Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]
Tylko i wyłącznie na czczo. http://www.szpital.gda.pl/pdlbadania.php http://portal.abczdrowie.pl/badanie-prolaktyny Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2014-09-09 21:02:04
[...] kompleksu przedtreningowego Dendrox Vol.2. 7Nutrition Dendrox został opracowany specjalnie po to, aby cieszyć się maksymalnym efektem ekstraktu dendrobium biorąc go rano na czczo i dokładając do tego zestaw składników typowo Przedtreningowych zawartych w proszku Dendrox VOL.2. Dzięki temu masz do dyspozycji kompletny system treningowy stworzony [...]
Tylko NATURALE Synthol to taki Pan podobny do ludzika z Michelin %-) Wtorek Na czczo Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SPRINT + 10 minut areo Popołudniu Klata + bic 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatni szeroko chwyt neutralny 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2. [...]
mały update. kolejny cm z pasa poleciał. waga raczej bez zmian albo na niewielki minus, obwód talii na czczo to obecnie 82-82,5 cm obwód poniżej pempka to 83.5-84cm, optycznie też zaczyna to lepiej wyglądać. poza tym ćwiczenia na brzuch nauczyły mnie poprawnej postawy także z lordozy raczej niewiele zostało - ćwiczenia jakie stosowałem to: 3 [...]
Wczoraj wolne od treningu siłowego, jedynie 50 min aerobów. A dziś rano na czczo 30 min aero, wieczorem były barki i brzuch + 30 min aerobów. Dieta w oba dni podobna, od dziś już bez urozmaicania posiłków olejem kokosowym, pozostaje jedynie lniany i wyrzucamy dodatki do śniadaniowego placka typu kakao czy owoce. Jutro wizyta w Śremie u Artura i [...]
Kolejny dzień zmagań za mną. Wszystko zgodnie z planem, trochę teraz jestem zalatany więc dzisiaj wpadł trening na czczo znów. Od października na pewno będzie to po pierwszym posiłku bo inaczej nie dam rady - teraz różnie bywa. DIETA Miska trzymana w 100%. Coś mi się dzisiaj kurde waga gramowa spierniczyła i muszę kupić nową. Orzechy i typu [...]
Na Twoim miejscu zainteresowałbym się treningami na czczo i ifem. (dział na samej górze forum- Intermittent Fasting). W skrócie po prostu ćwiczysz na czczo, a wszystkie posiłki jesz po treningu. Basen na czczo byłby dość ryzykowny, ale siłownia (ogólnie sporty nie-wytrzymałościowe) pasują idealnie. Jeśli szukasz gotowców to rzuć okiem na art [...]
[...] "dołożyłem" też spowolniony ruch negatywny, znalazłem chyba w ten sposób patent na dobre poczucie mięśni grzbietu podczas treningu. Pod koniec opadłem z sił. Byłem na czczo nie licząc kawy z cukrem. Jak pisałem ćwiczę w domu codziennie na drążku w krótkich seriach (trening "smarowanie gwintów"). Nie wiem jak podejść do niego w dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też mam takie plany, ale nie dzisiaj, bo już rano przespałam, a za chwilę to i na czczo nie będę \-) mogę wam wrzucić moje "wykwyntne" śniadanie :-P
To wszystko zależy od jadłospisu całościowego. a najlepiej w ujęciu tygodniowym , a szczególnie od poziomu nasycenia glikogenowego ;) niektórzy mogą efektywnie ćwiczyć na czczo, drudzy nie mózg nie potrzebuje koniecznie cukru z zewnątrz sam sobie pobiera z glikogenu wątrobowego
Siema, kupiłem kreatyne SFD Trimal, tabletki, lepiej brać 4 rano, 4 przed treningiem, czy 4 rano i 4 po treningu? W dni nietreningowe tylko 4 rano na czczo oczwiście, proszę o szybką odpowiedź, pozdro, waga 82 kg /-)
[...] -> Rzeźba bo wiadomo, że zostało trochę tego tłuszczu szczególnie na brzuchu. Dietę, którą tutaj zaprezentuje, na której jestem od 22.08 zaczynałem od wagi 86,5kg Rano (na czczo) Cardio 5x w tygodniu tj. bieganie/koszykówka/siatkówka/piłka nożna Pierwszy Posiłek ok.godz 12 Omlet jaja wiejskie 5x białko 1x żółtko na kilku kroplach oliwy z [...]
[...] poprawie wynik. Od jutro wchodze na sluzby, tzw tik-taki, wojskowi beda wiedziec o co chodzi. Treningi robic bede po zejsciu ze sluzby wieczorem, ale zastanawialem sie tez nad treningami przed sluzba, ale czy dam rade na czczo i to z samego rana wykonac taki wysilek?? Niewiem, zobaczymy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-11 21:41:33
Czwartek Na czczo 20 minut interwałów Potem mój ulubiony trening czyli Plecy 1a. Podciąganie szerokim chwytem 5 x 8 1b Wiosłowanie sztangą w nachwycie 5 x 12 1c. Odwrotne wiosłowanie 5 x max Znowu pompa miazga :D 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szeroko 5 x 8 2b. przyciąganie klamry na wyciągu poziomym siedząc 5 x max 3a. Cable [...]
Po treningu a przed cardio: 5g mono 50g izolatu 20g maltodekstyrny witaminy w prochu:-) Przed treningiem: zalezy mam sporo przedtreningowek:-) ale zawsze przed treningiem nog tylko guarana nic wiecej:-) Rano na czczo: 5 g mono I witaminy do 1 posilku i 4 codziennie:-) Jak robie cardio w dni nietreningowe nie biore nic:-)
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
