowy(jak jest granica)? 60 minut maksymalnie i potem zwiększać tylko ilość w tygodniu? wykonuje trening aerobowy na czczo i nie wiem jak go do końca ustalić bo nie znam granicy długości maksymalnej. Jedni mówią że x drudzy że y.

DT: 7 kapsułek na czczo, po treningu ta sama dawka. DNT: 7 kapsułek na czczo.

Jakies dodatkowe uwagi? Jak wyglada sprawa z bieganiem? Planuje biegac rano, na czczo, pytanie tylko jak czesto? Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-07-09 22:23:42

Tą kredkę to bierz na czczo od rana, potem po treningu.

Dni tr.10g na czczo , 20 g przed treningiem i 10 po treningu Dni ntr.10g na czczo i 10 g w ciągu dnia.

HeBRa21 Rozłóż w Czasie , dla mnie najlepsze pory To Rano na czczo i po treningu i tyle. Nie ma sensu w krótkim czasie brać 2 x 5 gram

ja ćwiczyłem o 12 albo 13. wiec nie było problemów. rano brałem 0 8 albo 9 na czczo.

Zawsze brałem rano na czczo i po, ale kiedyś zrobiłem jeden cykl biorąc przed treningiem i przed snem, gdy trening miałem przed południem i nie odczułem żadnej różnicy.

Polecam z rana na czczo parzyć i pić siemię lniane, bdb osłona dla żołądka i bogate w o3.

Witam Nie wiem do końca jak za bardzo brać te odżywki tzn: kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl) Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po? a mutanta jem [...]